Цілісна рекомендація щодо збереження цілої сім’ї здоровою разом з доктором Мадіхою Саїдом

Доктор медичних наук Мадіха Саїд - одна з найрадісніших, надихаючих людей, яких я знаю! Я не сумніваюся, що ви всі погодитесь, як тільки познайомитесь із нею в сьогоднішньому підкасті. Вона - мама, а також сертифікований інтегрований цілісний сімейний лікар. В Інтернеті доктор Мадіха відомий як лікар цілісної мами, і вона спеціалізується на тому, щоб здоровий спосіб життя було легко зрозуміти та застосувати на практиці у вашому домі.


Я люблю підхід доктора Мадіхи, тому що він такий практичний і здійсненний … послухай і дай мені знати, якщо ти згоден!

Холістичний Rx від доктора Мадіхи Саїд

Якщо ви хочете домовитись про зустріч, ви будете раді дізнатися, що доктор Мадіха нещодавно видала книгу, яку називає кожна мамаХолістичний Rx: Ваш посібник із зцілення хронічного запалення та хвороб.Я мав можливість його прочитати, і це надзвичайно. Вона пояснює стільки хронічних захворювань, з якими сьогодні стикаються діти та батьки, та поетапно пояснює, як боротися з кожним із них.


У цьому епізоді ви дізнаєтесь

  • як навчити дітей піклуватися про вирощування здорового духу та тіла
  • легко зрозуміле пояснення того, що насправді є запалення (і як його вилікувати)
  • практичні способи утримати пошкоджуючі гормони
  • поради щодо вигідних покупок навіть під час зберігання справжньої їжі, щільної поживної речовини комори
  • як доктор Мадіха поводиться з цукром у своєму будинку (можу сказати!)
  • просте пояснення метилювання, ключового процесу детоксикації
  • як екологічні тригери вмикають наші генетичні слабкості (і способи їх вимкнення)
  • 4 області для вивчення при лікуванні хвороби - духовна, сновидіння, соціальна, стресова
  • науково підтверджені переваги позитивного світогляду (і як його сприяти безкоштовно)
  • проста практика, яка може допомогти всій вашій родині навчитися вдячності
  • методи боротьби зі стресом, які працюють для дітей
  • кроки дитини, щоб ціла ваша сім’я стала здоровішою
  • і більше!

Ресурси, які ми згадуємо

Дізнайтеся більше про доктора Мадіху Саїд на HolisticMomMD.com

Пов’язані епізоди та читання

  • Чому мої діти не мають нічного світла
  • 3 рецепти натуральної детоксикації ванни
  • Природні способи краще заснути (навіть якщо ти мама!)
  • 89: Чому сон важливіший за дієту та фізичні вправи в поєднанні з Шоном Стівенсоном
  • Шкідливий вплив цукру
  • 14: Зупиніть цукрове божевілля
  • Простий пакетний режим приготування їжі
  • Остаточний посібник із планування харчування (для сімей)
  • 81: Поради щодо планування харчування, щоб спростити своє життя та зменшити стрес
  • План харчування та список покупок для дітей
  • Процвітати на ринку

Що б ви запитали у доктора Мадіхи? Є поради щодо спрощення здорового способу життя в сім’ї?Будь ласка, повідомте мені про свої думки в коментарях або залиште мені відгук на iTunes. Я читаю кожен коментар, і мої гості часто це роблять і можуть відповісти на ваші запитання!

Читати подкаст

Цей подкаст пропонує вам Vivos. Це те, у що ми нещодавно інвестували для всієї нашої родини, і ми дуже любимо це, і ось чому. Отже, дані показують, що харчування, яке ми отримуємо внутрішньоутробно, визначає розвиток нашого піднебіння та наскільки вузькі або відкриті наші дихальні шляхи та структура щелепи. Тож вузький рот, щелепа та дихальні шляхи збільшують шанси на необхідність брекетів, апное сну, утруднене дихання та багато іншого. Але майже припускали, що ваша структура щелепи була кам'яною після того, як ви народилися або точно після перших кількох років життя. Але Vivos виявив, що це не тільки неправда, але вони створили неінвазивний, нехірургічний, простий спосіб розширення верхньої щелепи, щелепи та дихальних шляхів. Отже, для наших дітей це означає, що вони уникають брекетів, які були у нас із чоловіком, а для мого чоловіка, це означає, що його апное уві сні зникло, і він перестав хропіти, що для мене є бонусом. Незабаром я напишу про це більше, але ви можете перевірити їх тим часом на сайті wellnessmama.com/go/vivos

