Переваги коренів маки для гормонів, родючості та іншого

Я люблю використовувати трави та спеції, щоб підтримувати організм у самовилікуванні. Корінь маки є улюбленим, оскільки він настільки підтримує вироблення гормонами в організмі. Оскільки гормони керують великою кількістю процесів в організмі, мака є чудовою природною добавкою для підтримки жіночих гормонів.


Мака: Корінь майже для всього

Корінь маки (Lepidium meyenii) - це бульба або корінь приблизно за розміром або формою редьки, яка росте виключно в горах Анд в Перу. Ці коріння зазвичай білі та жовті, хоча вони можуть бути рожевого та фіолетового кольорів, а також сірого та чорного.

Хоча мака має розмір і форму редьки, вона має горіховий, майже солодкий смак. Деякі пояснюють це як щось схоже на масляну піску! Деякі люди додають його до солодких ласощів через це (хоча деяким людям все одно не подобається злегка землистий смак).


Мака Харчування

Корінь маки містить багато поживних речовин та інших корисних сполук, які прославили його як суперпродукт, наприклад:

  • Вітамін С
  • Мідь
  • Залізо
  • Калій
  • B6
  • Глюкозинолати
  • Поліфеноли
  • Антиоксиданти
  • Амінокислоти

Але мака - це більше, ніж її поживний профіль. Мака також є адаптогеном, тобто це - рослина, яка допомагає підтримувати організм у адаптації до стресових факторів. Це разом із сполуками вище робить його ефективним природним засобом, що підтримує вироблення гормонів.

Як ми знаємо, гормони переходять в інші сфери, такі як здоров'я щитовидної залози, фертильність, лібідо тощо. Maca може допомогти у всіх цих сферах, і вивчає це!

Давайте зануримось глибше …




Користь для здоров’я кореня маки

Мака завоювала репутацію того, що допомагає збалансувати гормони і навіть зменшує гіпотиреоз. Це ендокринний адаптоген, тобто він не містить жодних гормонів, а, навпаки, містить поживні речовини, необхідні для підтримки нормальної продукції гормонів.

Мака для підтримки надниркових залоз

Маку часто рекомендують людям з наднирковою втомою, оскільки вона живить їх і підтримує спокій, знижує рівень гормонів стресу. Оскільки мака є адаптогеном, вона може допомогти підтримувати наднирники, коли вони оподатковуються (як це відбувається під час стресу).

Дослідження, опубліковані в 2006 р., Показують, що мака містить алкалоїди, які діють на яєчники та вісь гіпоталамус-гіпофіз надниркових залоз (вісь HPA). Впливаючи на доступ до HPA, мака може підтримувати здоров'я надниркових залоз, а також багато інших гормонозалежних функцій організму.

він думає, що мака робить це, живлячи та активізуючи гіпоталамус та гіпофіз. Як “ магістральні залози ” коли вони функціонують краще, вони можуть привести в рівновагу наднирники, щитовидку, підшлункову залозу, яєчники та яєчкові залози.


Мака для лібідо

Одне з давніх застосувань кореня маки було як афродизіак для лібідо та сексуального здоров'я. Наука також підтримує це давнє використання. Невелике дослідження 2006 року показало, що чоловіки, які страждають легкою еректильною дисфункцією, побачили покращення при використанні маки. З цієї причини воно ’ s отримало прізвисько “ віагра від природи ’ ”

Згідно з корейським оглядом 2010 року, прийом маки принаймні на шість тижнів посилював сексуальне бажання у учасників двох із 4 включених досліджень. Потрібні додаткові дослідження, щоб остаточно визначити, чи працює мака для цього використання, за результатами цього огляду. Хоча це не остаточно, ці дані свідчать про те, що між макою та сексуальним бажанням може бути зв’язок.

Австралійські дослідники виявили, що мака, яка дається жінкам у постменопаузі зі статевою дисфункцією, допомагала при появі симптомів менопаузи (наприклад, припливи) та збільшувала статеву функцію, але не мала жодного впливу на вироблення статевих гормонів. Це дослідження припускає, що підтримка, яку пропонує maca, не обов'язково впливає на вироблення гормонів, а в якійсь іншій функції підтримки здоров'я гормонів.

Мака для родючості

Я особисто бачив багато випадків, коли пари додавали маку до свого щоденного режиму і легко зачали, навіть після боротьби з безпліддям. (Примітка: Не слід вживати під час вагітності!)


Але наука також підтримує цю функцію. Огляд 2016 року показав, що мака підвищила якість сперми (і кількість сперми) як у безплідних, так і у здорових чоловіків, вказуючи на те, що мака може мати значний вплив на фертильність.

