Тилдет Варон про позитивне виховання та ефективне сімейне спілкування

Чи можете ви сказати, що ви щасливі від стресу? Немає? Я також не впевнений, що міг би це зробити, але моя гостя сьогодні робить це своїм девізом! Tildet Varon - талановитий оратор і фахівець з внутрішнього володіння. Вона навчає приватних осіб та компанії у всьому світі досягати успіху та максимізувати свій потенціал.


Сьогодні Тільдет ділиться своєю особистою історією та техніками, які вона вивчила на своєму шляху, щоб опанувати стрес зсередини. Ми також торкаємось ефективного спілкування в сім’ях та активних способів вирішення конфліктів у наших домогосподарствах. Вона пережила підлітковий вік зі своїми дітьми, тож я обов’язково задам їй усі мої гострі запитання!

Основні моменти епізоду

  • Що змусило Тилдет раз і назавжди зрозуміти, що їй довелося знайти спосіб процвітати під стресом
  • Чому переживання стресу настільки індивідуальні, і як ми всі розвиваємо різні пороги
  • Причини, що наша культура знаходиться в розпалі епідемії стресу
  • Прості повсякденні практики, щоб збільшити нашу здатність справлятися зі стресом
  • Практичні стратегії ефективного спілкування з нашими дітьми
  • Ефективні способи сприяння міцній сімейній культурі
  • Як слухати за допомогою CARE
  • Чому слова складають лише 7% спілкування, а що інші 93%
  • Чому протилежність залежності - це зв’язок
  • І більше!

Ресурси, які ми згадуємо

  • Tildet.com
  • Почуйте і будьте почуті! Курс зростання самостійного вивчення
  • Почуйте і будьте почуті! Курс зростання самостійного навчання з півгодинним тренувальним заняттям
  • Слова можуть змінити ваш мозокМарк Вальдман
  • Чотири угодиДон Мігель Руїс
  • Втрачені зв’язки: чому ви в депресії та як знайти надіюЙоганн Харі

Більше з Інсбрука

  • 263: Прекрасний ні та інші уроки життя із Шері Салата
  • 162: Медитація для вередуючих скептиків і Як бути щасливішим на 10%
  • 223: Мислення для мам та поради, як цього року більше робити і менше робити стресів
  • 197: Протилежність розбещенню: Виховання фінансово відповідальних дітей з Роном Лібером
  • 46 способів отримати досвід замість того, щоб цього року (навіть останньої хвилини)
  • Чому я розпочав тижневий вихідний день у цифровій формі
  • Поверніть ніч побачень: веселі та незвичайні ідеї для нічних побачень за бюджетом
  • 6 способів кемпінгу покращує здоров’я та циркадний ритм
  • Уроки, засвоєні нашим масовим провалом у подорожах
  • Поради щодо природного зменшення стресу … Починаючи зараз!

Ви щодня відчуваєте стрес? Що ви знайшли, що допомагає?Будь ласка, залиште коментар нижче або залиште відгук на iTunes, щоб повідомити нас. Ми цінуємо те, що ви думаєте, і це допомагає іншим мамам також знайти подкаст.


Читати подкаст

Цей підкаст пропонується вам фінською компанією Four Sigmatic, яка вносить повсякденну магію грибів із суперпродуктів у наше повсякденне життя. Якщо ви завітали до мене додому, ви помітили б мою домашню кав'ярню на моїй кухні. Над ним висить 8 дерев'яних чашок, званих куксами … по одному на кожного члена моєї родини. Це стало частиною нашої сімейної традиції, оскільки ми часто потягуємо з них грибну каву або суперефірні еліксири під час сніданку або після обіду під час сімейного часу. Дерев’яна чашка чи ні, я настійно рекомендую всі продукти Four Sigmatic, і ви також знайдете кожен з них на моїй кухні! Ось як я включаю їх у свій день: вранці я вип’ю одну з їхніх грибних кавових сумішей, матчу, кавову латте чи грибну мокку з чагою. Протягом усього дня я ковтаю їх еліксири з чаги, кордицепса або леви та гриви самостійно, оскільки всі вони не містять кофеїну, але мають безліч переваг, включаючи значний приріст антиоксидантів. Нічний час завжди означає їх заспокійливий чай з куркумою або еліксир рейші з сплеском молока макадамії. Порада мамі: я також завжди тримаю під рукою свій лимонад з активованим вугіллям, що є першою ознакою шлункової помилки - мої діти це люблять, і вугілля завжди допомагає. Як слухач цього подкасту, ви можете заощадити 15% за допомогою коду WELLNESSMAMA на сайті foursigmatic.com/wellnessmama.

Цей епізод фінансується Genexa - лінійкою органічних та не-ГМО продуктів, які я завжди тримаю вдома. Їх запатентовані формули не містять барвників, загальних алергенів та шкідливих консервантів. Одним із улюблених, я пропоную вам спробувати, є «Спокійник для дітей». Гомеопатична формула, яка допомагає при симптомах, пов’язаних зі стресом, включаючи дратівливість, неспокій, безсоння, надмірну чутливість та нервозність. У нашому будинку це спосіб лікування болю, пов’язаного з незначними бу-бу, який не потребує медичної допомоги, і це допомагає заспокоїти їх, щоб вони могли одужати. Щоб придбати повну лінійку органічних ліків та препаратів, що не містять ГМО, перейдіть на сторінку Genexa.com/WellnessMama та використовуйте код WELLNESS на 20% від замовлення!

Кеті: Привіт і ласкаво просимо до “ Інкасбрукського подкасту. ” Я Кеті з wellnessmama.com. І я сьогодні тут із Тільдетом, яка є доповідачем та спеціалістом з внутрішнього володіння, який завзято прагне керувати людьми та організаціями, орієнтованими на цінність, для досягнення успіху та максимізації їхнього потенціалу. І в цьому епізоді ми поговоримо про оволодіння стресом, ефективне спілкування з дітьми та вирішення конфліктів у наших домогосподарствах. Тож Tildet, ласкаво просимо та дякуємо за те, що ти тут.

Тілдет: Дякую, Кеті. це така честь бути тут. Я з нетерпінням чекаю розмови з вами та з усією аудиторією.




