Переваги та використання хлорели (і коли це може бути небезпечним)

Я і раніше марив спіруліною і ділився, як я її використовую, але двоюрідний брат Спіуліни Хлорела також є силою.


Що таке хлорела?

Як і спіруліна, це прісноводні водорості з безліччю переваг. На відміну від спіруліни, це одноклітинні прісноводні водорості (спіруліна багатоклітинна). Це також один з найдавніших відомих видів на планеті, який маєунікальна здатність розмножуватися 8 разів на день, що робить його стійким джерелом поживних речовин.

Хлорела має дуже тверду зовнішню оболонку, що робить її майже повністю не засвоюваною для людини, тому додаткові форми проходять спеціальний процес, який тріскає цю зовнішню оболонку для посиленої засвоюваності.


Це одна з найбільш використовуваних добавок в Японії (де виробляється більша частина світових запасів).

Факти харчування Хлорели:

Багато джерел перелічують ці водорості, щільні водоростями, як одну з найбільш поживних продуктів у світі, стверджуючи, що:

Порція хлорели в 1 унції (3 ст. Л.) Містить:

  • Білок — 16г
  • Вітамін А — 287% РДА
  • Вітамін В2—71% RDA
  • Вітамін B3—33% RDA
  • Залізо — 202% RDA
  • Магній - 22%> RDA
  • Цинк — 133% RDA

Хоча це правда, не буде економічно вигідним споживати стільки щодня, і це може призвести до небажаних побічних ефектів. Джерела, які посилаються на те, що це грам на грам більше поживних речовин на грам, ніж інша зелень, така як брокколі та капуста, технічно правильні. Просто набагато дешевше і реалістичніше споживати таку кількість брокколі та іншої зелені.




Крім того, оскільки ці водорості повинні пройти спеціальну обробку, щоб зруйнувати клітинні стінки, щоб зробити її засвоюваною для людини, це, як правило, дорожче, ніж інші джерела цих поживних речовин.

Це, безумовно, може бути корисним, але це не буде замінювати салат чи іншу зелень у вашому повсякденному житті.

Переваги хлорели

Хоча це може бути не реалістичним джерелом поживних речовин через його високу вартість, все ж можуть існувати деякі причини приймати ці мікроводорості.

Детоксикація

Хлорела є джерелом хлорофілу, білків, заліза, магнію та амінокислот, але в першу чергу вона відома як дезінтоксикаційна добавка. Його крихітні розміри та унікальні властивості дозволяють зв’язуватися з важкими металами та небажаними хімічними речовинами в організмі.


Однак існують суперечки щодо його безпеки для детоксикації, оскільки він може видаляти важкі метали, але недостатньо міцно зв’язувати їх. Це означає, що це може насправді збільшити рівень важких металів, що рухаються в організмі.

Він часто використовується тими, хто проходить хіміотерапію або опромінення, щоб допомогти зменшити хімічне навантаження на організм, і, як кажуть, він підтримує печінку та детоксикаційні шляхи організму, не вилучаючи корисні мінерали з організму.

Найбільш вивчене використання хлорели при детоксикації полягає у вживанні невеликих кількостей з часом, щоб уникнути накопичення важких металів в організмі. Це дослідження показало, що воно може мати захисну дію на мишей, схильних до дії свинцю та інших важких металів.

Важливо: Кожен, хто зазнав впливу будь-якого виду важких металів, повинен співпрацювати з лікарем або практикуючим спеціалістом, який спеціалізується на видаленні. Видалення металів швидко або з неправильними речовинами може насправді погіршити ситуацію!


Імунна підтримка

WebMD перелічує, що хлорела використовується для зміцнення імунної системи, для допомоги проблемам з травленням, для збільшення корисних бактерій у травній системі та при виразці.

Подвійне сліпе дослідження плацебо показало, що регулярне вживання підвищує природну активність клітин-кілерів та ранню реакцію запалення. Дослідження повідомляло:

Ці результати можуть свідчити про корисний короткостроковий імуностимулюючий ефектХлореладобавки, які посилюютьНКактивність клітин і виробляє інтерферон-? та інтерлейкін-12, а також інтерлейкін-1 ?, індуковані клітинами Th-1 цитокіни у здорових людей.

