Як захистити якість повітря в приміщенні від вірусів, забруднень та диму за допомогою Пітера Шпігеля з AirDoctor

З вірусами, які зараз палять від пожеж на більшій частині країни, якість повітря є неймовірно важливою темою. Моє серце виходить у кожного з вас, хто слухає чи читає, хто перебуває на шляху цих пожеж або постраждав від диму.


Я тут із Пітером Шпігелем, який є підприємцем, винахідником, оздоровчим експертом та дизайнером повітряних фільтрів. Він провів багато досліджень щодо якості повітря, включаючи незалежні незалежні випробування, щоб переконатися, що фільтри виконують те, що заявляють.

Пітер розповідає про те, як визначити, працює очищувач повітря чи ні, на чому вам потрібно зосередитися, щоб переконатися, що ваш очищувач повітря обробляє віруси чи бактерії чи дим у вашому оточенні, та багато інших більш широких тем про те, як ми всі вони можуть покращити якість повітря в приміщенні, яке може бути в 100 разів забрудненішим, ніж повітря на відкритому повітрі.


Щоб допомогти на практичному рівні, Пітер пропонує майже 50% знижку слухачам подкастів Інсбрука на найкращий варіант домашнього повітряного фільтра, який я знайшов. Це в основному за собівартістю. Шукайте це посилання нижче!

Основні моменти епізоду

  • Найпоширеніші правопорушники в повітрі в приміщенні
  • Чому повітря в приміщеннях може бути в 100 разів більше забрудненим, ніж повітря на вулиці
  • Зараз найбільші загрози якості повітря
  • Чому розмір мікрона має значення, коли мова йде про фільтри
  • Багаторівневий підхід для створення здорового повітря в приміщенні
  • Чому кімнатні рослини недостатньо для забезпечення якості повітря в приміщенні
  • Як визначити, чи дійсно ваш повітряний фільтр робить все, що вимагає?
  • Порада щодо вдосконалення системи HVAC для забезпечення повітря в приміщенні (Підказка: MERV рейтинг 10+ або 13 ідеально підходить)
  • І більше!

Ресурси, які ми згадуємо

Більше з Інсбрука

  • 379: Чому ваш будинок не такий нетоксичний, як ви думаєте (і як це виправити), з Келлі Лав про основи філії
  • 181: Як знайти справді натуральні та нетоксичні продукти з Марілі Нельсон
  • Найкращі кімнатні рослини для очищення повітря в приміщенні
  • Чи справді нам потрібні повітряні фільтри? (+ Відгуки)
  • Проблеми з парфумами та ароматами

Вам сподобався цей епізод?Будь ласка, залиште коментар нижче або залиште відгук на iTunes, щоб повідомити нас. Ми цінуємо те, що ви думаєте, і це допомагає іншим мамам також знайти подкаст.

Читати подкаст

Цей епізод пропонує вам Гладскін, неймовірний новий продукт та ресурс для тих, хто бореться з екземою. Цей продукт укорінений у справді унікальному науковому розумінні мікробіому шкіри. Гладскін виявив новий інноваційний спосіб вирішення екземи, який допомагає лікувати корінь, а не лише симптом. це нова категорія лікування екземи, що відпускається без рецепта, корінням якої є наука про ендолізин і отримала визнання від сьогоднішніх провідних дерматологів та педіатрів. Хоча більшість досліджень мікробіомів зосереджувались на наслідках для здоров’я того, що виявлено глибоко в кишечнику, ми зараз виявляємо, що здорова шкіра, як і здорова кишка, потребує балансу бактерій. Насправді у чотирьох з п’яти людей, які страждають екземою, спостерігається специфічний тип дисбалансу в шкірних бактеріях або мікробіомі шкіри. І ось тут заходить Гладскін. Коли бактерії балансу шкіри виходять з рівноваги, екзема, швидше за все, спалахне. Отже, цілеспрямований підхід до цього враховує корисні та шкідливі бактерії мікробіома, що є критично важливим для усунення почервоніння та свербежу при екземі. Хоча новий та унікальний у своєму підході в США, це вже є перевіреним рішенням щодо екземи в Європі протягом п’яти років і отримало визнання від провідних дерматологів та педіатрів. це також було прийнято Національною асоціацією екземи, і це зовсім інший підхід у порівнянні зі стероїдними кремами та традиційними зволожувачами, що продаються поза рецептом. Найкраща частина Gladskin є гіпоалергенною і не містить стероїдів, ароматизаторів, сухих спиртів та шкідливих консервантів. його зберігають у свіжому вигляді у флаконі з фармацевтичною якістю, тому їм не потрібно використовувати хімічні консерванти, які містяться у більшості безрецептурних кремів та лосьйонів. Я чую від багатьох з вас, чиї діти страждають екземою, і я дуже радий ділитися цим ресурсом. Ви можете дізнатись більше та отримати автоматичну знижку 10%, перейшовши на сайт wellnessmama.com/go/gladskin. Щоб отримати знижку 10%, вона повинна бути автоматичною, але ви також можете використовувати код WellnessMama10, якщо у вас виникли проблеми.

Цей епізод представлений вам терапією червоного світла Joovv, про яку я говорив уже дуже довго, і це є регулярною частиною мого повсякденного розпорядку. Я хотів переконатись поговорити трохи більше про них сьогодні. Ви вже чули, як я говорив про терапію червоним світлом, тому що це частина моєї повсякденної рутини. Я відчуваю, що це надзвичайно ефективний спосіб охорони здоров’я. І це те, що я постійно став пріоритетом. це було чудово для шкіри та щитовидної залози, а також для рівня енергії. І я вже досить багато писав у своєму блозі про численні переваги терапії червоним світлом для здоров’я. У дослідженнях я дедалі більше виявляв, що світло є такою важливою частиною здоров'я. Ми думаємо про харчування, сон та багато інших аспектів здоров’я, але часто забуваємо, наскільки різко важливим є світло для нашого здоров’я. А терапія червоним світлом - це один із важливих видів світла, якого ми часто не маємо достатньо. Багато з нас стикаються з усіма видами штучних блакитних вогнів у своїх будинках, але ми не отримуємо достатньо таких спектрів, як червоне світло, і як усіх спектрів, які щодня надходять від Сонця. І спосіб, яким я це виправляю, - абсолютно недорогий спосіб проводити час на свіжому повітрі щоранку на природному сонячному світлі, а також щодня використовувати терапію червоним світлом. Той, хто займається терапією червоного світла, напевно, чув про Joovv, оскільки він є провідним брендом. Вони вперше застосували цю технологію, і це - світло, яке я мав у своєму домі протягом багатьох років. Joovv лише зараз запускає своє наступне покоління пристроїв, і вони модернізували вже неймовірні системи терапії червоним світлом. Їхні нові пристрої витонченіші, на 25% легші та з тією самою потужністю та інтенсивністю, яку ми очікували від них. Але з їх новою посиленою версією ви можете стояти на три рази далі і все одно отримувати рекомендовану дозу. Вони також оновили налаштування, тому його можна дуже швидко і легко встановити, налаштувати та вмістити практично в будь-який простір залежно від необхідного розміру. І вони мають чудову нову функцію, як режим відновлення плюс, який використовує пульсуючу технологію, щоб надати собі додатковий поштовх для відновлення після важких тренувань або важкого дня з родиною. Крім того, як зайнята мама, мені потрібен весь сон, який я можу отримати. І я виявляю, що використання приладу для червоного світла вночі допомагає відмовитись від дня. Але зараз у них є щось під назвою Ambient Mode для заспокоєння світла нижчої інтенсивності вночі, про що я вже згадував, уникаючи синього світла вночі, щоб допомогти своєму тілу та вашим природним циркадним ритмам. І додавання заспокійливих спектрів червоного світла також може бути дуже, дуже корисним. Тож, обов’язково перевірте. Захоплюючі новини, протягом обмеженого часу, Joovv збирається підключити вас до ексклюзивної знижки на ваше перше замовлення, і ви можете дізнатися всі подробиці, перейшовши на joovv.com/wellnessmama та використовуючи мій код Wellnessmama у своєму кваліфікаційному замовленні.