Цей подкаст пропонується вам сухими фермерськими винами. Це єдине вино, яке я п'ю вже. Після дослідження та виявлення того, що багато інших вин містять доданий цукор, такі барвники, як ultra vita-mega purple і фільтруючі речовини, включаючи рибну воду, яєчний білок та деякі інші несмачні інгредієнти. І такі речі, як тирса для поліпшення смаку. Але суха частина ферми теж важлива. Це означає, що виноград не зрошується. Без води вони не отримують ні великих, ні солодких, отримуючи вищі поживні речовини та нижчі алкогольні вина. Їх вина лабораторно перевірені на чистоту та переконані, що в них відсутні навіть незначні кількості пестицидів та гербіцидів. І всі вони походять із невеликих сімейних виноградників із сухих ферм у всьому світі. Я дуже люблю їх вина, і я вважаю, що вони дешевші за інші високоякісні вина. А слухачі Інсбрука можуть отримати додаткову пляшку вина за копійки на сайті wellnessmama.com/go/wine.


Кеті: Привіт та ласкаво просимо до подкасту “Здорові мами”. Я Кеті з wellnessmama.com, і ти полюбиш мого гостя сьогодні так само, як і я. Мадіха Саїд є доктором медицини, вона є сертифікованим інтегрованим цілісним сімейним лікарем, який є чудовим і приголомшливим. В Інтернеті вона відома як Holistic Mom MD, її статті регулярно публікуються в “ Журналі Holistic Primary Care & rdquo ;. Я бачу її по всьому Інтернету, але вони називають її новим голосом для наступного покоління цілісних лікарів. Вона пише для Академії інтегративного здоров’я та медицини. Вона є директором прес-секретаря з питань освіти Documenting HOPE, яка є національною організацією, яка займається зціленням хронічних захворювань у дитини, що є такою важливою темою.

І вона також є автором книги, що продається найпроданішим, 'ldquo; The Holistic RX', яка пропонує читачам з одним або кількома хронічними захворюваннями чи симптомами легко слідувати порадам щодо боротьби з ними, особливо у дітей. Вона - дивовижний маяк справді доброї мудрості в Інтернеті, і я так рада, що вона тут сьогодні. Мадіха, ласкаво просимо і дякуємо за те, що ти тут.

Мадіха: Боже мій. Це така честь, я не можу чекати. Це так весело. Дуже дякую.

Кеті: Дякую, що ти тут. Я думаю, як я вже сказав, я думаю, що слухачі насправді будуть любити вас, тому що ви даєте надзвичайно практичні поради мамам, які мають справу зі своїми дітьми чи з собою. І я думаю, що ваш підхід такий хороший. Я отримав можливість прочитати вашу книгу, і мені подобається, що ви справді починаєте із запалення. Яке це відчуття - це часто ігнорується, але надзвичайно важлива частина здоров’я. Тож давайте почнемо з цього. Поговоримо про запалення та про те, що воно може спричинити в організмі.


Мадіха: Абсолютно. І це щось … ви знаєте, я закінчив ординатуру в 2010 році. Одразу тоді, я … ви знаєте, у мене самого було кілька хронічних проблем. У мене був, знаєте, гіпотиреоз, Хашимото - отже, аутоімунне антитіло - себорейний дерматит, вугрі, сильна втома, туман головного мозку, збільшення ваги, скарги на травлення, такі як сильний запор, нерегулярний період. Тож я відчував, що в мене безлад. І навіть лікарі, незважаючи на те, що я проходив звичайну медичну систему, переходив від ротації до ротації, кожен раз, коли я йшов до своїх лікарів, мені просто підкидали ліки або казали, що це просто в моїй голові. Або навіть просто те, що я нова мама, нова мешканка і нова дружина одночасно. Отже, це могло б бути очевидно, ви знаєте, додаючи до цієї проблеми, але я знав, що є щось інше.

