Як ремінералізувати зуби природним шляхом і повернути руйнування зубів

Якщо ви схожі на мене, ви виросли з думкою, що цукор і погані гени викликають карієс. Порожнини та руйнування зубів означали, що людині потрібно краще чистити щітки і їсти менше цукру. І це, звичайно, не могло зробити ремінералізацію зубів.


Я теж у все це повірив … але, як виявляється, історія має більше!

У цій публікації розповідається про мою особисту розповідь про моє дослідження здоров’я порожнини рота та мої власні результати. Це ніяк не медична та стоматологічна консультація. Я не стоматолог чи лікар і не хочу грати в Інтернеті. Я рекомендую знайти чудового біологічного стоматолога, з яким можна працювати над власним здоров’ям порожнини рота.


Що насправді викликає карієс?

Виявляється, багато історичних доказів та останніх досліджень вказують на думку, що дієта має великий вплив на здоров'я порожнини рота. Насправді дієта може мати таке ж важливе значення, як чищення щіткою! Почавши досліджувати стан здоров’я порожнини рота, я знайшов приклади груп людей, у яких немає карієсу. Я також знайшов приклади людей, які заявляли, що їхні зуби ремінералізовані.

Коли я думав над цим, це мало сенс …

Чому кістки та інші тканини можуть заживати та регенерувати, а не зуби?

Як інші популяції у всьому світі мали прекрасне здоров'я порожнини рота, не мали порожнин і не потребували брекетів, коли вони навіть не мали доступу до сучасної стоматології?




Дослідження доктора Вестона А. Прайса

Як доктор Вестон А. Прайс (стоматолог) виявив і докладно описав «Харчування та фізична дегенерація», у всьому світі існували культури, які мали ідеальне відстань між зубами і не мали жодних ознак карієсу. Це було незважаючи на відсутність доступу до стоматологів або сучасної зубної пасти, тоді як подібні культури з різними дієтами мали дуже високі показники карієсу.

Прайс показав приклади культур зі схожим генетичним походженням. Одні живуть у суспільствах примітивного типу і харчуються дієтами примітивного типу, а інші харчуються більш модернізованою дієтою. Він дійшов висновку, що багато примітивні культури змогли повністю уникнути карієсу та багатьох проблем зі здоров’ям порожнини рота, з якими ми боремося сьогодні. Це було вірно навіть у культурах, де вони не чистили зуби.

weston цінаЗображення ліворуч показує яскравий приклад цього: жінка вгорі праворуч їла примітивну повноцінну дієту з високим вмістом жиру, тоді як інші жінки їли більш модернізовану дієту, яка містила зернові та сільськогосподарські продукти.

Прайс висунув гіпотезу, що кілька дієтичних факторів сприяли цій різниці в здоров’ї порожнини рота.


Дослідження лікарів Мелланбі

Сер (доктор) Едвард Мелланбі (він відкрив вітамін D) та його мила дружина доктор Мей Мелланбі також мали великий вплив на виявлення ролі поживних речовин у здоров’ї порожнини рота. Ці два внесли багато досліджень у галузі здоров'я кісток та зубів та поглинання мінеральних речовин.

Насправді саме Едвард виявив, що дефіцит вітаміну D викликає рахіт. Вони також виявили, що структура зуба визначається під час росту дитини, і що погано сформовані зуби частіше руйнуються (цілком логічно).

Висновок лікарів: дієта впливає на здоров’я порожнини рота

Всі ці лікарі дійшли одного і того ж висновку після багаторічних досліджень. Зокрема, структура та руйнування зубів значною мірою визначається дієтою, особливо трьома основними факторами:

  1. Наявність у раціоні достатньої кількості мінералів.
  2. Наявність у раціоні достатньої кількості жиророзчинних вітамінів (A, D, E і K).
  3. Наскільки біологічно доступні ці поживні речовини та наскільки добре організм їх засвоює. Вони виявили, що на це значною мірою впливає присутність у раціоні фітинової кислоти та кількість споживаного цукру.