Кеті: Привіт, ласкаво просимо до “ Інкастського подкасту. ” Я Кеті з wellnessmama.com та wellnesse.com. Це - оздоровчий з Е на кінці, моя нова лінія засобів особистої гігієни, яку ви можете перевірити на нашому веб-сайті wellnesse.com.

Цей епізод - це спеціальний епізод, який ми хотіли швидко підняти до вас, хлопці, оскільки він заглиблюється в тему якості повітря, зокрема, пов’язану з такими речами, як дим та віруси. Ми всі маємо справу трохи більше, ніж зазвичай, здається, цього року, і моє серце висловлює почуття будь-кого з вас, хто слухає чи читає, хто перебуває на шляху цих пожеж або отримує дим від пожеж. І я прочитав багато даних про дим і про те, наскільки шкідливим він може бути для нашого здоров’я, і, очевидно, це не те, що приємно дихати, і я почув від багатьох із вас, хто шукає рішення для цього. Тому я хотів, щоб цей епізод був доступний якомога швидше, оскільки я хотів, щоб він був зосереджений на вирішенні. А якщо ви ознайомитесь із примітками про шоу на сайті wellnessmama.fm, вони також включають майже 50% знижку на найкращий варіант домашнього повітряного фільтра, який я знайшов. І я хотів переконатися, що це … Вони в основному продають його вам, хлопці, за собівартістю. Тож я хотів, щоб це посилання було доступне і для вас. Я тут з Пітером Шпігелем, який є підприємцем, винахідником та експертом з питань здоров’я. І він - розробник цього повітряного фільтра. Він зробив багато досліджень щодо якості повітря. І вони проводять багато незалежних незалежних випробувань на своєму фільтрі та очищувачі, щоб переконатися, що він робить те, що вони стверджують. І він розповідає про те, як визначити, чи працює очищувач повітря чи ні, про те, на чому вам потрібно зосередитися, щоб переконатися, що ваш очищувач повітря обробляє віруси, бактерії чи дим у вашому оточенні, і багато інших більш широких тем про те, як ми всі можемо покращити якість повітря в приміщенні, яке може бути в 100 разів більше забрудненим, ніж повітря на вулиці. Тож дуже своєчасний та захоплюючий епізод. І без зайвих сумнівів, давайте приєднаємось до Пітера.

Кеті: Пітер, ласкаво просимо до подкасту.

Пітер: Ну, дякую тобі, Кеті. Я з нетерпінням чекаю зробити це з вами.


Кеті: Я рада спілкуванню. Думаю, це дуже своєчасна розмова з багатьох причин, яку ми, безумовно, поглибимо. Але, для початку, я хотів би взяти вашу думку про те, що я часто читав і також сам цитував, що повітря в приміщеннях часто може бути набагато більш забрудненим, ніж повітря на відкритому повітрі. Тож я хотів би, щоб це було так, якщо це правда, і, можливо, деякі з причин.

Пітер: Так, звичайно. Ну, спасибі, що задали це питання. Ви знаєте, коли ми заходимо до своїх домів, ми хочемо почуватись у своїх будинках у безпеці, наприклад, наш дім - це наша святиня. І, ви знаєте, коли ми заходимо в будинок і зачиняємо двері, ви знаєте, у нас може бути таке відчуття, “ О, я зараз усередині, і це може бути забруднене зовні, але, ви знаєте, я в безпеці в приміщенні. ” Але наше власне Агентство з охорони навколишнього середовища каже на своєму веб-сайті, що повітря в приміщеннях може бути в 100 разів більше забрудненим, ніж повітря на відкритому повітрі. Отже, знаєте, як це може бути? Ну, по-перше, ви знаєте, хоча ми можемо закрити вікно і зачинити двері, наші будинки не є герметичною системою. Отже, якщо ми маємо центральне опалення або центральне кондиціонування, ці системи створені для надходження значної частини свіжого або забрудненого повітря, незалежно від обставин, із відкритої території. Отже, ви починаєте з поєднання постійно повітря у приміщенні та переробленого повітря всередині приміщення та зовнішнього повітря.

І навіть якщо у вас немає центрального опалення або кондиціонера, наші будинки все ще не герметичні, а двері відкриваються і закриваються, і повітря надходить через різні частини будинку. Але тоді, знаєте, що ми робимо всередині своїх будинків? Отже, у багатьох з нас є газові плити, газові прилади, навіть якщо вони належним чином провітрюються, певна кількість газів потрапляє в наше домашнє середовище. Це залежить від того, як недавно ви фарбували свій будинок. Дуже мало домашніх фарб, якими ми користуємось, не містять летких органічних сполук.

Отже, забруднення можуть потрапляти в повітря таким чином. Килими, ламіновані підлоги, які так популярні, це все викиди газів, хімікати, навіть формальдегід, це всі типи будівельних матеріалів, ДСП та меблі. Можливо, ми купуємо меблі, які збираємо самі. це все rsquo; ДСП зараз, і це rsquo; склеєно з хімічними речовинами, що викидаються в наші будинки. Існують наші засоби особистої гігієни, які ми використовуємо, а також парфумерія та дезодоранти, і вони містять синтетичні хімічні речовини, звані фталатами, які є руйнівниками гормонів. І я міг би продовжувати і продовжувати і продовжувати. Але ми постійно додаємо речі до домашнього середовища, не замислюючись про те, який вплив може мати на наше здоров’я. І саме так повітря у приміщеннях стає до 100 разів забрудненішим, ніж повітря на відкритому повітрі. І, вибачте, я зайняв так багато часу, щоб дійти до цієї відповіді.