Отже, коли я приєднався до цієї медичної практики, там був я, лікар гінекології, лікар-терапевт, фізіолог фізичних вправ, консультація дієтолога, мануальний терапевт, масажна терапія, голковколювання, голковколювання, гомеопатія, всі разом під повним зціленням ціла людина, концепція, яка була мені справді чужою на той час. І я навіть ніколи не чув слова цілісне, оскільки … у 2011 році я навіть не знав, що таке цілісне. І я тоді, коли … з усіма цими дивовижними практикуючими я був підготовлений до того, що залишила звичайна медицина.

Мій брат - інтервенційний кардіолог, сестра - дитячий терапевт. У мене є психіатрія, у мене є всі ці спеціалісти, ви знаєте, у кожній галузі, в моїй сім'ї, не кажучи вже про це, і ніхто з нас не навчав жодного класу поживних речовин і навіть того, як боротися з основною причиною запалення. Ми всі знаємо, що ці хронічні симптоми є 'hellip'; ці хронічні захворювання мають одну основну причину і це 'запалення'. І просто, орієнтуючись на першопричину запалення, ви не можете вилікувати один хронічний симптом, але ви можете вилікувати всі їх одночасно. Що приголомшує розум, адже коли у мене було … одним із перших моїх пацієнтів був 31-річний вік із дев’ятьма аутоімунними захворюваннями.

Міастенія, псоріаз, плоский лишай, Шегрена, Хашимото, знаєте, важка депресія, тривога, втома, знаєте, усі ці хронічні симптоми. А крім того, вона працювала в магазині «Сімейний долар» та на заправці. Тож вона ’ не … це & # 39; не схоже на те, що вона мала багато грошей, але вона знала, коли твердо вирішила знайти інший шлях. І коли вона прийшла до мене, вона отримувала найвищу дозу в одному зі своїх ліків, і їхала в Імуран, що є ще одним страшним ліком. Але лише усунувши її основні причини запалення, не зник жоден із цих симптомів, а всі. І ось одного місяця у неї було 50% -не дозволення симптомів, а через сім місяців у неї більше не було діагнозу 'Міастенія Гравіс' та жодного з інших наших хронічних захворювань. Що було божевільним і роздуло мене.


Отож, як тільки я зміг зцілити себе, то я продовжив цей пошук, щоб знайти відповіді ще далі, щоб побачити, ви знаєте, що відбувається і як я можу це здійснити? Тому що, як сімейний лікар, я бачу хвороби кожної смуги. І починаючи з одного місця, принаймні дає людям надію. І особливо для людей, які знають, хто не може собі дозволити купу випробувань і почати. Отже, … і там є два, і я можу продовжити трохи більше про запалення. Отже, запалення насправді означає як пожежа всередині, і те, що ми всі справді знайомі. Ви знаєте, це та рятувальна реакція, яка виникає, коли імунна система вашого організму намагається боротися з усіма цими інфекціями та допомагає лікувати травми та захищає вас від хвороб.

Але справа в тому, що ви знаєте, що стосується хронічних захворювань, нас вчать, що, гаразд, тут є проблема, ось таблетка, так? Але всі ми знаємо, що запалення - це тому, що коли у вас екзема, воно надає вам протизапальну дію. Тож … але такий тип запалення, про який ми говоримо, насправді називається хронічним запаленням. І є два типи. Отже, є гостре запалення, яке схоже на добре запалення. Це триває короткий час, знаєте, від декількох секунд до пари днів, воно служить здоровій меті. Так, це, як ваше тіло, добре працює. Але що відбувається з хронічним запаленням усіх цих захворювань, так це те, що його також називають системним запаленням або поганим запаленням, як я це називаю у своїх дітей. Тож це поступово руйнує цей чудовий шедевр, з ​​яким ми народилися.