Кеті: Я думаю, це буде весела розмова. З того, що я читав про вашу біографію, і того, що я знаю про вас, ви насправді пережили пару досить великих випробувань чи викликів у вашому власному житті, які справді сформували, здається, напрямок вашого життя і зараз Ваша місія. Отож, я б дуже хотів, щоб ви могли почати … я думаю, що в історії є надзвичайна сила, і тому ми ’ хотіли б трохи почути про вашу.

Тільде: Звичайно. Ну, 8 лютого 1986 року я сидів у авіакомпанії Turkish Airlines, що летів зі Стамбула до Нью-Йорка. Мені було 22 роки, і я ніколи раніше не був у Нью-Йорку. Я приїжджав, тому що зустрів цього чоловіка під час поїздки на автобусі до Єгипту, і залишив всю свою люблячу родину та друзів, щоб створити життя мрії. Отже, ви можете собі уявити, як змінюються країни, культура та приїжджаєте в країну, якою ви ніколи раніше не були, і ви знаєте лише 1 людину протягом 10 днів. Я кажу своїм дітям, не робіть те, що я робив. Робіть те, що я кажу. Я не знаю, чи це піде чи ні, Кеті. Ну, я прийшов сюди, і я почав розуміти, як налаштуватися, адаптуватися, і в моєму житті було багато стресових факторів, але я почав практикувати медитацію та різні енергетичні модальності, щоб не проходити реєстрацію.

Але після 20 … і я вийшла за нього заміж, і у мене було з ним 3 прекрасних дітей. Але після 20 років одруження він сказав, що у мене є один варіант - розлучення. Ви можете собі уявити, наскільки я був спустошений, бо він і мої діти були всім тим, що я мав на той час. Я відчував, що мене цілком зламали, але у мене було троє дітей, і я повинен був зосередити свою увагу, свою енергію на них і виховати. Тож я почав трансформуватися і робити все, що мені потрібно було робити. І оскільки мене благословив стільки стресу, я можу сказати це зараз. Тоді я не говорив цього. Я став спеціалістом з опанування стресу, а потім спеціалістом з внутрішнього опанування. І я все перевернув, і мені стало настільки добре, що я сказав: “ Якщо я можу це зробити, це зможуть усі. ” Тож я почав ділитися своєю історією зцілення з іншими. Ще до того, як я це зрозумів, тисячі людей почали приходити до моїх майстерень. Я почав займатися виступами. І я настільки вдячний, що зміг допомогти собі. І завдяки своїй розповіді я допомогла тисячам людей у ​​їх освоєнні стресу, внутрішньому спілкуванні. Цілий спосіб по-справжньому ввійти у свій повний потенціал і прожити життя, яке ми любимо.

Кеті: Так, саме так. Я думаю, що це так важко пам’ятати, коли ти перебуваєш у ті моменти та в тих випробуваннях. Але це - мій досвід, а часто наші найбільші випробування в житті стають нашими найбільшими тріумфами. Якщо ми дозволимо їм бути уроком, а не тим, що нас порушує. І знаєш, усі ці кліше про твої випробування стають твоїми тріумфами, або життя відтягує тебе назад, поки стріла не вистрілить вперед. Вони всі такі кліше, але вони такі правдиві. І я пам’ятаю, що для мене, коли народилася моя третя дитина, це було хорошим уроком у багатьох відношеннях. Я планував домашні пологи, і, зізнаюся, на той момент я був надзвичайно зарозумілим, тому що в мене було двоє дітей, природно, і я думав, що знаю, що роблю. Я навіть не читав частину книг про кесарів розріз, тому що в своїй голові я був, як-от, “ я не людина, яка має кесарів розріз. У мене все це народження, ” і прокинувся посеред ночі, коли йому було ще за п’ять тижнів до терміну, і він подумав, що моя вода пробилася, а я кровоточив. І в основному протягом наступних двох днів я ледь не помер. Він ледь не помер. І дуже, дуже вдячний, що ми обоє це зробили, і ми обидва абсолютно добре, але …


Тілдет: Так рада це почути.

Кеті: Так. це цікаво, бо в той момент було б так легко зупинитися на цьому. І, зізнаюся, я це зробив, я кілька днів влаштовував жалість, але з огляду на минуле це стало визначальним моментом для мене, оскільки це змусило мене зосередитись на позитивному. Це змусило мене мати стільки вдячності лише за дар життя. І це змусило мене усвідомити, що інші проблеми не такі великі, як я дозволяю їм колись бути в моїй голові. І ось у мене була така дивовижна перспектива протягом декількох місяців, навіть після цього, що я відчував, як справді змінив свій розум і свої стосунки з чоловіком і просто багато аспектів свого життя. І з того, що я читав про вашу біографію, у вас також була … у вас теж сталася аварія, коли ви були молодшими, так? Я правильно це пам’ятаю?

Тільде: Так. Так. Ви правильно пам’ятаєте, і я думаю, що тоді почалося справжнє зцілення. Мені було 15, і я потрапив у майже смертельну автомобільну аварію, де мій дядько загинув, і я зламав шию, і мені сказали, що я, можливо, ніколи більше не зможу ходити. І це я сказав. Мене благословило стільки стресу. У моєму житті відбувається стільки речей. Я не прийняв цього діагнозу. Здається, мені теж пощастило і було вдячно. Я дійсно просунувся вперед і за допомогою своїх лікарів і справді вірив, що можу це зробити сьогодні. Я можу ходити, я можу танцювати, я можу займатися йогою і робити всі ці речі. І ти маєш рацію, багато разів ми чуємо ці кліше, але коли це справді трапляється, ти справді розумієш, чи збираєшся щось робити для перетворення. Це все одно, що життя стукає у ваші двері, закликаючи вас до певних змін. І за допомогою правильної підтримки та правильного занурення ми можемо реально змінити ситуацію та перевернути її. І в цьому сила. І я сподіваюся, що кожен знайде надію на те, про що ми говоримо між вами, який переживаєш таку велику травму, і я переживаю різні травми у своєму житті, але є шляхи, якими ми можемо розширитися і стати більшими та подолати ці виклики.