Кеті: Це дико. Тож насправді це точна статистика, що вона може бути в 100 разів забрудненішою, ніж зовнішнє повітря. Очевидно, що зараз у деяких частинах країни є деякі пом’якшувальні фактори, які, я впевнений, можуть вирівнювати умови для зовнішнього повітря, але, загалом, це може бути до 100 разів більше.

Пітер: Так, це така складна ситуація, знаєте. Я маю на увазі, ми робимо касету, ми записуємо цю розмову по черзі, я перебуваю в Лос-Анджелесі. Ви знаєте, були дуже погані пожежі на нашому Сході, і якщо ви зараз на всьому Західному узбережжі, у Північній Каліфорнії, штаті Орегон, штат Вашингтон, ви знаєте, ми справді маємо проблеми із забрудненим зовнішнім повітрям. Отже, це - справжній коктейль із забруднень у наших будинках і справді складна ситуація.

Кеті: Ого, добре. Тому я точно хочу сьогодні глибоко заглибитися у пару цих тем, зокрема, очевидно, речі, як ви вже згадали, зараз дуже вчасні. Ми маємо справу з парою різних потенційних забруднювачів у повітрі, і я буду боротися з ними по черзі. Отже, новини зараз, безумовно, схожі на те, що ми багато говоримо про пожежі в Каліфорнії, і вони руйнівні. І моє серце висловлює кожен, хто перешкоджає цим, але, звичайно, навіть людям, які самі не в зоні пожежі. Зараз ми бачимо ці повідомлення про жахливу якість повітря у багатьох прилеглих районах, насправді, у всій великій частині країни. І на даний момент це, здається, майже щорічна проблема, яка дещо повторюється. Отже, поговоримо про деякі посилені проблеми, які ми спостерігаємо, коли справа доходить до цього посиленого диму в повітрі, і про те, як це може виглядати, щоб людське тіло мало, знаєте, таке підвищене навантаження, яке ми дихаємо.

Пітер: Так, звичайно. Думаю, зараз добре встановлено, що дим не є здоровим для людського організму. І насправді, цей дим можна створити з, ви знаєте, тютюнових виробів, і його може створити піч на дровах, яка неправильно виводиться назовні. І тоді, звичайно, ви знаєте, у вас ці лісові пожежі. А коли лісові пожежі згорають, вони створюють надтонкі частинки диму, і їх зазвичай називають частинками ТМ 2,5. А це означає тверді частинки, розмір яких менше 2,5 мкм. Ви знаєте, є і більші тверді частинки, ви знаєте, над цим розміром.

І якщо ви використовуєте деякі з популярних погодних додатків або виходите в Інтернет, ви можете насправді шукати індекс якості повітря. А індекс якості повітря складається в основному з двох речей - твердих частинок, а потім газів, що знаходяться в повітрі або озону. Тож пожежа збільшує тверді частинки. А EPA вважає тверді частинки або індекс якості повітря нижче 50 як безпечний рівень. А потім 50 на 100, це стає небезпечним для людей, як ви знаєте, з різними проблемами зі здоров’ям, проблемами з диханням. А потім, коли показник перевищує 100, це дійсно небезпечно для когось. Отже, якщо ви подивитесь на індекс якості повітря прямо зараз, в Орегоні, він має понад 300, так? це насправді нездорове повітря. І навіть там, де я живу в Лос-Анджелесі, а індекс якості повітря становив, ви знаєте, 180. І ви виходите на вулицю, пахне там, як там пахне гігантське багаття, а на вашій машині попіл і rsquo; небо повністю сіре, сонце заблоковане. Отже, ми маємо справді серйозні проблеми з цими пожежами. І проблема з цими частинками, особливо з частинками ТМ 2,5, дрібними частинками, які є частинками розміром менше 2,5 мкм, полягає в тому, що вони проникають дуже глибоко в легені. Вашим легеням важко їх видалити. І вони є частинками, які є причиною розвитку раку в подальшому житті, хвороб серця та ХОЗЛ. Це дуже, дуже небезпечні частинки, якими ви не хочете дихати.

Кеті: Це має сенс. Гаразд. Тож давайте поговоримо трохи про пом’якшення наслідків. І я знаю, що існують деякі загальні стратегії, наприклад, вони часто цитують дослідження NASA про те, що певні рослини можуть бути корисними для повітря в приміщеннях. Я знаю, що у вас також є конкретні рішення, і я хочу заглибитися в них. Але те, про що ми говорили дотепер, здавалося б, коли справа стосується загальних речей, з якими ми маємо справу в повітрі в приміщенні, видалення речей, які викликають проблеми, також є частиною цього рівняння. Отож, виведення пестицидів, фталатів, освіжувачів повітря та речей, що не містять газів, здається, є частиною цього рівняння. Звідти, чи можете ви надати нам багаторівневий підхід, як корисні рослини?

Пітер: Так, звичайно. Тож я думаю, Кеті, ти це дуже добре сказала, тобто, знаєш, настільки, наскільки ти маєш контроль і що ти також можеш це собі дозволити, ти хочеш зменшити забруднення, які ти викидаєш у повітря. І це - абсолютно перше, що вам слід зробити. Використовуючи засоби для чищення, купуйте екологічно чисті засоби для чищення. не використовуйте хімічні засоби для чищення. Те саме з засобами особистої гігієни. Знаєте, багато людей люблять користуватися освіжувачами повітря. Вони палять свічки, і в них є синтетичні ароматизатори. Тож просто будьте більш вибірковими щодо того, що ви піднімаєте в повітря. Якщо ви збираєтеся фарбувати свій будинок, не використовуйте VOC-фарбу. Тож, знаєте, будь ласка, будьте активними, щоб зберегти якість повітря у вашому домі якомога чистішим, чи не так?

І тоді, з точки зору пом’якшення наслідків, ви знаєте, щільність рослин, яку ми дійсно можемо мати у своєму будинку, не є достатньою, щоб суттєво позитивно впливати на повітря. Я прихильник того, щоб удома були рослини. Я маю на увазі, вони прекрасні, вони піднімають настрій. Це пов’язує нас з природою. Але вони не матимуть значного впливу на якість повітря і не збиратимуться видаляти частинки з повітря. Одне я рекомендую всім, якщо у вас вдома є центральне опалення або централізоване повітря, кожна центральна система HVAC має в системі зворотний повітряний фільтр. І ми всі повинні це регулярно змінювати. Але також є фільтри кращої якості, які ви можете придбати в Інтернеті, коли дізнаєтесь розмір фільтра та правильний розмір. І те, що вам слід шукати, - це, наприклад, фільтри HVAC для печі, є рейтинг, який називається MERV, M-E-R-V. це ’ одна абревіатура, яку я насправді не знаю, що це означає.