це як прихований, тліючий, безболісний вогонь, який створює наша імунна система, намагаючись боротися із щоденним впливом життєвих факторів, таких як нездорова їжа, знаєте, хронічні стреси, токсини, алергени, надмірне зростання подібних погані помилки і навіть інфекції низького рівня. Отже, це насправді, насправді є ключовим фактором у лікуванні хронічних захворювань. Якщо ми вилікуємо хронічне запалення через те, що це хронічне запалення протягом короткого часу, ви знаєте, це нормально. Але те, що відбувається, це, знаєте, є … всі ці тригери можуть спричинити збільшення вивільнення запальних молекул вашої імунної системи, які називаються цитокінами. Цитокіни дійсно важливі для боротьби з інфекцією та раком, і вони допомагають вашому тілу розрізняти друга та ворога.

Тож при правильній роботі вогонь залишається локалізованим. Але що відбувається при постійному, постійному впливі на ці тригери, запальні цитокіни зходять з розуму і виходять з-під контролю, а також перевантажують і намагаються знищити все на своєму шляху, що призводить до хронічних симптомів кожної смужки. Якщо воно переходить на коліна, це може спричинити артрит, якщо переходить у ваш мозок, може спричинити аутизм, шизофренію, біполярність, знаєте, усі ці стани, депресію. Тоді, якщо воно надходить до вашої щитовидної залози, це може спричинити захворювання щитовидної залози. Якщо воно надходить у ваш шлунок, це може спричинити скарги на травлення. Шкіра може викликати екзему, псоріаз та вугрі. Отже, всі ці речі насправді є ключовими для запуску будь-якої основної причини всіх ваших хронічних симптомів.

Кеті: Це цілком логічно. І я хочу за хвилину скочити до вашого підходу, тому що у мене є можливість прочитати вашу книгу, і я думаю, що ваш підхід справді чудовий, і ви робите це дійсно здійсненним для мам. Це не здається переважним або занадто складним, і я люблю ваш підхід. Але я б любив трохи більше торкнутися того, чому, на вашу думку, ми спостерігаємо набагато більше запалення? Тому що, принаймні з питань, які я отримую в блозі, і від читачів, з якими я вже говорив, схоже, це набагато ширша проблема, ніж це було, звичайно, для покоління наших бабусь і дідусь, але навіть для наших батьків ’ s покоління. Мовляв, як ви гадаєте, які зараз основні причини всіх цих зайвих запалень?

Мадіха: Я знаю, це божевільно. І ось що насправді лякає - це те, що кожна друга дитина зараз має хронічне захворювання. І це - просто приголомшливе розум саме по собі, але справа в цьому - hellip; якщо продовжити поточну траєкторію, до 2033 року у кожного з чотирьох дітей буде аутизм. Це - божевілля. Ви знаєте, навіть якщо ми продовжуватимемо сучасні тенденції, навіть одне з кожного, знаєте, трьох дітей, народжених у 2000 році, 2000 рік буде хворіти на діабет протягом усього життя. І це збільшення рівня хронічних захворювань є прямим результатом збільшення запалення. Тож націлювання на ці конкретні шматки також допоможе уповільнити цей процес.

Існують гени, за їхніми словами, гени, це все таке захоплююче дослідження, яке називають епігенетикою. І це дослідження зміни нашої функції гена без фізичних мутацій структури ДНК. Гени можуть заряджати пістолет, але навколишнє середовище натискає на курок. Отже, наші хвороби, наші ліки, наше внутрішнє, зовнішнє середовище, спосіб життя, здоров'я органів травлення, всі ці речі, включаючи харчування, токсини, стреси, фізичні вправи, сон, все це може змінити спосіб вираження наших генів. Буквально, увімкнення та вимкнення генів. Отже, це … так що ці зміни можна передати нащадкам. Отже, якщо у вас є … ви знаєте, якщо у матері багато хронічних захворювань, це може передаватися через ваші гени. Незважаючи на те, що гени тепер можна змінювати та змінювати, ми отримуємо змінене харчування.

