Чи може зважена ковдра перетворити сон Ваших дітей?

Будьмо чесними … як мами, ми будемо робити майже все, щоб приспати наших дітей. Сон - це те, що змушує світ батьків «крутитися». Нам потрібен хороший сон, і нам вкрай потрібні наші діти, щоб вони також добре виспалися. Нещодавно я почав читати про те, як зважена ковдра може допомогти дітям краще спати.


Хоча існує безліч природних засобів, які можуть допомогти дітям заснути, наприклад, терпкий вишневий сік, техніки дихання та інверсії (докладніше про ці фокуси читайте тут), обтяжені ковдри забезпечують спокійний сон на іншому рівні.

Що таке зважена ковдра?

Вагові ковдри - це спеціально виготовлені ковдри, які містять зважений матеріал, як правило, якусь пластикову намистину, вшиту в сітчасту конструкцію, щоб розподілити рівномірно по ковдрі між двома шарами.


Ковдри можуть бути виготовлені з різною вагою відповідно до розміру користувача. Навіть маленькі діти можуть насолоджуватися легшими ковдрами, а більшим дітям потрібні важчі ковдри.

Навіщо використовувати один?

Показано, що зважені ковдри корисні для тих, хто має проблеми зі сном, а також для тих, хто страждає від тривоги або СДУГ. Вони є особливо неінвазивним способом допомогти дітям, які мають проблеми із засинанням.

Кому потрібен один?

Вагові ковдри особливо приносять користь тим, хто страждає від тривоги або безсоння. Вони особливо корисні для дітей із аутистичного спектра, які прагнуть дотику та тиску, але не можуть терпіти типових фізичних дотиків від близьких.

Ці діти стають сенсорними, оскільки, хоча їм і потрібна стимуляція, вони не витримують обіймів і стискань, якими насолоджуються нейротипові діти. Темпл Грандін, відомий фахівець з тварин і захисник тих, хто займається аутистичним спектром (і сама аутистка) згадує про відчуття, коли в дитинстві доторкаються:




Я застигав і відривався, коли люди торкалися мене, і я був надмірно чутливий і до дотику, і до звуку …

Темпл продовжив вивчення побудованого нею пристрою під назвою “ Машина для вичавлювання ” які чинили глибокий дотик до користувачів. Дослідження показало, що глибокий дотик приносить користь дітям з аутизмом та СДУГ, заспокоюючи їх. Це також зменшило самопошкодження та стимулюючу поведінку.

Дослідження також виявили, що немовлята, особливо ті, що народилися передчасно, отримують глибокий натиск на дотик. Що стосується заспокійливих наслідків зваженої ковдри для сну, Темпл повідомляє: “ Високофункціональна жінка-аутист заявила: & lsquo; мені потрібні важкі ковдри на мені, щоб добре спати, інакше мої м'язи не заспокоїться. ”

Зважені ковдри забезпечують заспокійливий дотик тим, хто потребує спектру, таким чином, щоб вони могли його отримати.


Чи можуть зважені ковдри принести користь невротиповим дітям?

Хоча може здатися, що вагові ковдри однозначно допомагають дітям у спектрі, яким потрібен заспокійливий ефект ваг, вагові ковдри можуть принести користь усім дітям.

Батьки повідомляють, що, незважаючи на те, що ковдри спочатку були розроблені на користь дітям із аутистичним спектром та з порушеннями сенсорної обробки, їхні діти без такого діагнозу отримали надзвичайні переваги від використання зваженої ковдри, головним чином у вигляді кращого сну.

Письменник журналу 'Форбс' повідомляє: “ Коли серед батьків-батьків у школі мого сина пролунали чутки, що обтяжені ковдри перетворювали похмурих 10-річних у добре відпочили ангелів, усі почали заправлятись. ” Далі він розповідає, що його 10-річний син почав спати міцніше і прокидатися щасливішим і зосередженішим після регулярного використання зваженої ковдри, і що інші батьки повідомляли про подібні результати.

Чи можуть зважені ковдри допомогти дорослим?

Ці ковдри також можуть допомогти дорослим спати глибше. Мій чоловік відстежує свій сон за допомогою кільця Oura, і він не отримував достатньо глибокого сну. Додавання вагової ковдри для дорослих та ChiliPad допомогло покращити показники сну, і він почувається більш відпочившим.


Як працюють зважені ковдри

Тиск зваженої ковдри на шкіру активує сенсорні системи, що в свою чергу впливає на мозок. У відповідь на додатковий тиск мозок вивільняє такі нейромедіатори, як серотонін та дофамін, які покращують настрій та викликають заспокійливий ефект.

Для нервових дітей, які проводять цілий день у школі або занадто багато часу в приміщенні в холодні зимові місяці, обтяжена ковдра може стати важливим інструментом при створенні заспокійливої ​​спальні та нічного режиму. Глибокий натиск на дотик, який забезпечують обтяжені ковдри, також заспокоює нервову систему, необхідну для повноцінного сну.