Вважається, що жінки також отримують користь від маки. Згідно з польським дослідженням, мака тонізувала гормональні процеси вздовж осі Гіпоталамус-Гіпофіз-Яєчник, “ збалансований рівень гормонів ” та “ полегшили симптоми менопаузального дискомфорту. ”

У маці також багато мінеральних речовин (кальцію, калію, заліза, магнію, фосфору та цинку) та незамінних жирних кислот, які можуть сприяти виробленню гормонів.

Ось додаткова інформація про способи використання маки для підвищення родючості. Ця публікація розповідає про його роль у балансуванні гормонів, оскільки ці два шляхи йдуть рука об руку.

Мака для настрою

Як відомо кожному, хто пережив статеве дозрівання, вагітність або менопаузу, гормони можуть мати величезний вплив на настрій. Оскільки вважається, що мака допомагає здоров’ю гормонів, має сенс, що вона може допомогти і з настроєм.

Пілотне дослідження 2015 року виявило, що мака може підтримувати здоровий кров'яний тиск, а також здоровий настрій. У цьому дослідженні жінкам у постменопаузі давали маку протягом шести тижнів. Мака “ зменшила симптоми депресії та покращила діастолічний артеріальний тиск ” у цих жінок. Однак ніякого вимірюваного впливу на гормони не було, що припускає, що (як і попереднє дослідження) мака може несподівано вплинути на стан гормонів.

Також перегляньте цей подкаст із доктором Келлі Броган про природні способи підтримати психічне здоров’я та настрій, коли це боротьба.

Безпека та побічні ефекти маки

Корінь маки вважається безпечним для більшості людей. Однак якщо ви вагітні або годуєте груддю, це не рекомендується. Через це найкраще приймати маку між менструаціями та овуляцією, щоб уникнути її прийому під час вагітності.

Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, пов'язані з гормонами, такі як рак молочної залози, ендометріоз, рак матки, рак яєчників або міома матки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб обговорити, чи безпечна ця добавка для вас. Як завжди, проконсультуйтеся з лікарем, що використання маки - це гарна ідея для вашої ситуації.

Як взяти маку (і де її взяти)

Оскільки мака є коренеплодом із сімейства редисових, її можна сміливо приймати в невеликих кількостях щодня. Він доступний у формі порошку (це найменш дорогий варіант) або в капсулах (трохи дорожчий).

Якщо ви обираєте порошок маки, додайте його в смузі або каву для легшого прийому всередину.

Ця стаття була розглянута медичним доктором Скоттом Соеррісом, доктором медицини, сімейним лікарем та медичним директором SteadyMD. Як завжди, це не особиста медична порада, і ми рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем.

Ви коли-небудь приймали маку? Ви помітили різницю? Поділіться нижче!

Джерела:

  1. Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, B. (2006, червень). Терапевтичні ефекти попередньо желатинизованої маки (Lepidium Peruvianum Chacon), що використовується як негормональна альтернатива ЗГТ у жінок у перименопаузі - клінічне пілотне дослідження.
  2. Shin, B.-C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H.-S., & Ernst, E. (2010). Мака (L. meyenii) для поліпшення статевої функції: систематичний огляд. BMC Додаткова та альтернативна медицина, 10 (1).
  3. Брукс, Н. А., Уілкокс, Г., Уокер, К. З., Ештон, Дж. Ф., Кокс, М. Б., Стояновська, Л. (2008). Сприятливий вплив Lepidium meyenii (Maca) на психологічні симптоми та показники статевої дисфункції у жінок в постменопаузі не пов'язані із вмістом естрогену та андрогену. Менопауза, 15 (6), 1157–1162.
  4. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Використання маки (Lepidium meyenii) для поліпшення якості сперми: Систематичний огляд. Maturitas, 92, 64–69.
  5. Мейснер, Х. О., Мшиш, А., Райх-Білінська, Х., Мрозікевич, П., Бобкевич-Козловська, Т., Кедзія, Б., … Бархія, І. (2006, грудень). Гормонально-врівноважуючий ефект попередньо желатинизованої органічної маки (Lepidium peruvianum Chacon).
  6. Стояновська, Л., Ло, К., Лай, Б., Чунг, Т., Нельсон, К., Дей, С., … Хейнс, К. (2014). У експериментальному дослідженні у жінок в постменопаузі Мака знижує артеріальний тиск і депресію. Клімактеричний, 18 (1), 69–78.
  7. Zenico, T., Cicero, A. F. G., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Суб'єктивні ефекти екстракту лепідію меєнії (Maca) на самопочуття та сексуальну активність у пацієнтів з легкою еректильною дисфункцією: рандомізоване подвійне сліпе клінічне дослідження. Андрологія, 41 (2), 95–99.

Корінь маки - бульба, яка походить з Перу, відома як баланс гормонів, підвищення родючості, зміцнення надниркових залоз та покращення функції щитовидної залози.