Ви знаєте, набагато більше, ви знаєте, 80% їжі в США містить генетично модифіковані, ви знаєте, ГМО. Так що ’ божевільний, і він повний хімікатів та штучних барвників, що погіршує мікробіом кишечника, що викликає проблеми. Там також подобається надмірна гігієна. Ви знаєте, ми отримуємо … і якщо ви подивитесь на все, все Clorox це і очистить це, і переконайтеся, що це 99%, ви знаєте, бактерії, вбивають всі бактерії. Але ми не хочемо цього, тому що тоді і hellip; що трапляється, це те, що, знаєте, мікроби допомагають вам будувати імунну систему. Отже, допомагаючи нашим сім’ям, ви знаєте, зберегти, бо якщо ми вб’ємо все це, це обмежує ріст вашої імунної системи.

Тож це ще один фактор, який спричиняє всі ці проблеми. У поєднанні з, ви знаєте, ми очищаємо все, але ми вносимо більше токсинів у наше середовище. Ми оточені всіма цими токсинами, яких насправді з часом дуже важко позбутися і накопичується для нашої печінки, ви знаєте, накопичуються і накопичуються, і зміщує нашу імунну систему до більшого запалення, роблячи ваше тіло більш схильним до їх розвитку алергія та хронічні стани. Потім є ще один фрагмент головоломки, який також стосується метилювання. І це метилювання є ключовим біохімічним і клітинним процесом, який впливає на гени і є ключовим елементом детоксикації.

Отже, тут я маю на увазі, якби … так в основному, це ’ це як ідеальна буря. Ви знаєте, ми метилюємо, знаєте, ми не метилюємо належним чином. Отже, ми не проводимо детоксикацію, у нас більше хімікатів, ми вбиваємо все хороше в нашому середовищі, у нас страшне харчування. І, ви знаєте, зараз … все це зараз, тому що, знаєте, і наше оточення включає та вимикає ці гени, тепер у нас є, як ви знаєте, ми включаємо гени для хронічних захворювань. Тож це як ця ідеальна буря, де все більше і більше хронічних захворювань. І тоді, що страшно, це навіть не просто впливає на нас, а впливає на наших дітей.

Кеті: Так, і я думаю, що ось такою важливою частиною вашого повідомлення є те, що як мами, як ми справді … ми не можемо просто реагувати більше. Ми повинні бути активними у цьому, оскільки це впливає на наших дітей такими швидкими темпами. І на жаль, це означає, що ’ немає … і я кажу це ніжно, але ніби там не так багато місця для поміркованості, як для наших бабусь і дідусів. Це не означає, що ви не повинні бути поміркованими у своєму житті і не мати рівноваги, але це, безумовно, щось, що повинно бути на увазі у всіх нас, мам, - це стримувати запалення у наших дітей. Тому що я відчуваю, як - і я думаю, що ви трохи про це говорите в книзі - але, як це все може вплинути на них ще більше у їхньому віці, тому що вони більш генетично сприйнятливі, коли вони молодші та вони все ще знаходиться в розробці. Тож поговоримо про ваш підхід до запалення. Тож припустімо, що з’являється сім’я, можливо, мама має хронічні проблеми зі здоров’ям, діти мають ознаки хронічних проблем зі здоров’ям. З чого ви починаєте?

Мадіха: Отже, ви знаєте, запалення - це дуже складний процес, але є ряд речей, які можуть спровокувати та погіршити його. Тож дефіцит у будь-якій із цих сфер, який я буду обговорювати, насправді може спричинити або погіршити запалення. Але головне - те, що всі, очевидно, всі різні. Кожна людина має різну біологію, у них різні фактори, тому розгляд усієї картини справді є ключовим. Отже, якщо у мене з’явилася сім’я, і, знаєте, я проходжу всю їх історію, я розмовляю з ними про те, знаєте, що відбувається з їхнім соціальним оточенням, з духовним здоров’ям, зі сном, зі своїми стрес.

А потім, знаєте, що вони їдять, що відбувається у їхньому житті? Яким токсинам вони піддаються? Отже, взявши справді поглиблену історію, тоді, знаєте, я проходжу і обговорюю всі ці фактори запалення, зокрема детально розмовляючи з ними про те, де можуть бути їх недоліки, чи не так? І так … адже це як і величезне продуктивне місце для початку, коли ви хочете спробувати вилікувати ці хронічні захворювання … зцілити та / або запобігти, так? Тому що за допомогою цього самого підходу ви можете допомогти зцілити та запобігти хронічним симптомам. Тому я люблю поділяти це на здоров’я травлення та детоксикацію, а також на чотири S: стрес, сон, соціальне та духовне здоров’я.