Вплив фітинової кислоти на здоров'я порожнини рота

Фітинова кислота - це молекула фосфору, тісно зв’язана з іншими молекулами, утворюючи тип фосфору, який нелегко засвоюється людиною.


Простіше кажучи, це сполука, яка міститься в зернах, горіхах, насінні та бобових. Він також присутній у значно менших кількостях у деяких фруктах та овочах. Організм природним чином перетворює фітинову кислоту у фітати. Деякі дослідження показують, що вони беруть кальцій з організму. Ті, хто споживає велику кількість фітинової кислоти, можуть втрачати кальцій та поглинати інші мінерали з меншими показниками.

Сучасна практика вирощування, включаючи використання добрив з високим вмістом фосфору, означає більший вміст фітинової кислоти у багатьох продуктах харчування. Насіння, горіхи, висівки, вівсяні пластівці та соя містять особливо багато фітинової кислоти, і ці продукти є в достатку в сучасному раціоні.

Перегляньте цю статтю про фітинову кислоту, щоб отримати вичерпний перелік вмісту фітинової кислоти в продуктах харчування.

Вплив фітинової кислоти на здоров'я кісток і зубів

Люди, які споживають велику кількість фітинової кислоти (більшість американців) у вигляді зерен, насіння, горіхів та бобових, мають вищі показники карієсу, дефіциту мінеральних речовин та остеопорозу.

Подібно до того, як нестача вітаміну D та погане засвоєння кальцію можуть спричинити вади розвитку кісток ніг (як у випадку з рахітом), це може призвести до поганого формування щелепної кістки, що призводить до проблем з відстані між зубами та брекетами для дитини.

На жаль, найчастіше вживані в Америці дієти з високим вмістом зерен, цукру та рослинних олій, а також з низьким вмістом тваринних жирів та жиророзчинних вітамінів, прямо протилежні тим, які приймають лікарі. Мелланбі виявився корисним для оптимального здоров'я кісток та профілактики карієсу.

Вітамін D і фітинова кислота

Ці лікарі показали у своїх дослідженнях, що зуби здатні вилікуватися самі в процесі, який називається ремінералізацією. Вони пояснили, що спеціалізовані клітини в центрі зуба здатні регенерувати дентин, шар зуба безпосередньо під емаллю. Потім емаль може правильно ремінералізуватися зовні. Цей самий процес відбувається в кістках, коли фітинова кислота вилучається з раціону і додаються мінерали / жиророзчинні вітаміни.

Щоб довести цю теорію, доктори. Мелланбі провів дослідження на дітях із наявною порожниною і повідомив про свої висновки в British Medical Journal. Дітей розподілили на три групи:

  • Перший: регулярна дієта плюс вівсянка (яка містить багато фітинової кислоти)
  • Друге: регулярна дієта плюс вітамін D
  • Три: дієта з низьким вмістом фітинової кислоти плюс вітамін D.

Ось що вони виявили:

зерна викликають порожнини та втрату кісткової маси

Група, яка споживала фітинову кислоту без додаткового вітаміну D, продовжувала отримувати порожнини майже без загоєння.

Учасники, які щойно доповнили вітамін D, продемонстрували деяке зцілення, але також отримали нові порожнини.

Група, яка не вживала фітинової кислоти та не доповнювала вітамін D, показала дуже мало нових порожнин і насправді багато існуючих порожнин зцілювались!

Ця стаття в Whole Health Source пояснює більше.

Чи можуть зуби регенерувати?

Стоматологи знають, що емаль зубів може регенерувати. Поширена думка, що як тільки порожнина проходить через дентин (шар під емаллю), він не може зажити без стоматологічного втручання.
Як повернути карієс і порожнину зубів природним шляхом

У своєму власному житті та при подальшому читанні я ’ виявив, що це теж не так. Як пояснюється в цій статті:

На щастя, гниючий або зламаний зуб має здатність до самовідновлення. Целюлоза містить клітини, що називаються одонтобластами, які утворюють новий дентин, якщо дієта повноцінна. Ось що сказав доктор Едвард Мелланбі про дослідження дружини на цю тему. Це взято з Харчування та хвороби:

З часів Джона Хантера було відомо, що коли емаль і дентин пошкоджуються внаслідок стирання або карієсу, зуби не залишаються пасивними, а реагують на травму, виробляючи реакцію одонтобластів в пульпі зуба в області, яка, як правило, відповідає пошкодженої тканини, що призводить до відкладення так званого вторинного дентину.