Кеті: Абсолютно. Давайте підемо звідти. Поговоримо про … Оскільки я вважаю, що ти маєш рацію, усі в цьому житті переживали такі стресові ситуації, і це майже гарантовано, що ти зіткнешся в якийсь момент у майбутньому, можливо, зіткнувшись зі стресовими ситуаціями. Тож якими є деякі практичні способи, якими ми можемо почати працювати через це? Я знаю, що ви багато займаєтеся опануванням стресом, тому дайте нам деякі інструменти, якими ми можемо скористатися в ті моменти або після цих моментів, щоб почати робити це корисним.


Тільде: Так. Перш за все, одна з речей, яку слід зрозуміти - hellip; я розмовляю з тисячами людей про стрес, і одне з питань, яке я задаю Кеті, - як ти визначаєш стрес? Я отримую сотні різних відповідей, тому що … що говорить мені, що переживання стресу у всіх різне. Отже, двом людям може бути дана однакова ситуація. Один буде справлятися зі стресом, а хтось знайде його стресом, а інший - не стресом, оскільки ми всі маємо унікальні стосунки зі стресом. Але під усіма цими відмінностями є одна схожість, яку я хочу запросити вас та вашу аудиторію подумати про стрес. Стрес - це коли вимоги перевищують ваші можливості.

Отже, коли наші внутрішні чи зовнішні вимоги перевищують наші можливості, ми відчуваємо стрес. Зараз, в деяких випадках, ми можемо забрати деякі вимоги, але в деяких випадках ми не можемо, тому що життя трапляється, як ти думаєш, що ти народишся природним шляхом, і все буде чудово. Я думаю, що буду одружений назавжди, а потім з’являться вимоги, ми, можливо, не зможемо це контролювати. Але те, що ми можемо контролювати, - це наша здатність. І як ми збільшуємо свою спроможність завдяки повсякденним практикам, про які ми можемо говорити. І якщо у нас є прості, практичні, стійкі звички щодня поповнювати сили та піклуватися про себе, ми продовжуємо розширювати ці можливості. Коли щось, попит, більший за нас, стукає у наші двері, ми можемо впоратися з цим швидше та якісніше.

Кеті: Це має сенс. І це - rsquo; хороший … здається, це дуже стислий спосіб пояснити це. Цей стрес - це коли ваші вимоги перевищують ваші можливості. І тому моя громада - це в основному жінки та мами, багато мам. І я відчуваю, що зараз це проблема у всьому суспільстві, що мами настільки перевантажені, де постійно наші вимоги перевищують наші можливості, тому що у нас є кар’єра, у нас є діти, у нас є домогосподарства, у нас є емоції домогосподарства та зобов’язання сім'я, і ​​всі ці речі, які ми маємо збалансувати. І це - те, що я мав у цій розмові з іншими жінками, які мають і кар’єру, і сім’ю, і намагаються … ви знаєте, ми хочемо досягти успіху в усіх цих речах.

Особливо розуміючи жінок, ми ставимо перед собою унікальний додатковий набір вимог. Тому що, хоча і дивно, що ми маємо всі ці можливості, жодна з попередніх речей, які нам доводилось робити, не зникала, коли ми мали можливість робити кар’єру і робити щось, що суттєво схоже на світ, - це наша устриця. Але ми все ще найчастіше емоційно управляємо домашнім господарством, їжею в будинку, зобов’язаннями дітей, забезпечуючи, щоб усі були щасливими, здоровими та ситими. це цікаво, бо я помітив, наприклад, що мене запитують у таких речах, як, як ти все це збалансуєш. І я помітив, що хлопцям не задають цього питання, бо вони не повинні рівноважно балансувати. Ви знаєте, тому для мам, особливо, ви маєте рацію, я думаю, що ’ це ідеальне визначення стресу. І я думаю, що мами відчувають унікальний стрес через усі вимоги суспільства. Тож будь-які конкретні поради - це мати сама і власник бізнесу, які можуть допомогти в цьому орієнтуватися?

Тільде: Так. Багатьом жінкам важко, і ми переживаємо епідемію стресу через вимоги життя, як ви так добре це висловлюєте. Тож одна з речей, яку мамам дуже важко зробити, оскільки в цьому процесі ми так зумовлені давати. Ми зумовлені давати іншим, але не даємо собі. І коли ми не надаємо собі сили в якийсь момент, ми починаємо давати з місця виснаження, і це насправді ламає і спалює. Тож навіть якщо це три хвилини на день, п’ять хвилин на день, мати мені час так важливо. І це може виглядати як прогулянка на природі. Це може виглядати як медитація, фізичні вправи, ароматерапія, роздуми, ведення журналу. Є так багато різних способів, якими ми можемо поповнити заряд.

Але найголовніша частина для цього - це спочатку дати собі дозвіл, тому що так важко сказати собі «так», але ставити це так, ніби я кажу, що це не підлягає обговоренню. Час, який я зараз проведу з собою, дуже важливий, тому що я ’ це зрозумів. І на початку це може бути дуже важко, але це змінює життя. Тож я сподіваюся, що кожна мама, яка слухає цей подкаст, відводить трохи часу, особливо перше, на ранок, і п’ять разів на день буде найкращим, Кеті, і ми поговоримо про це. Перше, що відбувається вранці, останнє - вночі, і тричі протягом дня, ми можемо зайняти від 30 секунд до 3 хвилин, щоб зарядитися енергією. І це можливо. Ми поговоримо про ці варіанти. Це змінило для мене гру, виховуючи своїх дітей, маючи свій бізнес та вирішуючи багато інших вимог мого життя.

Кеті: Так, саме так. І я думаю, ще одне просто величезне джерело стресу для багатьох жінок - це наявність напруженості в сімейній динаміці. Тож якщо є який-небудь конфлікт із подружжям або якщо є … звичайно, якщо діти не щасливі, наприклад, якщо у дітей є стрес у дітей, і вони наголошують на мамі. І тому я б любив подобатись як епізод цього переходу на те, щоб трохи поговорити про деякі ефективні стратегії, які ми можемо використовувати в рамках сімейної одиниці, незалежно від того, чи це домогосподарства з одним із батьків, чи з двома батьками, чи що це може бути . Які стратегії ми можемо використовувати з дітьми та з подружжям, щоб переконатись, що ми ефективно та ефективно взаємодіємо та слухаємо? Оскільки я знаю, що ’ те, про що ви досить довго говорите, - це те, як насправді слухати та спілкуватися з кимось.