Тому я завжди спочатку починаю з духовної частини, і я як би проходжу весь шлях. Але через те, що я починаю зразу, коли дитина прокидається, або ми, ми мусимо зосередитись, знаєте, в подяку. Оскільки негативна духовна енергія пов’язана із збільшенням стресу, більшою депресією, ослабленням імунної системи, посиленням запалення. І тому зцілення душі за допомогою медитації чи вдячності може насправді мати велике значення. Вони проводили дослідження, де просто вдячність дійсно допомагає вам повернутися до узгодженості, знаєте, робить це приємним, знаєте, ваша варіабельність пульсу повертається до приємної синусоїди. Ви знаєте, як Heart Math провів багато досліджень з цього приводу.

Але тим більше, що це допомагає вашим … ви можете вмикати і вимикати гени, і це допомагає вам приймати рішення до кінця дня. Тому що наша підсвідомість керує приблизно 90% наших думок і вчинків. І якщо ви знаєте, якщо ми більш негативні, якщо дитина негативна, знайте, забудьте про це. Чому я повинен вставати вранці? Чому я повинен це зробити? Це ускладнює життя всім. Отже, одразу ж, коли я прокидаюся вранці або для своїх пацієнтів, я роблю це вже десять років. І відразу, прокинувшись вранці, скажіть десять речей, за які вони вдячні. Тому що саме тоді, коли ваша підсвідомість і свідомість переплітаються між собою, і ми хочемо, щоб вони сказали десять речей, за які вони вдячні, щоб допомогти оточити себе зоною позитиву, щоб, знаєте, допомогти вивести їх на праву ногу, і змінити їх підсвідомість на більш позитивну.

Тому що це потім впливає на ваші рішення, які ви приймаєте протягом дня. Ти знаєш, якщо ти будеш … таким, яким ти можеш бути на всіх дієтах зцілення кишечника у світі, але якщо ти схожий, знаєш, напружений і розчарований життям і, знаєш, песимістичний, це може також призводять до запалення. Тож у своїй родині я роблю зі своїми дітьми одразу, коли прокидаємось вранці, ми починаємо співати вдячну пісню. І як буквально, кожного ранку вони знають. Мій 10-річний, у мене 10-річний, 6-річний, 4-річний та 2-річний. Тож усі ми говоримо: ми почали співати, як, дякую за наші очі, дякуємо за вуха, дякуємо за ще один прекрасний день, щоб змінити світ, знаєш. Тому що я також залучаю їх до всього, що я роблю.

Але це настільки потужне, тому що коли ти рухаєшся вперед-назад, як один із них схожий на, “ Дякую за мою какашку, ” а інший був схожий на, “ Дякую за мій пупок. ” І тоді, знаєш, я навіть не уявляю, за що згодом вони будуть вдячні, але всі вони хлопчики. Отже, ви знаєте, я навіть не можу собі уявити. Але це просто захоплююче, це чудовий, цікавий спосіб це зробити. І ось що я починаю для всіх своїх пацієнтів, це, знаєте, оптимізація їхнього духовного здоров’я.

Потім ми розглядаємо їх соціальне середовище, оскільки соціальне середовище настільки важливо для лікування та запобігання хронічному запаленню, оскільки самотність та негативні соціальні відносини насправді підвищують рівень кортизолу та пригнічують імунну функцію, а потім … знову ж таки, все це погіршує запалення.

Тож мати таку любов, даруючи їм обійми та поцілунки, що іноді особливо, коли ви маєте справу з дитиною з хронічними захворюваннями, це дуже важко, ви знаєте, теж тому, що вони можуть почати почуватись самотніми, вони можуть почати відчувати себе, знаєте, самотужки. Або вони навіть повинні починати негативно. Ми завжди починаємо концентруватись на їх негативі, тому дійсно важливо, очевидно, оптимізувати цю позитивність і зосередитись на всьому, що відбувається в їхньому житті, замість того, щоб концентруватися на тому, що в їхньому житті йде не так. І оточуючи їх усіма цими позитивними соціальними відносинами та підтримкою, а також любов може справді, по-справжньому зцілити.