Але придбайте повітряний фільтр, який має MERV 10 або вище. MERV 13 - найкращий. Але ви повинні бути дуже, дуже обережні, які ви купуєте, тому що ви хочете придбати той, який не обмежує ваш потік повітря. І ви можете подивитися, там є журнал Consumer Reports на веб-сайті Consumer Reports. вони фактично переглянули та протестували всі ці фільтри HVAC. І це перша лінія оборони у вашому домі, яка допомагає збивати частинки в повітрі. Ви знаєте, мій досвід полягає в тому, що я маю їх у власному домі і полягає в тому, що їх просто недостатньо. І ще одна рекомендація, яку я роблю, і я думаю, що багато людей знає, що я пов’язана з компанією, яка виробляє очищувачі повітря, - це наявність якісного очищувача повітря в кімнатах, в яких ви проводите найбільше часу, також дуже, дуже корисно. І ми можемо поговорити трохи більше про те, знаєте, що шукати в очищувачі повітря, якщо вам подобається.

Кеті: Так, я точно хочу заглибитися в це. Я також хотів би знати, чи корисно відкривати вікна, припускаючи, що з якістю зовнішнього повітря не відбувається щось масове, наприклад, зараз гостро в певних районах. Загалом, чи корисно відкривати вікна, коли це можливо?

Петро: Звичайно. Ну, все залежить від того, що ви намагаєтесь досягти. І це так складно, знаєш, у наші дні. Але одна річ, якої ми не торкалися, - це також бактерії та віруси в повітрі та способи їх пом’якшення. Але що стосується вікон, я завжди кажу людям: 'ldquo; Ви хочете знати, яка якість повітря на відкритому повітрі, перш ніж відкривати свої вікна. ” Отже, якщо якість повітря на відкритому повітрі хороша, ви знаєте, перевірте місцевий індекс якості повітря, і він ’ менше 50, ви знаєте, звичайно. Вперед і відкрийте свої вікна. Це також залежить від сезонної алергії, і якщо у вас є алергія на, ви знаєте, пилок, дерева та подібні речі.

І я думаю, останнє, що це також залежить від того, наскільки далеко ви живете від головної дороги чи автостради, адже наука досить чітко визначила, що якщо ви перебуваєте в радіусі 500 футів від основної магістралі чи шосе, або автострада, що у вас набагато вищий ризик серцевих захворювань, інсульту, ХОЗЛ і навіть деменції. І є деякі дослідження, які показують, що це насправді може тривати до двох миль. І, мабуть, 80% населення Америки живе в межах двох миль від основної магістралі чи автостради. Отже, є багато речей, які слід врахувати, коли ви відкриваєте вікна.

Кеті: Безумовно. І це - rsquo; ідеальна тема. Отже, поговоримо про бактерії та віруси. Звичайно, я думаю, що зараз більше обізнаності, особливо щодо вірусів, ніж це могло бути раніше. І це - те, що є головним для багатьох людей. Також здається, що це трохи складніше та складніше у вирішенні, ніж лише деякі речі, з якими ми можемо зіткнутися, про що ми вже говорили, і які знаходяться в повітрі в приміщенні. Отже, поговоріть про різницю з вірусами та бактеріями та про те, що ми можемо з ними зробити. І я думаю, що це буде ідеальний розділ на те, що шукати в очищувачі повітря і як знати, що ми знаходимо хороший.

Петро: Звичайно. Отже, ви знаєте, для людей, які займаються очищенням повітря, ми якось дивимось на бактерії та віруси як на частинки. Вони матеріальні частинки і мають певний розмір. Отже, бактерій мало, але вони набагато більші за віруси. Отже, бактерія зазвичай має розмір приблизно 1 мкм. А вірусів набагато менше. І, наприклад, коронавірус, який зараз стурбований людьми, має розмір близько 0,1 мкм, але тоді це - окремий вірус, і вони, як правило, мають деяку науку, яка вказує, що вони містяться в краплі, і ці краплі більше розміром 1 мкм. Отже, можна сказати, що окремий коронавірус та інші віруси, а не лише коронавірус, вони, як правило, становлять від 0,1 мкм до 1 мкм, а бактерії мають розмір близько 1 мкм. І, Кеті, що б ти, hellip; я трохи завис, розмовляючи про розмір вірусів. Яким буде наступне запитання?

Кеті: Ну, гадаю, начебто, чи є якісь особливі міркування при спробі пом'якшити їх? Мовляв, я знаю, це схоже на те, що вони трохи складніші, щоб визначити, чи є вони у вас напевно, але також мати можливість фільтруватися в повітрі.

Пітер: Так. Отож, оскільки ми розглядаємо їх як частинки, і ми знаємо в категорії очищення повітря, у вас є категорія повітряних фільтрів, які називаються HEPA-фільтрами, високоефективними повітряними фільтрами твердих частинок. І вони захоплюють 99,97% частинок розміром всього 0,3 мкм, так? Отже, я думаю, саме тут, знаєте, ми не говоримо про 0,1 мкм, що є розміром вірусу. І так само, як я говорив про фільтри для центрального кондиціонування та опалення, а також про різну якість фільтрів. Навіть в області HEPA-фільтрів можна сказати, що є звичайний HEPA, а потім - HEPA медичного класу. А медичний HEPA ще ефективніший. Він захопить частинки, ви знаєте, вони називають це реєстрацією 4 в науковому вираженні, що означає 99,99% частинок, принаймні стільки, при 0,1 мкм.

І для того, щоб державний орган отримав сертифікат на наявність очищувача повітря, який можна використовувати в медичних установах, він повинен мати сертифікацію журналу 4. Отже, якщо ви стурбовані видаленням вірусів із повітря, саме це і є вашою метою, ви хочете мати очищувач повітря, який є медичним класом HEPA і який видаляє 99,99% вірусів до 0,1 мкм. І це виходить за рамки звичайного стандарту HEPA.