Тільде: Так. Це підводить нас до спілкування. Я думаю, що одним із найкращих способів справді створити позитивні стосунки та змістовні стосунки є наші навички спілкування. І, на жаль, у школах чи де-небудь ми не вчимося про навички спілкування, а просто вчимося з того, що знаходимось у житті, а потім думаємо, що спілкуємось. Але багато разів я відчуваю, ніби між батьками та дітьми чи між подружжям, крім діалогів, ведуться монологи. Я хотів би трохи поговорити про те, як мати ефективне спілкування, активне слухання. Це дійсно важливо, тому що саме це змушує стосунки працювати. Що змушує нас об’єднуватися в команді, чи то з дітьми, ані з подружжям, ані вести відверту чесну розмову, щоб справді зрозуміти потреби, бажання та мислення одне одного, і іноді ми можемо домовитись про певні речі, про певні речі, яких ми можемо не робити погодьтеся, але якщо ми можемо говорити про них відкрито і чесно, то стосунки починають набувати значущого характеру.

Кеті: Так, точно. Гаразд. Тож давайте трохи докладніше про це. Я відчуваю, що у мене ще немає підлітків. Я збираюся це зробити, але я пам’ятаю, що був підлітком і відчував, що мене не чули, або що батьки не розуміли мене. Тому мені цікаво, дайте мені кілька стратегій, коли у мене є підліток, я можу переконатися, що він відчуває, що я поруч з ним, і я його розумію, і насправді його слухаю. Не те, що я завжди, можливо, з ним погоджуся, але що він почувається почутим і оціненим.

Тільде: Так. Я це багато чую. Зараз мої діти набагато старші. Вони молоді люди, але ти знаєш, я це вже пройшов, і я також треную та розмовляю з багатьма батьками. Насправді спілкування починається в більш ранньому віці, і якщо зараз слухають батьки молодших дітей, все стосується вас. Але коли діти дорослішають і переходять у підліткові роки, спілкування стає дещо складнішим. Найголовніше - це слухати. Слухати насправді важливо, і люди думають, тому що вони здатні чути, вони думають, що слухають. Але слухаючи, це - свідомий вибір, і це - навик, який нам потрібно розвивати. Тож замість того, щоб вести односторонні розмови, виправляти наших дітей, набридати, читати лекції, перебивати, критикувати, якби ми могли просто вести з ними розмову, яку я називаю уважним слуханням. ДОГЛЯД, тобто ми поговоримо про … вони є абревіатурами, зосереджуватись, зв’язувати, визнавати, реагувати та співпереживати. Я розглядатиму кожного з них, коли ми будемо говорити, тому що ретельне прослуховування насправді має велике значення для спілкування з нашими дітьми. Чи варто мені зараз про це говорити?

Кеті: Так, я думаю, що зараз ідеальний час. Давайте заглибимось у це.

Тілдет: Гаразд. Тож перше, що ми слухаємо з обережністю, - це справді зосередитись чи зв’язатись, а це означає, що, коли ми розмовляємо з нашими дітьми, давайте будемо присутніми з нашими дітьми. Багато разів, тому що існує так багато вимог, і я не кажу, що це легко зробити, але практика робить прогрес. Насправді нічого не ідеально. Ми постійно прогресуємо. Тож якщо ми розмовляємо з нашими дітьми, давайте робити це не тоді, коли ми готуємо їжу, чи прибираємо, або кричимо на них. Але давайте сидіти з ними лицем до лиця, нехай вони будуть присутні і давайте намагатимемось зосередити нашу увагу лише на них, тому що це створює зв’язок. Багато людей думають, що зв’язок - це просто обмін інформацією. Але зв'язок - це насправді обмін нашою присутністю, нашими почуттями, нашою людяністю. І оскільки наші діти так багато використовують технології на своїх телефонах, комп’ютерах, iPad, відеоіграх, вони втрачають почуття зв’язку. Отже, якщо ми можемо … як батьки, я думаю, що найголовніше, що ми можемо зробити та подарувати їм, - це зв'язок.

Як тільки ми це зробимо, другою справою буде визнання. Багато разів я знаходжу підлітків і, маючи я трьох дітей, я сам це проходив, знаєте, вони не хочуть говорити занадто багато. Вони не хочуть висловлювати свою думку. Іноді діти, навіть у молодшому віці, вони не знають, які емоції вони переносять на той момент. Просто їх визнаючи, ти знаєш, просто кажучи, “ я бачу, що ти зараз злишся. Ви хотіли б поговорити? ” Замість того, “ Перестань сердитися і говорити зі мною так, а приходь сюди і будь людиною. ” Просто визнати їх так важливо.

Я пам’ятаю, коли моя дочка була підлітком, і вона переживала свій похмурий етап, і вона приходила додому зі школи, і вона була так розчарована. І спочатку я сприймав це особисто і думав: 'ldquo; я нічого не робив з нею, чому вона така примхлива зі мною? ” Але коли я надягнув своє співчуття і цей капелюх, і я почав усвідомлювати, що відбувається, визнаючи і кажучи, “ Солодкий, я бачу, що ти сьогодні дуже розчарований. Якщо я можу щось зробити, я тут для вас. ” І багато разів, коли у неї будуть сльози на очах, і я бачив би, що це не стосується мене і неї. У її житті траплялися інші речі, про які їй потрібно було поговорити. І коли я міг відкрити для неї шлюз, визнавши її, тихо перебуваючи там, даючи їй простір, замість того, щоб читати лекції, як вона повинна поводитися зі мною, все змінилося. І зараз у нас такі прекрасні стосунки, і ми можемо говорити про все і про все, незалежно від того, чи мені це подобається, чи їй це комфортно чи ні. Ми довіряємо одне одному. Ми поважаємо один одного. І я думаю, що це випливає з цього визнання.

Кеті: Так, саме так. Я знаю, що метою багатьох батьків є те, що їхні діти відчувають, що можуть поговорити з ними про що завгодно, і фактичне досягнення цього може бути важким, бо ти … і це правда. Ви не знаєте по-справжньому, чи вдалося вам це, напевно, до кінця всього цього. це якась гра на високі ставки, і я люблю це пояснення. Я також чув поради для підлітків, які я отримав, це як справді важкі розмови, можливо, ведіть їх в машині, тому що це менший тиск, тому що ви сидите поруч, але вам не доводиться подобатися один до одного ’ , або які затримуються з ними допізна, бо саме тоді підлітки, як правило, більше відкриваються. Я поки що не знаю, чи це правда. Я знаю, що навіть у 12 років мій найстарший такий.