У 1922 р. М. Мелланбі приступила до дослідження цього явища в різних харчових умовах і виявила, що вона може контролювати вторинний дентин, що відкладається в зубах тварин, як реакцію на стирання як за якістю, так і за кількістю, незалежно від початкової структури зуба. Таким чином, коли дієта з високими кальцинуючими якостями, тобто така, що багата на вітамін D, кальцій і фосфор, давалася собакам протягом періоду стирання, закладений новий вторинний дентин був рясним і добре сформувався, чи відповідала оригінальна структура зуби були хорошими чи поганими.

Як ремінералізувати зуби

Підсумовуючи те, що доктори. Мелланбі та доктор Прайс, визнані важливими для здоров'я порожнини рота та кісток:

  1. Наявність у раціоні достатньої кількості мінералів.
  2. Наявність у раціоні достатньої кількості жиророзчинних вітамінів (A, D, E і K).
  3. Наскільки біологічно доступні ці поживні речовини та наскільки добре організм їх засвоює. Вони виявили, що на це значною мірою впливає наявність у раціоні фітинової кислоти.

Що це означає практично в дієті? Неможливо або не потрібно повністю виключати фітинову кислоту з раціону. Що слід враховувати, це подбати про те, щоб мінімізувати продукти, які містять найбільшу кількість.

Деякі препарати, такі як замочування та бродіння, можуть зменшити вміст фітинової кислоти, і їх слід практикувати, якщо їжа буде споживатися, але в багатьох випадках краще повністю уникати цих продуктів.

Продукти, на які слід стежити

Наприклад, горіхи мають високий вміст фітинової кислоти, який можна значно зменшити, замочивши горіхи у солоній або лимонній воді на ніч, а потім промивши та зневоднивши в духовці (те саме можна зробити з квасолею). Хоча цей крок трудомісткий, він можливий з такими речами, як горіхи або квасоля, але набагато інтенсивніше з пшеницею (яка містить більше фітинової кислоти!)

Зерна особливо добре замочувати, пророщувати та ферментувати, якщо їх споживати взагалі, але цей процес не повністю усуває інші шкідливі властивості зерен. Уникнення найпоширеніших харчових джерел фітинової кислоти також може допомогти:

Фітинова кислота у звичайних продуктах харчування

Ви можете помітити, що м'ясо, яйця, овочі та корисні жири не входять до цього списку продуктів з високим вмістом фітинової кислоти. Як я вже згадував раніше, ці продукти містять підвищений вміст вітамінів і мінералів, вони все одно є більш поживними.

Якщо їдять продукти з високим вмістом фітинової кислоти, ознайомтесь із цією статтею Фонду Вестона А. Прайса про те, як проростати, бродити та замочувати їх, щоб зробити їх менш шкідливими.

Існує також чудова книга під назвою «Вилікувати руйнування зубів: лікувати та запобігати порожнинам харчуванням» Рамі Нагеля, яка дуже детально пояснює зв’язок між фітиновою кислотою та здоров’ям зубів / кісток та практичні кроки щодо її зміни.

Ремінералізація зубів: мій досвід

На початку 2010 року під час чергового огляду зубів з’явилося м’яких плям і багато нальоту на зубах. У мене також був один “ офіційний ” порожнини. Порожнина не була поганою, і хоча вони пропонували незабаром заповнити її, вона не мала величезного поспіху. Вони попередили мене, що у мене були початкові стадії гінгівіту в кількох місцях і у мене було багато нальоту. (На те, щоб зішкребти і почистити зуби, знадобилося приблизно 30-40 хвилин, що, на мою думку, було нормальним). Вони зробили рентген, тому я маю фотокартики своїх зубів на цей час.