Ми використовуємо у виробництві очищувача повітря, який називається Air Doctor, ми використовуємо медичний фільтр HEPA. І коли занепокоєння щодо зараження вірусами з’явилося, ми поїхали і довели, що наш повітряний лікар самостійно протестував біологічну лабораторію на широкий спектр бактерій та вірусів. І хоча ви не можете отримати повітряні фільтри, протестовані спеціально для CV-19, це просто занадто небезпечно, існують те, що вони називають аналогами, тому ви використовуєте віруси подібного розміру, які поводяться подібним чином, і ви перевіряєте, чи захоплюєте ви їх, або ні. І ми провели це тестування на Air Doctor, тож, знаєте, ми впевнені в тому, що Air Doctor видалить 99,99% вірусів до 0,1 мкм.

Кеті: Тож давайте підемо глибше на те, на що шукати в очищувачі повітря. Я знаю, що ви також провели багато досліджень та фактичних розробок цього питання з Air Doctor. І це ті фільтри, які ми зараз маємо у своєму домі. І я скажу це захоплююче, тому що, ну, ви могли б це пояснити краще, але на Air Doctor є датчик, і він може відчути, коли міняється якість повітря в приміщенні, якщо я готую щось на плиті, і воно димить, фільтр піднімається і рухається швидше. І це було цікаво побачити. Але поговоримо про технологію, яка увійшла в Air Doctor, і про те, що вона може вирішити в ефірі.

Петро: Звичайно. Ви знаєте, як фон, я вже 20 років виготовляю очищувачі повітря. Більше 10 років я був ексклюзивним постачальником, а не я особисто, очищувачів повітря компанії Costco. Ми були основним постачальником Walmart та Bed Bath & Beyond, усіх великих роздрібних торговців. Я продав цю компанію і вирішив, знаєте, я хотів зробити очищувач повітря, яким я хотів би володіти, хотів би, щоб мої друзі та родина користувались, якось незалежно від ціни. Коли ви маєте справу з роздрібними торговцями, завжди є компроміси щодо цінових пунктів, функцій та націнки. І, знаєте, я робив це стільки років.

Отже, я просто розповім вам, на що дійсно важливо звернути увагу, коли купуєте очищувач повітря для дому. Отже, знаєте, перше, знаєте, якою є якість фільтра? Для мене, особливо в цьому середовищі, HEPA-фільтр вже не є золотим стандартом. Вам потрібен медичний HEPA. Ми називаємо наш медичний клас HEPA Ultra HEPA. І ми протестували наш повітряний фільтр, щоб видалити 100% частинок при 0,003 мкм. це в 100 разів менше, ніж стандарт HEPA. Отже, перше, що це фільтр. По-друге, багато очищувачів повітря, коли ви відкриєте їх, ви побачите фільтри, вони не будуть щільно та щільно прилягати до очищувача повітря, і на них не буде ущільнення, а це означає, що багато повітря фактично йде навколо фільтра, і ви думаєте, що фільтруєте повітря, але насправді ви просто рециркулюєте повітря в кімнаті. І тому наявність герметичної системи є справді критичним. Ви хочете шукати герметичну систему. Звичайно, ми включили це в AirDoctor. Тоді ви хочете переконатися, що очищувач повітря достатньо великий для кімнати, в якій ви його використовуєте, і, знаєте, ви можете сказати, що ідеальна частота очищення повітря в кімнаті становить приблизно шість разів на годину, якщо ви ' перебувати в медичному середовищі. У вашому домі це може бути до трьох разів на годину.

Отже, ви хочете знати, наскільки ефективним є очищувач повітря, і якщо він має правильний розмір, знаєте, для вашої кімнати є вимірювання, за допомогою яких можна порівняти один очищувач повітря з іншим. це називається CADR, C-A-D-R, швидкість подачі чистого повітря. І я завжди рекомендую людям шукати очищувач повітря з CADR близько 300. Це означає, що він буде циркулювати повітря в приміщенні площею 450 квадратних футів 6 разів на годину.

Тоді ще одна сфера, про яку ви хочете турбуватися, це, ви знаєте, чи хочете ви просто видалити частинки з повітря, чи ви також хочете видалити хімічні речовини з повітря, ці леткі органічні сполуки, формальдегід та гази, подібні речі. Отже, фільтр Ultra HEPA видаляє лише частинки. Вам потрібен значний вугільний фільтр для видалення газів з повітря. Отже, це деякі основні функції, на які я рекомендую звернути увагу людям, купуючи очищувач повітря. Звичайно, вам потрібен такий із дуже якісним двигуном. Якщо надто шумно бігати, ти не хочеш запускати його. Ви знаєте, мені подобається мати такий, який є привабливим і має приємний промисловий дизайн. Тож це слід враховувати й інші міркування.

Кеті: Зрозуміло. Що має сенс. Гаразд, тож проведіть нас на практичному рівні, як хтось міг би зрозуміти, можливо, для свого будинку або почати з’ясовувати, скільки повітряних фільтрів їм потрібно і куди їх поставити. Мені подобається ідея, яку ви сказали раніше, про те, щоб вони були в тих кімнатах, які ви найбільше використовуєте, а це для багатьох з нас - наші спальні, тому що ми там спимо, і ваше дихання змінюється, коли ви спите. Отже, ваше тіло насправді більше схильне до речей, коли ви спите, і саме тому я є великим прихильником того, щоб по-справжньому визначити пріоритет вашого середовища сну, вашого матраца та речей, з якими ви безпосередньо контактуєте, поки ви спиш. Але проведіть нас через те, як ми можемо зрозуміти, як найкраще оптимізувати якість повітря в приміщенні, скільки фільтрів нам потрібно і де їх розмістити?

Петро: Звичайно. Отже, портативні очищувачі повітря, вони можуть очищати повітря, знаєте, у сусідньому просторі. Отже, якщо ви зайдете у свою спальню і закриєте двері, то, знаєте, цей очищувач повітря не буде очищати повітря в кімнаті ваших дітей або в вашому лігві. Отже, я рекомендую людям, знаєте, придбати очищувач повітря для кожної кімнати, на яку вони витрачають найбільше часу. Щоб ви могли сказати, що це ваша спальня, вам може знадобитися така для ваших дитячих кімнат. І тоді, якщо у вас є наче барліг, в якому ви проводите багато часу, знаєте, це був би ще один хороший вибір. І ви хочете мати один AirDoctor на не більше 900 квадратних футів простору відкритого плану. Отже, якщо у вас є будинок, і він має велику кухню, суміжну зі їдальнею, вітальнею та вашою барлігом, і скажімо, що площа становить 2000 квадратних футів, ви хочете мати два AirDoctors що відкритий простір.

Кеті: Зрозуміло. Гаразд. Що має сенс. І з точки зору вірусів та бактерій, я знаю, як я вже сказав, це особливо турбує багатьох людей саме зараз. Чи достатньо такого інтервалу для боротьби з вірусами в повітрі в приміщенні і як це вступає в гру з поверхнями? Оскільки там також багато говорили, знаєте, чи може воно жити на поверхнях? Це те, до чого ми підходимо інакше?