Як знайти хорошу зважену ковдру

Вагові ковдри стали досить поширеними, щоб їх можна було легко знайти в Інтернеті.

Що шукати:

  • Виберіть тканину, яка сподобається вашій дитині; багато обтяжених ковдр виготовляються з м’якого норкового або флісового матеріалу.
  • Зверніть увагу на вагу; ковдри, як правило, повинні важити від 5 до 10% ваги вашої дитини плюс 1 або 2 додаткові фунти, хоча пропозиції різняться.
  • Виберіть розмір ковдри, який підійде вашій дитині; Розміри можуть варіюватися від невеликої ковдри до настільних, достатньої для покриття ліжка.

Дітям, як правило, рекомендується вагова ковдра вагою 9-12 фунтів. Ось кілька хороших варіантів:

  • Bearaby має обтяжені ковдри для всіх розмірів, і це ідеальний розмір та вага для дітей молодшого віку у віці 4-8 років. Це 95% органічна бавовна і в’язане в дихаючу ковдру, яка є улюбленою в нашому домі.
  • Зважена еволюція - помірні ціни, і нам подобаються варіанти ваги / кольору та якість цієї ковдри. У ньому використовуються скляні намистини (замість пластикових), а вага рівномірно розподіляється і надзвичайно зручний.
  • Ковдра з сенсорних товарів - з більш дорогої сторони, але вона є органічною та не містить пластику. Різноманітність розмірів та ваги.
  • LUNA зважена ковдра - гіпоалергенна та має сертифікований бавовна Oeko-TEX з нетоксичними скляними кульками.
  • Ковдра Harkla - Не органічна або натуральна тканина, але ця надзвичайно м’яка, а наповнювач не містить пластику.

Хороша новина полягає в тому, що якщо цих варіантів немає в бюджеті, і ви можете шити, виготовити власну ковдру не дуже складно!

Ось як:

Як зробити ковдру, зважену своїми руками

Якщо ви знайомі з простими техніками шиття, можливо, ви зможете спробувати свої сили у виготовленні власної обтяжуючої ковдри (можливо, ви навіть зможете зробити на пам’яті ковдру на футболці, скориставшись цим посібником).

Більшість заздалегідь виготовлених ковдр містять пластикові намистини, і я не прихильник пластику (м’яко кажучи). Уникайте пластмас та всіх їхніх ендокринних руйнівників, виготовляючи самостійно таку альтернативну речовину, як рис або квасоля. Звичайно, використання рису та квасолі робить ковдру незмивною, тому враховуйте і це.

Предмети, які вам знадобляться:

  • швейна машина
  • тканина: приємна, м’яка тканина, така як бавовняний фліс, ідеально підходить для малюнка. Візерунки з лініями, подібними на плед, полегшують шиття прямої лінії і роблять сітки рівними. Визначте розмір, який вам знадобиться, і сплануйте відповідно, отримуючи достатньо двох шарів.
  • рисові або поліпропіленові намистини для наповнення (не миються, якщо ви використовуєте рис!)
  • відповідна нитка
  • кухонна вага
  • воронка

Інструкції, щоб зробити:

  1. Підготуйте тканину, переконавшись, що шари є рівними.
  2. Зшийте дно і дві сторони ковдри між собою. Використовуйте палітурку або заправте краї, щоб створити поділ.
  3. Тканинним олівцем позначте дизайн сітки на тканині.
  4. Поділіть полі бісер на кількість коробок у вашій сітці та визначте, скільки піде в кожну коробку.
  5. Пришийте вертикальні лінії сітки від нижнього подолу майже до верхньої частини ковдри, залишивши пару сантиметрів вгорі.
  6. Насипте в кожен ряд бісеру достатньо однієї коробки.
  7. Прошийте горизонтальну лінію над кожним совочком бісеру в ковдрі, щоб створити перший ряд.
  8. Повторюйте, поки не дійдете до верху ковдри, потім завершіть вертикальні лінії вгорі та обшийте кінцевий край, щоб закінчити ковдру.

Супер детальний підручник із зображеннями можна переглянути в цих інструкціях.

Спробуйте зважену ковдру

Незалежно від того, чи хочете ви пройти саморобний шлях, чи придбаєте готову ковдру, є rsquo; вагома причина спробувати зважену ковдру, щоб допомогти вашим дітям краще спати. Заспокійливий, заспокійливий тиск, який надає зважена ковдра, може допомогти дітям з порушеннями обробки або дітям, яким просто потрібна невелика допомога, щоб заснути або заспокоїтися після довгого дня.

Ось як краще спати, що, на мою думку, є мрією кожного з батьків!

Цю статтю переглянула медична лікарня Мадіха Саїд, сімейний лікар, сертифікований комісією. Як завжди, це не особиста медична порада, і ми рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем.

Чи вважаєте ви, що зважена ковдра допоможе вашій дитині краще спати? Поділіться своїм досвідом у коментарях!

Чи може зважена ковдра вирішити проблеми зі сном у ваших дітей і забезпечити вам все необхідне? Прочитайте огляд Інсбрука та дізнайтеся, як вони працюють.