Тільде: Так. Дослідження показують саме те, що Кеті, ти маєш рацію? В машині найкращий час. Перед сном - найкращий час, і знання … а деякі діти можуть бути дещо іншими, і якщо ми спостерігаємо їх і справді знайомимось з ними, ми будемо знати ті часи, коли найкращий час для розмови, а не коли вони емоційні та злий. Це можуть бути не найкращі часи, але часи, коли вони трохи пом’якшуються, коли на них не зосереджено, відволікається чимось іншим. І тоді це момент, коли ми можемо зайти і почати розмову. І я також хочу … ви знаєте, коли ми ведемо розмову, ми думаємо, що слів достатньо, але слова - це лише 7% спілкування, 38% - це тон нашого голосу, як ми говоримо. І 55% - це наша мова тіла, знаєте, жести обличчя, жести рук, наше тіло, наша постава.

Насправді важливо об’єднати все, а не просто думати, що ми просто говорили приємні речі або не кричали, що спілкуємось щиро. Тому що, якщо ми закочуємо очима або робимо жести на обличчі … і це можуть бути або наші діти, які роблять це нам, або ми робимо це їм, це також є частиною спілкування та прослуховування. Це не тільки слова і почуття слів. Слухання полягає в тому, щоб бути справді повним серцем і слухати з повним змістом розмови серцем, розумом та повною присутністю. І я знаю, коли в нашому житті так багато вимог, як ми будемо це робити? Нам потрібно починати з маленьких шматочків і продовжувати практикувати. І це охоплює C та A.

R - це відповідь, тобто запитання для уточнення. Багато разів ми чуємо дітей, і ми відразу хочемо вирішити проблему або хочемо їх виправити, перебиваємо їх, стрибаємо або критикуємо їх за їхнє мислення. Це не допомагає нашій розмові. дуже важливо задавати запитання, наприклад, 'ldquo; Чи можете ви сказати мені більше про це?' Як це для вас? ” “ Я знаю, що це те, що я чув, як ти говорив, але чи можемо ми також поговорити про це? ” Або, “ Що ви мали на увазі, коли сказали це? Я зацікавлений. Поясніть мені це. Я розумію, ” або просто киваючи головою, “ Розкажи мені більше про це. ” Це все цікаві фрази, які показують наш інтерес до того, що ми хочемо цієї розмови.

І дуже важливо задавати ці питання для роз’яснень. І залучення їх, замість того, щоб думати, що ми маємо рацію, ми маємо відповідь. І це також дозволяє нашим дітям. Ми дуже хочемо створити для них середовище, де вони зможуть вирішувати власні проблеми, а ми, якщо хочете, знаходимося на задньому плані. А Е співчуває, дійсно ділиться емоціями та почуттями іншої людини і намагається стати на їхнє місце і побачити, куди ця розмова може піти. Я називаю це серцем і мистецтвом спілкування.

Кеті: Так, мені це подобається. Я думаю, це дуже важка річ, як ви вже згадували раніше, я думаю, що з другого пункту на тему 'А' не сприймати нічого особисто. І я думаю, що це дуже складно для багатьох батьків, тому що ми, очевидно, так любимо своїх дітей. Ми буквально влили в них своє життя, але ми також повинні усвідомити, що вони не є нами, і ми також не можемо жити по-їхньому заступницько. Але я знаю для мене одне, що допомогло ’ книга, “ Чотири угоди. ” А для тих, хто не знайомий, це, щоб бути бездоганним із вашим словом, не приймайте нічого особисто, не робіть припущень і завжди робіть все можливе. І ми маємо це висіння в нашій їдальні як нагадування мені так само, як і моїм дітям у наших розмовах та нашій взаємодії, щоб підтримувати такий рівень поваги один до одного. Я відчуваю, що це також показано на цій аналогії, яку ви щойно дали, ДОГЛЯД. Мені сподобалось, що слова складають лише 7% нашого фактичного спілкування. Я думаю, що це також важливий момент, оскільки все більше людей спілкуються за допомогою тексту найчастіше зі своїми дітьми. І я знаю, що текст легкий, я теж віддаю перевагу тексту, але для важливих розмов, розуміючи навіть по телефону, ви отримуєте лише ще менше половини. Отже, коли ви особисто, ви можете рухатись тілом і все таке. Це був такий гарний момент.

Тільде: Так, точно. І я посміхаюся, Кеті, бо ти запитала мене, яка твоя улюблена книга? Це ’ моя улюблена книга - 'ldquo; Чотири домовленості'. ” Протягом 10 років, я думаю, щороку я випускаю цю книгу, і я обговорював це зі своїми дітьми, і я продовжую практикувати та практикувати ці чотири домовленості настільки просто, наскільки вони звучать. Я думаю, що це основа дійсно хорошого спілкування. У вас на стіні висить моя улюблена книга, і я думаю, що її слід прочитати кожному. Це важливо, і ми не … батьківство - це важка робота, і не все буде ідеально. Але якщо у нас є певний фундамент і ми почнемо впроваджувати дрібниці щодо того, що, можливо, у нас буде якийсь час на тиждень, коли ми будемо вести ці віч-на-віч розмови, це може бути так, ніби понеділок ввечері - це наш час вечері, і ми говоримо про це, або в середу заходимо автомобіль, і це - наш час розмови, навіть дозволяючи певний час тижня, дозволяючи це бути сімейним часом, часом розмови. Звичайно, бувають моменти, коли в цей момент дітям не хочеться говорити, але ми все ще можемо знайти цікаві способи впустити їх.