Пітер: Так. Отже, давайте зараз лише на мить повністю перемкнемо передачі та поговоримо про те, чи є ваша проблема вірусами в приміщенні. Скажімо, у вас є перукарня, або у вас є кабінет лікаря, або навіть в офісі, і люди хочуть повернутися на роботу, і вони стурбовані вірусами в повітрі. Отже, зараз у вас інша ситуація. І я спробую почати з цього вгорі. Отже, один, ти хочеш циркулювати повітря шість разів на годину. Отже, не лише три рази на годину. Отже, як, зараз, як, AirDoctor, який має CADR приблизно 300, і він циркулює повітря в приміщенні площею 450 квадратних футів 6 разів на годину. Тож я б запропонував, знаєте, на кожні 450 квадратних футів ви хочете мати AirDoctor.

І друге, що, ви знаєте, ви вже згадували раніше, що однією з особливостей AirDoctor є те, що він має датчик, який автоматично регулює швидкість на основі якості повітря. Отже, це дуже незвична ситуація, коли віруси в 0,1 мкм, вони насправді занадто малі, щоб сповістити цей датчик повітря. Він буде виявляти дим, але не буде виявляти віруси. Отже, те, що я рекомендую людям, які використовують AirDoctor для пом’якшення вірусів, - це те, що ви вимикаєте його з автоматичного режиму, і ви перекладаєте його в ручний режим, і ви керуєте ним з найвищою швидкістю, якою ви можете комфортно керувати ним . Знаєте, це майже безшумно на менших швидкостях. Але AirDoctor справді видає шум турбулентності повітря на більших швидкостях в офісних умовах або у вітальні в кабінеті лікаря, це не турбує. Тож я рекомендую запустити його з максимально можливою швидкістю та вимкнути автоматичний режим.

Кеті: Добре, це має сенс. І я знаю, що я отримав багато листів від читачів, які перебувають у районах, які зараз потрапляють під дим. І вони кажуть, що помічають величезну різницю в наявності AirDoctors. І я знаю, що ви, хлопці, маєте для людей доступний код знижки. Я переконаюсь, що ’ s є в примітках до шоу на wellnessmama.fm. Але це той самий протокол, який ви б хотіли використовувати для куріння?

Пітер: Ви знаєте, AirDoctor відчує дим у повітрі, як я щойно згадав. І отже, він відповідно відрегулює швидкість. І вам не доведеться турбуватися про ручне налаштування. Ви побачите. Я маю на увазі, це ’ просто дивовижно … Знайомі та друзі, з якими я не розмовляв багато-багато років, усі недавно виходили на зв'язок зі мною, тому що так складно отримати очищувачі повітря. Всі вони розпродані на Західному узбережжі. І у нас трапляється досить багато запасів, хоча навіть зараз нам кидають виклик. На той момент, коли ми це записуємо, у нас з’являється набагато більше інвентарю. Але, ви знаєте, цей датчик переходить від синього, тобто повітря чисте, до жовтого, що означає його межу, до червоного, а це означає, що & rsquo ; нездоровий. І всі в Каліфорнії та Орегоні, з якими я розмовляв, сказали, що як тільки вони відчиняють двері свого будинку, їх очищувач повітря стає червоним. Отже, ви можете запустити його в автоматичному режимі, це буде просто чудово для диму.

Знаєте, я хотів на хвилину повернутися до пом’якшення вірусів, бо думаю, що це сфера, яка справді стосується людей. І якщо ваша мета - зменшити кількість вірусів, почуватись у безпеці в приміщенні, ви знаєте, і читаєте звіти, як і я, з CDC та FDA, знаєте, ось рекомендації, тобто, ви хочете отримати якомога більше потоку повітря . Отже, це означає, що якщо у вас є центральна система HVAC, і ви не маєте справу з пожежами, ви хочете, щоб надходило якомога більше зовнішнього повітря. Якщо є вікна, і ви можете їх відкрити, ви знаєте, ви хочете тримати ці вікна відкритими, і ви хочете запустити очищувач повітря з максимально можливою швидкістю, який має справді високоякісний фільтр Ultra HEPA або медичний фільтр. І всі ці речі зменшать вірусне навантаження у вашому оточенні. І, схоже, є певні ознаки того, що саме вплив вірусів, ступінь впливу та концентрація вірусів, здається, сприяють поганим результатам для людей з коронавірусом. Отже, це рекомендації, про які я вже читав, і я просто передаю вам те, що рекомендує уряд.

Кеті: І так, як наступний крок до цього, я думаю, щоб лише пояснити, для будь-яких мам, які слухають, безумовно, це нова, з якою ми всі маємо справу цього року вперше. Але я б припустив, що та сама порада застосовується і тоді, коли діти приходять додому із шлунковою помилкою або там що-небудь обходить будинок. Знаєте, у мене шестеро дітей. Тому часто, якщо одна людина щось отримує, це трохи схоже на доміно для всіх інших. Але це протокол, який мами можуть використовувати для будь-якого вірусу чи бактерії, з якими ми стикаємось, так?

Петро: Абсолютно, так. І, знаєте, зараз ми зацікавлені як у державних, так і в приватних школах, де вони хочуть поставити очищувачі повітря в класах. І тому ми активно взаємодіємо з цією спільнотою та проводимо багато розмов про те, що таке найкращі практики.

Кеті: Зрозуміло. Гаразд. Тож інша річ, яка однозначно постає під питанням, коли справа стосується очищувачів повітря або будь-чого, що є електричним, що є в будинку. У мене справді кмітливі та освічені слухачі та читачі, і багато з них також стурбовані тим, щоб уникати високого рівня ЕРС з різних причин, особливо людей, які бажають пройти через певні стани здоров'я. І тому це питання часто виникає, я думаю, ви, мабуть, теж це відчуваєте. Тож я хотів піднести це сюди та звернутися, чи є якісь занепокоєння щодо ЕМП? Ви, хлопці, вимірювали це, і що люди повинні знати про ЕРС, коли мова йде про очищувачі повітря?

Пітер: Ну, я дуже привілейований і маю честь за те, що, знаєте, ми співпрацюємо з багатьма дуже відомими експертами з природного здоров’я. І кожен з них стурбований ЕРС, і кожен з них протестував AirDoctor на своєму власному обладнанні ЕМП і запевнив мене, що він виробляє надзвичайно низький рівень ЕРС. Будь-який вид електродвигуна буде виробляти такий, як блендер. Але як тільки ви перебуваєте на відстані більше двох-трьох футів від AirDoctor, його стає неможливо виявити. Отже, моя рекомендація - просто переконайтеся, куди б ви не поставили AirDoctor, наприклад, якщо він знаходиться у вашій спальні, не кладіть його на відстані двох футів від вашого ліжка, і тоді ви не повинні мати впливу ЕМП від AirDoctor.

