DIY River Rock Acupressure Mat

Ходити босоніж є велика користь. Точковий килимок - чудовий спосіб принести деякі з цих переваг у приміщенні. Ось як можна зробити річковий килимок і чому ви цього хочете.


Чому я гуляю по скелях

Ходити босоніж по скелях може не здатися веселим, але є спосіб до божевілля. У наших стопах понад 200 000 нервових закінчень. Ці нерви дають мозку зворотний зв'язок і кажуть йому, щоб він відповідно регулював наші м'язи, ходу та положення тіла. Це явище відоме як пропріоцепція.

Коли ми загортаємо ноги в тісне взуття і задушуємо цю сенсорну інформацію, страждає і наш мозок, і тіло. Стимулювання нервових закінчень різноманітною місцевістю, включаючи гірські породи, допомагає нашій пропріоцепції. це не те саме, що ходити по скелях у взутті на товстій підошві. Нам потрібен зворотний зв'язок безпосередньо від землі до нашого мозку.


Переваги рефлексотерапії стоп

Стимулювання нервових закінчень наших ніг часто називають рефлексотерапією. Це не ’ щось десь “ там ” термін, але легітимні наукові та медичні дослідження підтверджують його. це так просто, як тиск на певні місця на ногах. Це може допомогти синдрому неспокійних ніг, знизити кров’яний тиск тощо.

Стимулює блукаючий нерв

Раніше я вже говорив про переваги стимулювання блукаючих нервів. Рефлексотерапія ніг - це простий спосіб зробити це. Натискаючи на нервові закінчення стопи, ми:

  • збільшення вагусної модуляції
  • зменшення симпатичної модуляції
  • зниження артеріального тиску

Переваги рефлексотерапії ніг на цьому не зупиняються!

Рефлексотерапія ніг робить життя меншим

Звіт за 2014 рік уДодаткова терапія та клінічна практиказнайдена рефлексотерапія має великий вплив на біль. На думку 68% респондентів, рефлексотерапія працювала настільки ж добре, якщо не краще, ніж звичайна фізіотерапія. 95% пацієнтів були більш розслабленими і 86% мали менше болю, включаючи хронічний біль.




В інших дослідженнях застосовується рефлексотерапія при болях. Дослідження 2019 року вЄвропейський журнал онкології медсестеррозглядав рефлексотерапію для хворих на лімфому. Група рефлексотерапії стоп мала меншу втому, менше болю та кращий сон.

Рефлексотерапія ніг для дітей

Діти також можуть отримати вигоду. У французькому дослідженні 2019 року застосовували рефлексотерапію при дитячих болях. Діти з хронічним або постійним болем від головного болю та опорно-рухового апарату мали значне поліпшення. Після кожного сеансу їх біль і тривога були менше.

Переваги рефлексотерапії для жінок

У 2019 році дослідники розглядали тривожність під час вагітності. Мами, які вперше страждали від помірного та сильного занепокоєння, були розділені на групи. Мами групи рефлексотерапії мали набагато менше тривоги, ніж контрольна група.

Поряд з іншими природними засобами ПМС, рефлексотерапія також може допомогти симптомам ПМС. У 1993 р. ЖурналАкушерство та гінекологіядивився на рефлексотерапію при ПМС. Після двох місяців щотижневих 30-хвилинних сеансів у жінок спостерігалося значне поліпшення симптомів ПМС.


Дослідження 2018 року вивчало вплив рефлексотерапії на мам з недоношеними дітьми. Мами, яким проводили рефлексологічний масаж ніг, виробляли більше грудного молока, ніж група плацебо.

Зробіть річковий килимок

У багатьох з нас на задньому дворі немає русла річки. І хоча перебування на вулиці та проведення екотерапії чудово підходить для зору, здоров’я серця тощо, це може бути важко робити постійно. Виготовлення річкового килимку не може замінити час на відкритому повітрі, але воно може принести деяку користь природі всередину.

Цей килимок можна використовувати як:

  • декоративний килим
  • біля мийки для миття посуду
  • під письмовим столом
  • у ванній кімнаті для спа-центру
кам5 з 2 голосів

DIY River Rock Acupressure Mat

Надайте ногам природний масаж за допомогою текстурованого килимка з гладких каменів річкової скелі. Час готування 1 година Автор Кеті Уеллс Наведені нижче посилання на інгредієнти є афілійованими.