Тоді я хочу поговорити про існування наскрізних цінностей. Коли ми розуміємо наші власні цінності, тоді ми можемо зрозуміти цінності інших людей та цінності наших дітей, і кожна людина має ієрархію цінностей, яка відрізняється одна від одної. Навіть якщо ви народили своїх дітей, їх ієрархія цінностей може відрізнятися від вашої. Тож якщо ми можемо поговорити з цінностями наших дітей, вони почуваються побаченими та почутими. Як люди, коли ми відчуваємо, що нас бачать і чують, ми бачимо і чуємо, і ми відразу відчуваємо зв’язок. Це також відкриває міст спілкування. Я пам’ятаю, в якийсь момент один із моїх синів слухав цю кричущу музику, яку я не міг витримати і не розумів, але я хотів справді вшанувати його. Я хотів зрозуміти, хотів знати, чому він слухав цю музику? Він сказав би мені: “ Мамо, послухай це. ” І я послухаю, і я просто сколихнусь, і я піду, “ я не ’ не розумію. ” Тоді замість того, щоб сказати: “ я не ’ не розумію. ” Одного разу я сказав: “ Чому ти слухаєш цю музику? Що ти від цього отримуєш? Чи можете ви пояснити, що це для вас означає? ” Він сказав мені одну з найглибших речей, Кеті, сказав він, “ Музика виражає всі почуття, які я хочу висловити, а я не можу. ”

Це було для мене дуже потужним. Я глибоко всередині зрозумів, що він відчував, і тепер можу відкрити для цього розмову. Я також міг зрозуміти, що він мав відношення до цього через свою музику крику, а я через свою класичну музику. Але ми маємо ці загальні точки, як люди, де ми зв’язуємось, і це просто наше вираження і сприйняття може трохи відрізнятися. Але глибоко в глибині серця ми всі хочемо одного і того ж, вдячності, схвалення, необхідності бути побаченими та почутими, а також зв’язку в любові та повазі, чесності та співчутті.

Кеті: Саме так.

Цей підкаст пропонується вам фінською компанією Four Sigmatic, яка вносить повсякденну магію грибів із суперпродуктів у наше повсякденне життя. Якщо ви завітали до мене додому, ви помітили б мою домашню кав'ярню на моїй кухні. Над ним висить 8 дерев'яних чашок, званих куксами … по одному на кожного члена моєї родини. Це стало частиною нашої сімейної традиції, оскільки ми часто потягуємо з них грибну каву або суперефірні еліксири під час сніданку або після обіду під час сімейного часу. Дерев’яна чашка чи ні, я настійно рекомендую всі продукти Four Sigmatic, і ви також знайдете кожен з них на моїй кухні! Ось як я включаю їх у свій день: вранці я вип’ю одну з їхніх грибних кавових сумішей, матчу, кавову латте чи грибну мокку з чагою. Протягом усього дня я ковтаю їх еліксири з чаги, кордицепса або леви та гриви самостійно, оскільки всі вони не містять кофеїну, але мають безліч переваг, включаючи значний приріст антиоксидантів. Нічний час завжди означає їх заспокійливий чай з куркумою або еліксир рейші з сплеском молока макадамії. Порада мамі: я також завжди тримаю під рукою свій лимонад з активованим вугіллям, що є першою ознакою шлункової помилки - мої діти це люблять, і вугілля завжди допомагає. Як слухач цього подкасту, ви можете заощадити 15% за допомогою коду WELLNESSMAMA на сайті foursigmatic.com/wellnessmama.

Цей епізод фінансується Genexa, лінією органічних та не-ГМО продуктів, які я завжди тримаю в своєму будинку. Їх запатентовані формули не містять барвників, загальних алергенів та шкідливих консервантів. Одним із улюблених, я пропоную вам спробувати, є «Спокійник для дітей». Гомеопатична формула, яка допомагає при симптомах, пов’язаних зі стресом, включаючи дратівливість, неспокій, безсоння, надмірну чутливість та нервозність. У нашому домі саме проблема болю, пов’язана з незначними бу-бу, не потребує медичної допомоги, і це допомагає заспокоїти їх, щоб вони могли одужати. Щоб придбати повну лінійку органічних ліків та препаратів, що не містять ГМО, перейдіть на сторінку Genexa.com/WellnessMama та використовуйте код WELLNESS на 20% від замовлення!

Кеті: І я думаю, що, як я помітила одну річ, батьківство настільки зайняте, створення сім'ї - це просто 'hellip; це' зайнятий етап життя, і це так просто просто потрапити в зайнятість, що ти просто буквально намагаючись пройти через день і виконати все, що потрібно для досягнення. Але я особисто усвідомив кілька років тому, що стосується бізнесу, я маю всі ці цілі та завдання та плани, і моя сім'я навіть важливіша за це. То чому у мене немає тих самих довготривалих речей, на яких я зосереджуюся зі своїми дітьми? Мовляв, я хотів по-справжньому визначити. Які речі я хочу по-справжньому передати їм перед тим, як вони підуть, і які речі я хочу, щоб вони відчували, як вони були в нашій родині, як наша культура, що вони можуть взяти з собою, коли вони підуть додому?

Отже, подібне для мене стало довгостроковим акцентом, і це дійсно допомогло відійти від стресу та дрібниць щоденного переходу в таку, як довгострокову картину, що також означало, що я не був, як наголосив день у день, бо я знав, що це лише один із багатьох днів. І це було приблизно як у довгостроковій перспективі, як маленькі зміни, що додаються в довгостроковій перспективі, і про, сподіваюся, наявність цих чудових довгострокових відносин з ними. Я думаю, ви маєте рацію, це повертається до прослуховування, і вони насправді почуваються почутими, що, на мою думку, багато підлітків не відчувають себе такими, якими вони є. Я пам’ятаю той час життя, це дуже складний час життя. Ви намагаєтесь … ніби ви психологічно підключені до незалежності, але це - важкий перехід. Я також думаю, що цікавим є слово спілкування та спільнота. Вони мають спільний корінь, і я думаю, що спільнота - це те, що ми багато втратили останнім часом, і я думаю, що всі ми страждаємо. Батьки страждають від цього, а підлітки страждають від цього, оскільки воно все більше і більше переходить до цифрового спілкування та відходить від особистого спілкування. Тож, будь-які додаткові поради, що стосуються просто сімейної динаміки, як просто реально плекати цю спільноту та тримати це як головний розум?