Кеті: Так, це теж моя порада. І те, що я часто кажу людям, при будь-якому ЕРС відстань справді, дуже, дуже важлива. Навіть щось таке просте, як стільниковий телефон, і з Wi-Fi, і стільниковими даними, навіть якщо ви на відстані декількох футів від нього, це майже незмірно. це набагато нижче. Те саме, що я використовую chiliPAD у своїй кімнаті, щоб спати, і це дуже низький коефіцієнт ЕРС, як і AirDoctor, але я все одно не ставлю його прямо біля голови. І в основному загальним хорошим емпіричним правилом є те, що якщо воно більше, ніж рука на відстані, то воно не завдасть шкоди ЕРС, за винятком, очевидно, таких великих, як радіовежі та речі, які я б хотів очевидно, не пропонуємо мати у своїй спальні для початку. Але для будь-яких побутових приладів правило про довжину руки, як правило, застосовується. І це саме те, що ми робимо у своєму будинку.

Цей епізод пропонує вам Гладскін, неймовірний новий продукт та ресурс для тих, хто бореться з екземою. Цей продукт укорінений у справді унікальному науковому розумінні мікробіому шкіри. Гладскін виявив новий інноваційний спосіб вирішення екземи, який допомагає лікувати корінь, а не лише симптом. це нова категорія лікування екземи, що відпускається без рецепта, корінням якої є наука про ендолізин і отримала визнання від сьогоднішніх провідних дерматологів та педіатрів. Хоча більшість досліджень мікробіомів зосереджувались на наслідках для здоров’я того, що виявлено глибоко в кишечнику, ми зараз виявляємо, що здорова шкіра, як і здорова кишка, потребує балансу бактерій. Насправді у чотирьох з п’яти людей, які страждають екземою, спостерігається специфічний тип дисбалансу в шкірних бактеріях або мікробіомі шкіри. І ось тут заходить Гладскін. Коли бактерії балансу шкіри виходять з рівноваги, екзема, швидше за все, спалахне. Отже, цілеспрямований підхід до цього враховує корисні та шкідливі бактерії мікробіома, що є критично важливим для усунення почервоніння та свербежу при екземі. Хоча новий та унікальний у своєму підході в США, це вже є перевіреним рішенням щодо екземи в Європі протягом п’яти років і отримало визнання від провідних дерматологів та педіатрів. це також було прийнято Національною асоціацією екземи, і це зовсім інший підхід у порівнянні зі стероїдними кремами та традиційними зволожувачами, що продаються поза рецептом. Найкраща частина Gladskin є гіпоалергенною і не містить стероїдів, ароматизаторів, сухих спиртів та шкідливих консервантів. його зберігають у свіжому вигляді у флаконі з фармацевтичною якістю, тому їм не потрібно використовувати хімічні консерванти, які містяться у більшості безрецептурних кремів та лосьйонів. Я чую від багатьох з вас, чиї діти страждають екземою, і я дуже радий ділитися цим ресурсом. Ви можете дізнатись більше та отримати автоматичну знижку 10%, перейшовши на сайт wellnessmama.com/go/gladskin. Щоб отримати знижку 10%, вона повинна бути автоматичною, але ви також можете використовувати код WellnessMama10, якщо у вас виникли проблеми.

Цей епізод представлений вам терапією червоного світла Joovv, про яку я говорив уже дуже довго, і це є регулярною частиною мого повсякденного розпорядку. Я хотів переконатись поговорити трохи більше про них сьогодні. Ви вже чули, як я говорив про терапію червоним світлом, тому що це частина моєї повсякденної рутини. Я відчуваю, що це надзвичайно ефективний спосіб охорони здоров’я. І це те, що я постійно став пріоритетом. це було чудово для шкіри та щитовидної залози, а також для рівня енергії. І я вже досить багато писав у своєму блозі про численні переваги терапії червоним світлом для здоров’я. У дослідженнях я дедалі більше виявляв, що світло є такою важливою частиною здоров'я. Ми думаємо про харчування, сон та багато інших аспектів здоров’я, але часто забуваємо, наскільки різко важливим є світло для нашого здоров’я. А терапія червоним світлом - це один із важливих видів світла, якого ми часто не маємо достатньо. Багато з нас стикаються з усіма видами штучних блакитних вогнів у своїх будинках, але ми не отримуємо достатньо таких спектрів, як червоне світло, і як усіх спектрів, які щодня надходять від Сонця. І спосіб, яким я це виправляю, - абсолютно недорогий спосіб проводити час на свіжому повітрі щоранку на природному сонячному світлі, а також щодня використовувати терапію червоним світлом. Той, хто займається терапією червоного світла, напевно, чув про Joovv, оскільки він є провідним брендом. Вони вперше застосували цю технологію, і це - світло, яке я мав у своєму домі протягом багатьох років. Joovv лише зараз запускає своє наступне покоління пристроїв, і вони модернізували вже неймовірні системи терапії червоним світлом. Їхні нові пристрої витонченіші, на 25% легші та з тією самою потужністю та інтенсивністю, яку ми очікували від них. Але з їх новою посиленою версією ви можете стояти на три рази далі і все одно отримувати рекомендовану дозу. Вони також оновили налаштування, тому його можна дуже швидко і легко встановити, налаштувати та вмістити практично в будь-який простір залежно від необхідного розміру. І вони мають чудову нову функцію, як режим відновлення плюс, який використовує пульсуючу технологію, щоб надати собі додатковий поштовх для відновлення після важких тренувань або важкого дня з родиною. Крім того, як зайнята мама, мені потрібен весь сон, який я можу отримати. І я виявляю, що використання приладу для червоного світла вночі допомагає відмовитись від дня. Але зараз у них є щось під назвою Ambient Mode для заспокоєння світла нижчої інтенсивності вночі, про що я вже згадував, уникаючи синього світла вночі, щоб допомогти своєму тілу та вашим природним циркадним ритмам. І додавання заспокійливих спектрів червоного світла також може бути дуже, дуже корисним. Тож, обов’язково перевірте. Захоплюючі новини, протягом обмеженого часу, Joovv збирається підключити вас до ексклюзивної знижки на ваше перше замовлення, і ви можете дізнатися всі подробиці, перейшовши на joovv.com/wellnessmama та використовуючи мій код Wellnessmama у своєму кваліфікаційному замовленні.

