Відеоогляд тренування T-Tapp

Останнім часом я багато експериментую з домашніми варіантами тренувань, оскільки буває важко приділити час дістатися до спортзалу з п’ятьма дітьми. Нещодавно я спробував тренування під назвою T-Tapp за рекомендацією друга.


Якщо ви не знайомі з T-tapp, це коротка система тренувань, яка * виглядає * дуже простою і заявляє про збільшення втрати ваги, функції лімфи, гнучкості тощо.

Раніше я чув, як про Т-Таппа згадували в Інтернеті, і скептично ставився до цього. Коли я побачив “ біохакерів ” як Bulletproof Exec, згадуючи систему T-Tapp і стверджуючи, що вона:


  • “ Це найшвидше тренування для схуднення, яке ми коли-небудь бачили
  • Детоксифікує організм
  • Підвищує чутливість до інсуліну, що сприяє втраті зайвої ваги
  • Зменшує стрес
  • Різко піднімається рівень енергії та розумова ясність
  • Посилює метаболізм
  • Покращує серцево-судинну функцію
  • Допомагає мозку отримати кращий контроль над тілом (будує нейрокінетичну функцію)
  • Потрібно всього 15 хвилин ”

Мене це заінтригувало. Чесно кажучи, моє перше враження від системи T-tapp полягало в тому, що це була якась аеробна система класу, на якій не можна було б спіймати більшість чоловіків. Ці біо-хакери спеціалізувались на пошуку систем для здоров’я та здоров’я, які займають найменшу кількість часу та дають найбільші результати. Це люди, які перебувають у відмінній формі, і я, як я очікував, зосереджуватимуться на піднятті справді важких ваг … і вони робили Hoedowns з Терезою Тапп.

Я вирішив принаймні спробувати T-Tapp, хоча все ще був скептично налаштований (знову ж таки з цілим “ схожим на заняття аеробікою ” справою). Я вирішив насправді спробувати систему так, як вона рекомендує, і опублікувати мої результати.

Претензії T-Tapp

T-Tapp заявляє, що є антивіковою системою для зниження ваги та фітнесу. Хоча багато видів фізичних вправ можуть мати переваги для зниження ваги та ефекти нарощування м’язів, деякі з них насправді можуть пришвидшити старіння (особливо заходи з витривалості, що проводяться протягом тривалого часу).

Він стверджує, що має низьку інтенсивність, м’язовий тонус і корисний для рівня гормонів та інсуліну. Для довідки, Терезі (творцеві системи, зображеної на фото вище) виповнилося 55 років, і вона стверджує, що за останні 20 років не робила жодних інших вправ. Слід також стверджувати, що потрібно бути м’яким щодо суглобів і тонізувати навіть м’язи внутрішнього ядра, на які часто дуже важко орієнтуватися.




Система T-Tapp

Система T-tapp була створена Терезою Тапп завдяки її роботі з реабілітації пацієнтів із проблемами суглобів, набряками, набряками через ліки тощо. Сама Тереза ​​отримала травму спини, яку отримала в дитинстві, і внаслідок чого у неї в спині стали три зрощені диски. Вона виявила, що правильне вирівнювання та постава є життєво важливими для неї, щоб не було болю, і її система дуже сильно фокусується на формі та поставі.

Система T-Tapp не впливає, і справді кожен може це зробити. Я робив це під час вагітності, і це було найлегше і найефективніше тренування для вагітності, яке я коли-небудь пробував.
Огляд оздоровчої системи T-tapp - чому ви повинні робити це тренування

Базова система справді займає лише 15 хвилин, і хоча для того, щоб знизити координацію, потрібно трохи часу, вона фізично не напружується, хоча частота серцевих скорочень збільшується і м’язи розтягуються!

Основна увага приділяється правильному вирівнюванню та силі основного м’яза, а не сильному удару та витривалості. Я думаю, що багато людей можуть скористатися цією системою, і що вона особливо цінна для тих, хто страждає виснаженням надниркових залоз або захворюваннями, які заважають їм робити більшість фізичних навантажень.


Система в основному передбачає виконання ряду обережних рухів з акцентом на поставу та утримання певної форми протягом усього тренування. Найбільш “ складний ” частиною тренування є “ мотики ” які дійсно піднімають частоту серцевих скорочень і які, як вона виявила, допомагають регулювати рівень цукру в крові, збалансувати гормони та сприяють зниженню ваги. Як би божевільно це не звучало, я був вражений тим, наскільки чудово вони працюють. Ось попередній перегляд мотиків:

Не дивлячись інструкції, мотики не мають особливого сенсу, але вона пояснює причину постави та те, як правильно робити вправи.

Мій досвід роботи з T-Tapp

Як я вже говорив, я спробував систему дещо скептично. Я думав, що система здається занадто простою в роботі і що вона виглядає досить дивно. Я спробував те, що вона рекомендує для системи: робити основні тренування 4 дні поспіль, а потім через день протягом місяця.