Тілдет: Так, Кеті, ти піднімаєш такий важливий момент, який ми можемо мати в інших подкастах саме про це, тому що зв’язок так важливий. Я не знаю, чи читали ви книгу, Йоганна Харі, “ Втрачені зв’язки. ” Там, де він говорить про … і протилежність залежності - це зв’язок, де все це зловживання алкоголем та наркотиками, яке ми спостерігаємо у наших підлітків, і епідемію, яку ми переживаємо, справді можна вилікувати через зв’язок та спільноту. Це справді важливо. Бувають випадки, коли ми говоримо своїм дітям … і це буде непросто. І люди можуть сказати, як ми це будемо робити, кажучи: 'Знаєте що? У п’ятницю ми не використовуємо наші технології, ми просто сидимо і граємо в настільні ігри, розмовляємо, ведемо розмову, ” або ходити на природу в похід або робити щось, що подобається дітям. Вони відчувають зацікавленість там, де вони відкриті, але вони не за допомогою своїх відеоігор чи телефонів, де ми створюємо ці зв’язки, тому що дослідження також показує, Кеті, коли люди відчувають себе ізольованими та роз’єднаними, це гірше, ніж викурити 15 сигарет день. Це & gsquo; величезне.

Кеті: Так. Я також бачив ці дані, які справді мають справжнє співтовариство та зв’язок з іншими людьми, як одну з найбільш, справді найважливіших речей, які ми можемо зробити для свого здоров’я та довголіття. Статистика, яку я бачив, як ви вже сказали, важливіша, ніж не куріння. це вдвічі важливіше за вправи, які ми всі знаємо, що маємо робити. Я думаю, ви маєте рацію, наші діти страждають від цього по-справжньому унікально, оскільки вони перше покоління, яке весь час прожило все своє життя з усіма цими технологіями. Мені подобається те, що ви сказали про те, щоб взяти перерву. У мене є допис про те, як ми беремо цифровий вихідний день і відключаємося від технологій.

І я думаю, що природна штука теж справді ключова, тому що ми можемо говорити про всі переваги для здоров’я перебування на свіжому повітрі чи вітаміну D, про те, що загалом у природі всі пробіотики, які ви насправді отримуєте з цього досвіду. Але я думаю, що ще важливіше, коли ви робите це зі своїми дітьми, це - не лише досвід зв’язку, це - не тільки чудово просто відійти від звичного повсякденного життя. Але я думаю, що це також дуже унікальний досвід зчеплення та зростання. І для нас ми виявили, наприклад, кемпінг чудовий для цього, оскільки це віддаляє вас від технологій, а також надає багато чудового часу для розмов. І подорожі чудові для цього, адже в обох цих ситуаціях у вас зазвичай немає телефонів, технологій та повсякденного комфорту. І ми, у нашій сім’ї, ми говоримо, вас змушували робити важкі вчинки, і це - у тих викликах, які ви зростаєте.

І тому обидва сприяють цьому, і роблять це разом. Отже, ви працюєте разом задля досягнення мети, яка, на мою думку, є ще одним важливим моментом, про який я люблю поговорити з сім’ями, як би, якщо ми всі в цьому, як команда, зосередитися на цій загальній меті нашої сімейної культури і всіх дітей, які стали чудовими дорослими, з якими ми досі маємо чудові стосунки. Якщо ми всі зосереджені на спільній меті, досягти її набагато простіше. І тоді, сподіваюся, ще раз, у мене ще немає підлітків, але, сподіваємось, ми уникаємо того відчуття, ніби ми б’ємося в битві або відчуваємо, що в підлітковому віці ми суперечимо, бо ми обидва спрямовані назустріч спільній меті проти биття голови в даний момент. Ти знаєш?

Тільде: Так. Все, що ти сказав. Я згоден. Я згоден. Я згоден. Це так важливо, і якщо ми можемо розпочати ці традиції, як з моїх маленьких дітей, вони знають кожне свято, яке ми проводимо, кожен ювілей, день народження святкується в природі. Отож вони зараз у своєму пізньому «hellip; моя дочка наймолодша, їй 22 роки. Тоді у мене є 26 і 28-річна, і вони знають, що День матері наближається, і вони схожі на, “ Мамо, куди ми йдемо в похід? ” Вони навіть не думають, що ми підемо в ресторан чи щось інше. Вони схожі на, “ куди ми йдемо в похід, мама? Що ми робимо? ” І подорожі, походи, кемпінги, як ви сказали, я з цим усім згоден. Вони можуть бути визначені як частина сімейних традицій, і коли ми зростаємо разом і робимо щось спільно для досягнення спільної мети, співпраці та спільних зусиль, спільноти, всього, що створюється зсередини, і вони хочуть бути частиною цього . Тому що чи вони народжені в технологічних речах, і вони цього не бачили до Інтернету, але їх можна навчити робити все це, і вони люди. Ми всі люди з однаковими потребами, однаковими бажаннями і однаковими цілями, значеннями та цілями. Це наша спільність та схожість.

Кеті: Точно. У нас є однакова річ у нашій родині на дні народження та на свята, які ми намагаємось дарувати досвід замість подарунків, і так любимо повертатися до того виходу на природу, який, на мою думку, зі свого боку, також має важливе значення з точки зору харчування тому що тоді ви не тренуєте їх, яким подобаються щасливі часи, рівний пиріг, рівний цукор чи рівна нездорова їжа, і це важливо саме по собі. Але також ви навчаєте їх, що щасливі часи та святкування повинні бути пов’язані з людьми, щоб робити щось спільно, що, на мою думку, є найважливішим уроком у цьому. І мені подобається, що ви, хлопці, теж це робите.

Чи маєте ви якісь поради спеціально для подружніх пар, адже в іншому, на мою думку, побічним продуктом зайнятості вихованням особливо маленьких дітей є те, що партнерам легко розійтися або так захопитися зайнятістю щодня що вони, звичайно, не спілкуються так, як коли були на побаченнях. І вони не підтримують той самий зв’язок та спільність між собою. То чи є способи, якими ми можемо полегшити це і у стосунках?

Тільде: Так. Настільки важливий і ще один подкаст, ми можемо зробити багато подкастів, Кеті, але одна з найважливіших речей - це збереження цих дат. А також одна вправа, яку я даю парам, і деяким з них це смішно, вони не можуть цього робити. Вони можуть це зробити. Але коли вони починають це робити, вони бачать, наскільки це ефективно. Як кожного ранку або щовечора, просто запираючи очі і дивлячись один одному в очі, щоб з’єднатись і згадати, чому вони разом. Начебто 30 секунд, 60 секунд, просто дивлячись один одному в очі і не розмовляючи, а просто з вашою присутністю. Повідомте їх, наскільки ви їх цінуєте. Ті моменти, проведені разом, важливі для всієї родини.