Важливо зазначити, що в дослідженні розглядались лише короткочасні ефекти, і що ми не знаємо довгострокових наслідків для імунітету. Крім того, оскільки це впливає на імунну систему, люди з будь-яким типом імунної проблеми або аутоімунним захворюванням повинні співпрацювати з лікарем, приймаючи ту чи іншу імуностимулюючу речовину.

Існують анекдотичні докази того, що це може допомогти зменшити гіпертонію та холестерин, збільшити енергію, зменшити напади астми та ПМС та полегшити хворих на фіброміалгію.

Різниця між хлорелою та спіруліною

Хоча вони схожі на зовнішній вигляд, запах і навіть смак, є декілька ключових відмінностей:

  • Структура: Обидва типи водоростей, але Хлорела - справжня одноклітинна водорість із ядром, тоді як Спіруліна - багатоклітинна рослина без особливого ядра. З цієї причини спіруліна набагато більша за хлорелу.
  • Колір: Спіруліна - це ціанобактерії, синьо-зелений тип водоростей, тоді як Хлорела - це зелені водорості.
  • Кількість нуклеїнових кислот: І ті, і інші є хорошим джерелом нуклеїнових кислот, хоча хлорели майже вдвічі більше, ніж спіруліни. Нуклеїнові кислоти є важливими факторами для ДНК і РНК в організмі.
  • Засвоюваність: Спіруліну можна споживати легко після збору врожаю, тоді як Хлорела повинна пройти процес, щоб зруйнувати клітинні стінки, перш ніж організм зможе її використовувати.
  • Вміст хлорофілу: Хлорели вище у хлорофіліпі, майже вдвічі більше.
  • Залізо, білок і GLA: Спіруліна містить більше заліза, білка та корисної гамма-ліноленової кислоти (GLA).
  • Важкі метали: Хлорела має унікальні властивості клітинних стінок, завдяки яким вона зв’язується з важкими металами та іншими забрудненнями (спіруліна не має такої ж переваги).

Застереження

Хоча Хлорела, як правило, вважається безпечною, вона пропонує деякі застереження та попередження. Він може містити помірний рівень йоду, тому тим, хто страждає на йод чутливими захворюваннями щитовидної залози або йодною алергією, слід уникати цього. Ті, хто страждає аутоімунними захворюваннями, повинні спочатку проконсультуватися з лікарем, оскільки це може посилити імунну функцію і може погіршити ці стани.

Джерела розділені щодо безпеки під час вагітності, тому вагітним і годуючим жінкам слід поговорити зі своїми окремими лікарями та акушерками, щоб оцінити, чи ці добавки будуть для них безпечними чи корисними.

Крім того, це може спричинити детоксикаційний ефект у деяких людей, а тим, хто чутливий до певних видів цвілі, слід уникати цього. Завдяки високому вмісту вітаміну К він підвищує згортання крові, тому людям із порушеннями згортання крові слід також уникати цього. Чудове джерело заліза, воно повинно застосовуватися в помірних кількостях чоловікам та жінкам у постменопаузі.

Пошук якісної хлорели

Важливо знайти якісну добавку хлорели, оскільки неякісні добавки можуть містити ртуть або не мати тріщин клітинної стінки, що робить їх непотрібними для організму. Через детоксикаційний ефект важливо також починати повільно і перед використанням проконсультуватися з лікарем, якщо є стан здоров’я.

Особисто я використовував такі бренди з хорошими результатами:

  • Біти для відновлення: виготовлені із 100% органічно вирощеної хлорели без ГМО, водоростей, що містять 40 поживних речовин, антиоксиданти та хлорофіл. Використовуйте код “ wellnessmama ” за 20% знижки.
  • Порошок хлорели: порошок хорошої якості, але смак може бути жорстким для деяких людей.
  • Капсули: Високоякісні, з Японії.
  • Таблетки суміші хлорели / спіруліни: високоякісна суміш та хороша цінність.

Ви коли-небудь використовували Хлорелу? Яким був ваш досвід?