Я знаю, що ми будемо розміщувати посилання у примітках до шоу, щоб люди могли отримати цю знижку. Але трохи поговоріть про те, що ви, хлопці, робите в AirDoctor, бо я знаю, що ви робите спеціальні знижки, особливо з усім, що відбувається зараз, щоб переконатися, що сім’ї можуть бути в безпеці.

Пітер: Так, звичайно. Отже, ви знаєте, нам подобається бути партнером з людьми, з якими ми працюємо, а Кеті є нашим чудовим партнером. І тому, в знак вдячності та поваги до роботи, яку Кеті робить з Інсбруком, тому кожен, хто хоче придбати за посиланням, яке ми надамо в цьому подкасті, отримає 300 доларів США від AirDoctor. Роздрібна ціна AirDoctor становить 629 доларів. І ми продали багато-багато з них за цією ціною. І якщо подивитися на Amazon, це трохи дешевше, ніж це, але не набагато. Але ви отримаєте найкращу можливу пропозицію, скориставшись посиланням, і отримаєте знижку 300 доларів, що означає, що ви отримуєте AirDoctor за 329 доларів, і я думаю, що вартість доставки становить 30 доларів.

Кеті: Чудово. І як ви сказали, це посилання буде в примітках до шоу на wellnessmama.fm, щоб ви, хлопці, могли заблокувати цю знижку. Кілька не пов’язаних між собою питань, які я люблю задавати до кінця інтерв’ю. Перше - якщо є книга чи кілька книг, які суттєво вплинули на ваше життя, і якщо так, то які вони є і чому.

Петро: Боже мій. Ви знаєте, моя дружина, яку також називають Кеті, вона велика читачка. І я великий читач, але я великий читач наукових журналів, клінічних досліджень та багатьох безтурботних речей. Що стосується книг, це дуже особиста річ. Коли я лише починав свою кар’єру, я прочитав книгу під назвою “ Думай і багатій, ” і це дуже вплинуло на мене. І я хочу пояснити, як молода людина, я не намагався розбагатіти, але намагався створити своє внутрішнє бачення. І ця книга була мені дуже, дуже корисна з точки зору того, як я навчився уявляти речі, які я хотів створити в своєму розумі, і тримаючись за ці бачення, зосереджуючись на них, оточуючи себе людьми, які підтримували бачення та цілі, яких я хотів. досягати.

І я думаю, що ця книга допомогла мені зрозуміти, що якби я твердо пам’ятав про переконання та цілі, і я мав твердий намір їх створити, я міг би створити те, що я хотів створити. Отже, це була одна книга, яка була для мене дуже цікавою. Це ще одна дуже особиста річ, тобто я людина, яка завжди хотіла зрозуміти глибший сенс життя. Чому я тут. Яке моє призначення? Куди я йду? І мені подобається розуміти філософію з багатьох-багатьох різних точок зору. І була одна книга, коли я був молодим, і я виявив, що відкрив очі на розуміння того, що на ці великі філософські питання було багато точок зору і не рекомендувати, як один набір релігійних вірувань, а не інший. Але я прочитала книгу під назвою “ Автобіографія йога, ” що було моїм першим розумінням того, як люди бачать життя зі Сходу та у Східному світі. І я думаю, що одне, що дуже важливо для нас, щоб усі гармонійно співіснували у цьому світі, - це усвідомити, що існує багато різних точок зору. І ця одна точка зору може не представляти правду для всіх. Отже, це дві книги, які вплинули на мене.

Кеті: Мені це подобається. Я також буду розміщувати посилання на ці в примітках до шоу. І нарешті, якщо хтось зацікавлений продовжувати дізнаватися про це, особливо про якість повітря, де б ви рекомендували їм продовжувати вчитися? Я знаю, що ви, хлопці, справді маєте для цього деякі ресурси, і я також можу зв’язати їх у примітках до шоу. Але я думаю, що це справді важлива тема, тому що ми дихаємо більше, ніж робимо щось інше, більше, ніж їмо, п'ємо або навіть спимо. Отже, якість повітря, яким ми дихаємо, має велике значення. То куди б ви направили людей, щоб продовжувати вчитися?

Пітер: Ви знаєте, у нас є Air Doctor Pro. У нас є сторінка у Facebook. І мета цієї сторінки - насправді не просувати продукт AirDoctor, але публікувати автентичні дослідження щодо того, які забруднювачі в повітрі можуть створити проблеми зі здоров’ям, що публікуються дослідження, проблеми з якістю повітря, не лише в США, а й у всьому світі. Отже, я думаю, що ’ це хороший ресурс. І, знаєте, я особисто курирую вміст на цій сторінці, оскільки він стосується наукової сторони. У нас є деякі люди в соціальних мережах, які люблять публікувати більше анекдотичних статей, зручних для користувача. І тому є щось із цього. І я намагаюся залишити це абсолютно неполітичним. Знаєте, якщо є щось політичне, я намагаюся залишити це на цій сторінці. І якщо щось там трапляється, і хтось звертає це на мою увагу, я видаляю це. Я думаю, це - хороша відправна точка.

Кеті: Ідеально. Я також переконаюсь, що ’ Як я вже говорив на початку, Пітере, я думаю, що зараз це така своєчасна тема. Я знаю, що моє серце сподобалось багатьом нашим слухачам і читачам, котрі переживають деякі ці речі. І я вдячний вам, хлопці, що ви запропонували таку велику знижку. Як я вже сказав, переконайтеся, що ви, хлопці, перегляньте нотатки шоу на сайті wellnessmama.fm, щоб отримати це посилання. І я також буду розміщувати його в соціальних мережах у той час, коли це виходить в ефір, так що ви, хлопці, можете це також знайти. Але, Пітере, дякую тобі за сьогоднішній час, а також за всі дослідження та роботу, яку ти зробив.

Пітер: Ну, Кеті, дякую тобі, що мене взяли. І дякую вам за такий позитивний вплив у світі, виступаєте за здоровий спосіб життя і таку справді щиру людину, яка намагається зробити життя людей здоровішим, щасливішим і повноцінним. Отже, для мене честь бути разом з вами у цьому подкасті. Щиро дякую.

Кеті: Дякую. І дякую, як завжди, за те, що ви послухали і поділилися своїм найціннішим ресурсом, своїм часом, з нами обома сьогодні. Ми дуже вдячні вам за це, і я сподіваюся, що ви знову приєднаєтеся до мене у наступному епізоді “ Інкастського подкасту. ”

Якщо ви насолоджуєтесь цими інтерв’ю, чи не могли б ви витратити дві хвилини, щоб залишити мені рейтинг чи відгук у iTunes? Це допомагає більшій кількості людей знайти подкаст, а це означає, що ще більше мам і сімей може отримати користь від інформації. Я дуже ціную ваш час і дякую як завжди за прослуховування.