Тож ночі побачень, збереження стосунків, іскра у відносинах впливає і на дітей. Вони спостерігають, спостерігають за нашими стосунками, спостерігають за нами. І ми встановлюємо їм зразок для наслідування, щоб спостерігати, якими будуть стосунки, що таке любов. Отже, створення моментів зв’язку з подружжям настільки ж важливе, навіть важливіше, як читання цієї газети чи прослуховування новин по телебаченню, але насправді дивлячись на наш графік і визначаючи пріоритети. Що найголовніше і що може мати найбільше значення у нашому житті, якщо ми вживемо заходи щодо цього?

Кеті: Я знаю одне запитання, яке мені подобається задавати в кінці, я думаю, ми вже торкалися якого - будь-якої книги, яка справді мала вплив на ваше життя. Я знаю, що ви сказали: “ Чотири угоди ” і ви також згадали про те, “ Втрачені зв’язки. ” Я подбаю про те, щоб це було обоє у примітках до шоу. Чи є інші подібні, навіть конкретно пов’язані з цією темою, які, на вашу думку, дійсно корисні?

Тільде: Так. Є багато книг, я … ну, “ чотири угоди ” це чудова книга. Я думаю, оскільки це - rsquo; мало, це настільки ефективно. Це - книга, яку я даю майже кожному. Є також, у Марка Вальдмана є спілкування, я думаю “ Змініть своє спілкування, змініть своє життя, ” Я думаю, що це назва книги. це чудова книга для спілкування. Як, коли ми говоримо, нам потрібно гальмувати, як нам потрібно говорити те, що нам потрібно сказати 10 словами або менше. Особливо для жінок ми, як правило, говоримо багато речей. Тож подружжя чи наші діти можуть нас закрити, тому що ми говоримо так багато речей. Важливо бути коротким. Важливо бути в точці. Думаю, книга Марка Вальдмана на це вказує. Я думаю, що ми можемо розпочати з цих двох книжок, які дуже допоможуть у процесі взаємодії, спілкування та врахування речей, які створять значущі та чудові, позитивні стосунки у нашому житті.

Кеті: Мені це подобається. І коли ми закінчуємо, будь-яка порадна порада чи слово, яке ви хочете залишити сьогодні у наших слухачів?

Тільде: Так. Я думаю, що найголовніше - це співчуття в наших серцях, справді погляд на кожну людину співчутливими очима та емпатією, намагання зрозуміти, не засуджуючи їх за зовнішність, слова, манеру говорити, а отримуючи повний зміст людина і знаючи, що глибоко всередині ми всі однакові. І якщо ми можемо мати співчуття у своїх серцях і уважність, а уважність стає сердечністю, ми можемо зв’язуватися між собою і створювати ті спільноти, які так потрібні, починаючи з наших сімей, і це просто вимагає від нас дійсно зменшити дію і приділіть трохи часу для буття, і вирівнявши дію і буття, знаючи, що це наша цілісність.

Кеті: Я думаю, що це ідеальне місце для завершення справи. Щиро дякую за ваш сьогоднішній час, і, думаю, це буде корисним для багатьох сімей, і я справді вдячний за все, чим ви поділились.

Тілдет: Дякую, Кеті. Я дуже рада бути тут і цінувати вас за все, що ви робите.

Кеті: Дякую усім, хто слухає вас, що приєдналися до нас сьогодні, і я сподіваюся, що ви знову приєднаєтеся до мене у наступному епізоді “ Інкастського подкасту. ”

Якщо ви насолоджуєтесь цими інтерв'ю, чи не витратите ви дві хвилини, щоб залишити мені рейтинг чи відгук у iTunes? Це допомагає більшій кількості людей знайти подкаст, а це означає, що ще більше мам і сімей може отримати користь від інформації. Я дуже ціную ваш час і дякую як завжди за прослуховування.

Велике спасибі сьогоднішнім спонсорам

Цей епізод фінансується Genexa, лінійку органічних та не-ГМО продуктів, які я завжди тримаю в своєму будинку. Їх запатентовані формули не містять барвників, загальних алергенів та шкідливих консервантів. Я пропоную вам спробувати один із улюблених варіантів - Calm Keeper для дітей. Гомеопатична формула, яка допомагає при симптомах, пов’язаних зі стресом, включаючи дратівливість, неспокій, безсоння, надмірну чутливість та нервозність. У нашому домі саме спосіб лікування болю, пов’язаного з незначними бу-бу, не потребує медичної допомоги, і це допомагає заспокоїти їх, щоб вони могли відновитись. Щоб придбати повну лінійку органічних ліків та препаратів, що не містять ГМО, перейдіть на сторінку Genexa.com/WellnessMama та використовуйте код WELLNESS на 20% від замовлення.

Цей подкаст пропонує вам компанія Four Sigmatic, фінська компанія, яка привносить повсякденну магію грибів у наше повсякденне життя. Якщо ви завітали до мене додому, ви помітили б мою домашню кав'ярню на моїй кухні. Над ним висить 8 дерев'яних чашок, званих куксами … по одному на кожного члена моєї родини. Це стало частиною нашої сімейної традиції, оскільки ми часто потягуємо з них грибну каву або еліксири суперпродуктів під час сніданку або після обіду під час сімейного часу. Дерев’яна чашка чи ні, я настійно рекомендую всі продукти Four Sigmatic, і ви також знайдете кожен з них на моїй кухні! Ось як я включаю їх у свій день: вранці я вип’ю одну з їхніх грибних кавових сумішей, матчу, кавову латте або грибну мокку з чагою. Протягом усього дня я ковтаю їх еліксири з чаги, кордицепса або леви та гриви самостійно, оскільки всі вони не містять кофеїну, але мають безліч переваг, включаючи значний приріст антиоксидантів. Нічний час означає їх заспокійливий чай з куркумою або еліксир рейші з сплеском молока макадамії. Порада мамі: я також завжди тримаю під рукою їх лимонад з активованим вугіллям, що є першою ознакою шлункової помилки … мої діти це люблять, і вугілля завжди, здається, допомагає. Як слухач цього подкасту, ви можете заощадити 15% за допомогою коду WELLNESSMAMA на foursigmatic.com/wellnessmama