Інгредієнти

  • 1 новий килимок для дверей
  • 10 фунтів річкової гальки
  • клей Горила Клей або епоксидна смола

Інструкції

  • Перед початком роботи переконайтеся, що килимок та галька повністю чисті.
  • Розкладіть скелі на килимку так, щоб вони збігались, як шматочки головоломки. Ви не хочете великих прогалин між ними. Ця частина займає найдовше!
  • Нанесіть невелику кількість клею на тильну сторону гальки і щільно натисніть на килимок на кілька секунд кожна. Дотримуйтесь інструкцій щодо використовуваного клею.
  • Дайте клею повністю висохнути і затвердіти перед тим, як рухати килимок.

Примітки

Примітка: Переконайтесь, що клей зчепиться як з гумою, так і з породою.

Найкращі скелі, щоб зробити річковий рок-мат

Я вибрав гладкі скелі, які були досить рівними. Камені, які занадто грудкі, також не залишаться на килимку і можуть зробити занадто сильний тиск на босі ноги. Маленькі крихітні скелі - більша проблема для роботи, тому я вибрав для них діаметр у кілька дюймів. Якщо ви можете знайти більші плоскі скелі, то це буде добре працювати, середній розмір - це саме те, що я міг знайти в місцевому магазині.


Де знайти скелі для річкового скелерозу

Ми говорили про те, які породи використовувати, але де ви їх знаходите? Я отримав свій річковий камінь у місцевому магазині у відділі ремесел. Ви також можете знайти їх оптом у розділі садівництва або озеленення в магазині. Я зупинив свій вибір на ремісничій версії, хоча ті, що були в моєму місцевому садівництві, були занадто круглими.

Ви також можете знайти відшліфовану річкову скелю в Інтернеті тут або більше матових, рівних порід тут.

Для цього проекту вам знадобиться близько десяти фунтів каменю.

Ви використовуєте точковий масаж? Спробуєте зробити цей килимок?

Джерела:

  1. Беррі Г., Сваровська Б. Доповідь про аудит членства в Асоціації дипломованих фізіотерапевтів з рефлекторної терапії (ACPIRT). Доповнення Ther Clin Pract. 2014; 20 (3): 172-177. doi: 10.1016 / j.ctcp.2014.04.002
  2. Bertrand A, Mauger-Vauglin CE, Martin S, Goy F, Delafosse C, Marec-Berard P. Оцінка ефективності та доцільності рефлексотерапії стоп у дітей, які відчувають хронічний або постійний біль. Бик Рак. 2019; 106 (12): 1073-1079. doi: 10.1016 / j.bulcan.2019.05.008
  3. Chen YS, Lu WA, Clemente FM, Bezerra JP, Kuo CD. Підвищена парасимпатична активність за допомогою рефлексологічного масажу ніг після повторного тесту на спринт у колегіальних футболістів: рандомізоване контрольоване випробування. Спорт (Базель). 2019; 7 (11): 228. Опубліковано 2019 листопада 3. doi: 10.3390 / sports7110228
  4. Леві І, Аттіас С, Стерн Лаве Т, та ін. Ефективність рефлексотерапії ніг у зменшенні тривожності та тривалості пологів у первородянок: Відкрите рандомізоване контрольоване дослідження. Доповнення Ther Clin Pract. 2020; 38: 101085. doi: 10.1016 / j.ctcp.2019.101085
  5. Mohammadpour A, Valiani M, Sadeghnia A, Talakoub S. Дослідження впливу рефлексотерапії на обсяг грудного молока у матерів недоношених дітей. Іран J Nurs акушерство Res. 2018; 23 (5): 371-375. doi: 10.4103 / ijnmr.IJNMR_175_16
  6. Oleson T, Flocco W. Рандомізоване контрольоване дослідження передменструальних симптомів, що лікуються за допомогою рефлексотерапії вух, рук та ніг. Акушерський гінеколь. 1993; 82 (6): 906-911.
  7. Rambod M, Pasyar N, Shamsadini M. Вплив рефлексотерапії ніг на втому, біль та якість сну у хворих на лімфому: Клінічне випробування. Eur J Oncol Nurs. 2019; 43: 101678. doi: 10.1016 / j.ejon.2019.101678
  8. Sajadi M, Davodabady F, Naseri-Salahshour V, Harorani M, Ebrahimi-Monfared M. Вплив рефлексотерапії стоп на запор та якість життя у хворих на розсіяний склероз. Рандомізоване контрольоване дослідження [опублікована корекція з’являється у Complement Ther Med. 2020 р., 49: 102330]. Доповнення Ther Med. 2020; 48: 102270. doi: 10.1016 / j.ctim.2019.102270