Я мав усі наміри швидко заповнити порожнину, але потім сталося життя, і я не міг обійтись, щоб призначити зустріч місяцями. На той час, коли я був готовий призначити зустріч, я побачив у книгах цікаву інформацію про здатність зубів заживати, тому я вирішив затриматися.

Етап дослідження

Я зробив більше досліджень, прочитав книгу «Вилікувати руйнування зуба» та прочитав розповіді інших людей, що усувають пошкодження зубів, тому я вирішив спробувати. Я скористався порадою з усіх проведених досліджень і з’ясував конкретний режим харчування та добавок, який я збирався використовувати, щоб спробувати вилікувати зуби.

Через пару місяців зуби стали білішими і набагато менш чутливими до холоду. Для мене це була велика новина, оскільки раніше у мене були такі чутливі зуби, що вживання занадто холодного напою могло буквально майже довести мене до сліз.

Мої результати

Це була осінь 2011 року, перш ніж я нарешті повернувся до стоматолога (я знаю, я знаю … кожні шість місяців …), і я не згадував щось про порожнини та м'які місця, які потрібно було виправити … і стоматолог теж не зробив!

Також їм знадобилося приблизно 5 хвилин, щоб почистити і зішкребти зуби. Я думав, що вона все ще перевіряє їх, і вона закінчила! Гігієніст сказав мені, що мої зуби та ясна виглядають чудово, і запитав, чи не почав я використовувати фтор або фторну зубну пасту (у моїй таблиці було чітко видно, що я протифтору). Я сказав їй, що ні, але що останнім часом намагався переконатися, що доглядаю за зубами краще (дуже вірно!).

Коли стоматолог перевірив мої зуби, він також не згадував жодних проблемних місць і зауважив, що мої ясна виглядають чудово! На випадковій ноті я чув, як він розповідав іншому пацієнту, що зменшення цукру та крохмалю було гарною ідеєю, оскільки “ без крохмалів порожнини утворюватися не можуть, оскільки вони харчуються цукром та крохмалем. ” Нова знахідка поваги до мого стоматолога!

То що я зробив?

Дієта для лікування порожнин і поліпшення здоров’я порожнини рота

  1. Я різко нарізав продукти, що містили фітинову кислоту. Я вже не їв зерна чи квасолі, але також порізав або обмежив горіхи. Гість подкасту доктор Стівен Гандрі зазначає, що використання скороварки, як Instant Pot, зменшує вміст фітинової кислоти та лектину і є чудовим варіантом для людей, які все ще хочуть споживати ці продукти.
  2. Обмежена кількість продуктів, що містять навіть природний цукор або крохмаль- Я обмежив фрукти та навіть крохмалисті овочі, такі як солодка картопля, і зосередився на багатих мінералами овочах, кісткових бульйонах, м’ясі та корисних жирах. Більшість стоматологів підтримають цю пораду. Дослідження показують, що це не лише споживання цукру, але як часто ми його споживаємо, що пов’язано з вищим ризиком розвитку порожнин.
  3. З’їв багато ВЖЕ корисних жирів. Я щодня додавала до свого раціону морепродукти, риб’ячий жир, оливкову олію та корисні жири, і використовувала лише пастороване, культивоване масло. Це сприяло збільшенню присутності жиророзчинних вітамінів.
  4. Я доклав зусиль, щоб споживати багато домашнього кісткового бульйонуза додані мінерали. (Якщо у вас недостатньо часу, я рекомендую купувати свій бульйон через Інтернет.

Підсумок: Без зерна, квасолі чи горіхів та обмеженої кількості фруктів та крохмалю. Багато овочів, білків, корисних жирів та кісткового бульйону.