Я вимірював себе до і після, щоб побачити, чи є якісь результати розміру. Тереза ​​не любить використовувати шкалу для вимірювання прогресу (я теж не є), оскільки збільшення м’язів (або хм * вагітність) може перекосити вимірювання ваги. Я втратив 1/2 до 1 дюйма в більшості ділянок свого тіла (живіт в сторону). Я, безумовно, став великим шанувальником системи, особливо під час вагітності, оскільки в цей час я відступаю від силових тренувань і справді високої інтенсивності, T-Tapp здається чудовим способом підтримувати форму.

Що стосується того, як він складається з вимогами:

  • “ Це найшвидше тренування для схуднення, яке ми коли-небудь бачили (Я не зважувався, але помітив різницю в дюймах і своїй позі)
  • Детоксифікує організм (Логічно після його випробування, тим більше, що в перші кілька днів у мене були симптоми відмирання, включаючи застійні явища разом з млявим відчуттям лімфодренажу)
  • Підвищує чутливість до інсуліну, що сприяє втраті зайвої ваги(Перевірив це і робить)
  • Зменшує стрес(Я виявив, що це був сильний стрес, і з нетерпінням чекав цього кожного разу)
  • Різко піднімається рівень енергії та розумова ясність(як не дивно, так)
  • Посилює метаболізм(перевірте - я вже був голодніший від вагітності, але помітив, що їв набагато більше в дні T-Tapp, але не набирав розміру)
  • Покращує серцево-судинну функцію(Збільшує частоту серцевих скорочень, тому це має сенс)
  • Допомагає мозку отримати кращий контроль над тілом (будує нейрокінетичну функцію)(Так, але потрібно трохи часу, щоб це зрозуміти і не виглядати безглуздо під час виконання вправ!)
  • Це займає всього 15 хвилин (Справді!)

Кілька речей мене здивували … Мені насправді дуже сподобалося тренування T-tapp, хоча я відчував себе досить німим, виконуючи деякі вправи, і я з нетерпінням чекав цього. Мені подобається, що він зосереджений на вирівнюванні та поставі і помітив покращення власної постави (навіть коли сиджу за комп’ютером) з моменту її початку. Я зламав ногу в дитинстві, і вона була поставлена ​​з виставленою ногою, тому мої м'язи тренувались таким чином, а ліва нога завжди злегка вказувала. Днями я йшов до продуктового магазину і помітив, що моя ліва нога спрямована вперед, що частково я відношу до цих вправ.

Що мене найбільше здивувало, так це переваги цукру в крові! T-Tapp стверджує, що може миттєво різко знизити рівень цукру в крові. Я знайшов багато людей, котрі мали власний досвід із цим на форумах щодо діабету та гестаційного діабету, але хотіли це перевірити самостійно. Під час вагітності я періодично контролюю власний рівень цукру в крові (замість того, щоб робити тест на глюкозу), тому у мене під рукою був монітор глюкози.

Щоб поставити тест на зниження рівня цукру в крові, я цілеспрямовано за один прийом з’їв солодку картоплю, фрукти та мед (я не eat звичайно з’їдаю стільки крохмалистих продуктів за один раз!) І показав рівень цукру в крові приблизно 10 хвилин пізніше, щоб прочитати в 140-х. Потім я зробив базове тренування з мотиками і негайно взяв ще одне читання … це читання повернулось до мого нормального рівня голодування у 83 години! Хоча я не маю жодних проблем із цукром у крові, мені зазвичай потрібно більше години, щоб повернутися до рівня голодування, іноді довше зі стільки крохмалю, скільки я спожив, і я зміг це зробити менш ніж за півгодини з вправи T-Tapp.

Я точно бачу потенційну користь для діабетиків та вагітних жінок, які сподіваються уникнути гестаційного діабету. Я насправді знайшов дані діабету, які змогли відмовитись від інсуліну, виконуючи мотики після кожного прийому їжі. Принаймні, звичайні фізичні вправи з низьким впливом не шкодять діабетикам і можуть лише допомогти.

Моя інша улюблена річ у T-Tapp - це те, що це можна зробити за такий короткий час щодня і не має постійних витрат, таких як членство в спортзалі, що робить її ідеальною системою для таких людей, як я, які сидять вдома з дітьми і мають проблеми з цим. тренажерний зал щодня. Також для цього не потрібно обладнання, додаткове приміщення чи вишуканий одяг (PJ, найкраще працюють, на мій погляд!)

Я спробував це від скептика до T-таппвангеліста. Це буквально коштує стільки, скільки місяць членства в спортзалі, де я живу, і займає менше часу. Навіть якби людина хотіла придбати всі матеріали Терези, вона все одно становила б менше 200 доларів - це плата за реєстрацію в тренажерному залі біля мене. Її продукція включає:

  • Основна система Workout Plus (все, що вам дійсно потрібно)
  • Загальна система тренувань
  • Придатний і казковий за 15 хвилин (книга)

Якщо ви боретеся зі зниженням ваги, проблемами з гормонами, цукром у крові, проблемами втоми або болями в суглобах, я точно рекомендую вам спробувати систему T-Tapp протягом 30 або 60 днів, щоб побачити, чи помічаєте ви ті самі переваги, що і я! Не в T-tapp? Ось деякі інші ідеї тренувань вдома, які можна спробувати.

Ви коли-небудь пробували T-Tapp? Як тобі сподобалось? Будь ласка, дайте мені знати нижче!