Добавки, що допомагають лікувати порожнини та покращувати здоров’я порожнини рота

Щоб допомогти організму ремінералізувати порожнини, іноді потрібно підвищувати рівень мінеральних речовин за допомогою добавок. Хоча однієї дієти може бути цілком достатньо, багато продуктів харчування вичерпуються поживними речовинами через вирощування в грунті, що виснажується поживними речовинами, тому добавки допомагають заповнити прогалини. Ось такі добавки я зазвичай рекомендую для поліпшення здоров’я порожнини рота та лікування зубів:

  • Ферментована олія тріски та суміш маслаЦе одна з основних добавок, рекомендованих доктором Прайсом з його досліджень, і я взяв його протягом цього часу, щоб допомогти своїм зубам. FCLO нещодавно став суперечливим, але це доповнення, яке я використовував для того, щоб змінити свої проблеми із зубами, тому я перелічую його тут, але мені не зручно посилатися на нього чи ділитися брендом.
  • Вітамін D–Це була інша основна добавка, яку доктор Прайс і доктори. Мелланбі виявив, що надзвичайно підтримує зцілення зубів. У дослідженні, яке вони провели, порожнини заживали навіть тоді, коли дієта не змінювалася, якщо оптимізувати вітамін D. Пацієнти виліковувались найбільше, коли оптимізували дієту та додавали вітамін D. Я особисто часто перевіряю рівень вітаміну D у крові, і я обережний, щоб не приймати занадто багато.
  • Інші добавки- Я також приймав магній, желатин і вітамін С щодня. Це не так важливо для загоєння зубів.

Зубні пасти та порошки для ремінералізації зубів

  • Коли я починав, я щодня чистив домашню ремінералізуючу зубну пасту. Я також смакував порошки кальцію та магнію, що розчиняються у воді щодня, щоб допомогти забезпечити мінералами та підтримувати лужність у роті.
  • З моменту випуску власної зубної пасти Wellnesse я більше не роблю домашню зубну пасту (змішування не потрібно!). Він містить гідроксиапатит, мінерал, який природним чином зміцнює і відбілює зуби. Суміш для чищення щіток Ora Wellness - ще один чудовий вибір (і те, що я використовувала до створення власного бренду).
  • Я чищу активоване вугілля кожні пару днів, щоб допомогти витягнути токсини з рота (і незабаром планую зробити зубну пасту з активованим вугіллям).
  • Я також практикую витягування масла, щоб допомогти підтримати здоров'я зубів і ясен.

Інші результати

Я також отримав багато листів від читачів із зубами без порожнини. Ось один із моїх улюблених:

Привіт Кеті-

Я просто хочу подякувати та поділитися історією успіху зцілення завдяки вашому заохоченню!

Торік (у віці 30 років) стоматолог сказав мені, що у мене перша порожнина. Це не зцілиться, він сказав, що це занадто далеко і неможливо. Я сказав йому, що не хочу з цим боротися, тому що у мене діагностовано карциноїдний рак 4 стадії і нещодавно мені зробили операцію з видалення пухлини. Думка про вирізання чогось іншого з мого тіла, коли я так наполегливо працював, щоб зцілити своє тіло, не мала для мене сенсу. Тож я знайшов ваш сайт, прочитав поради, зробив домашню ремінералізуючу зубну пасту, з’їв багато кісткового бульйону та хорошого масла, скоротив фітинову кислоту тощо.

Через 6 місяців я повернувся до стоматолога, і він був шокований тим, що порожнини немає. Він хотів, щоб я розповів йому все, що я зробив. Я почувався так добре!

-Кетрін Д. з Вірджинії

Ця стаття була медично переглянута доктором Лорен Джефферіс, спеціалістом, сертифікованим з питань внутрішньої медицини та педіатрії. Як завжди, це не особиста медична порада, і ми рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем або співпрацювати з лікарем у SteadyMD.

Ця стаття була переглянута лікарем Стівеном Ліном, стоматологом, акредитованим Радою, який пройшов навчання в Університеті Сіднея. Маючи досвід біомедичної науки, він є пристрасним захисником всього здоров’я, зосереджуючись на зв’язку між харчуванням та здоров’ям зубів. Послухайте мій подкаст або прочитайте тут стенограму мого інтерв’ю з ним.

Як завжди, це не особиста медична порада, і ми рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем або стоматологом.

Як ти гадаєш? Чи не спробували б ви ремінералізувати власні зуби? Ви вже робите ці речі?

Чи знали ви, що можливо ремінералізувати зуби природним шляхом? За зубами потрібно дбати як зсередини, так і зовні. Ось як ви це робите.