Оскільки ці улюблені почуття виділяють гормони в кров, що зміцнює вашу імунну систему та покращує загальний стан здоров’я та оздоровлення. Отже, це те, чого, знов-таки, нас вчать, але іноді, особливо коли ти перебуваєш у суті, ти знаєш, просто намагається вивести дітей до школи і просто, “ Чому ти не маєш взуття на? Що мені робити зараз? Що ти робиш? ” Ви знаєте, адже очевидно, що мій ранок, мабуть, такий же … ваш, мабуть, трохи божевільніший за мій ранок, але це - божевілля, так? І тому іноді стає важче, знаєте, стати на ту праву ногу. Тож чудово включати цю позитивність та ту дивовижну любов зранку.

Тоді оптимізуйте сон, особливо з соціальними мережами та їхніми телефонами поруч із головою дитини. І на відміну від того, ви знаєте, вночі, коли вони телефонують, або навіть діти зараз не збираються спати щодня, знаєте, у звичайний час, тому що сплячи, поки ми спимо, наше тіло не споживає багато енергії . Таким чином, це залишає для організму більше енергії для виведення токсинів та утворення гормонів, боротьби з інфекціями та зниження запалення. Отже, достатньо відпочити справді, дуже, дуже важливо. Тоді наступний шматок - це останній шматок чотирьох S ’ s - це стрес. Через стрес ми не думаємо, що наші діти перебувають у стресі, але особливо з усім, що вони бачать навколо, вони як найбільші губки, так?

Якщо ви перебуваєте в стресі, ви знаєте, що ваші діти люблять все це вбирати, так? Отже, стрес сприяє 80% скарг, які надходять до лікарів первинної ланки. І це суттєво призводить до запалення, оскільки це також оподатковує імунну систему і хронічно підвищує рівень кортизолу, що потім призводить до, знаєте, підвищує рівень цукру в крові вашого тіла та призводить до нових проблем. Запалення, хвороби, знаєте, токсини - це також інший тип, знаєте, вторинних стресів на організмі, про які ми поговоримо далі. Але конкретно, що насправді, дуже важливо, - це включити якусь техніку розуму і тіла у життя вашої дитини.

Як, наприклад, мої діти займаються медитацією, ми займаємося уважною … я навчив їх уважності та медитації, і ми намагаємось робити це безпосередньо перед тим, як лягати спати щовечора, після їх ванн з солі Епсом, але ми поговоримо про що. Але оскільки все це насправді є ключовим, і дуже важливо тримати ці пошкоджуючі гормони на відстані. Отже, це чотири S, стрес, сон, соціальне та духовне здоров’я, що насправді є ключовим. І тоді наступні шматочки - це, знаєте, ваше здоров’я травлення. І ми це чуємо всюди, правда? Ми знаємо, що наша кишка є воротами для нашого здоров’я. І це найбільший зв’язок між нашою внутрішньою і зовнішньою стороною. І наш кишечник може не тільки містити 70% або 80% нашої імунної системи, але також містить 100 трильйонів помилок, так?

А ми всього лише 10 - 32 трильйони людських клітин. Тож це - божевілля. У нас як цілий світ … і не намагайся надто думати про це, інакше це страшно. Але у нас є весь цей світ, який я навчаю, і я розмовляю зі своїми дітьми про те, знаєте, це маленькі друзі в нашому тілі. Тож нам потрібно підтримувати їх здоровими, щасливими та бадьорими. Тож … і таким чином збалансовуючи флору кишечника та підтримуючи їх здоровими, підтримуючи їх здоровими, разом із … тому що якщо це незбалансовано, це може спричинити щось, що називається негерметичним кишечником. І це - коли пожежа - це як пожежа, це створює як пожежу у вашій імунній системі. Оскільки коли ви починаєте винищувати цих добрих помилок або поганим харчуванням, або хронічним стресом, або хронічними інфекціями, або токсинами навколишнього середовища, все те, з чим ми сьогодні стикаємось набагато більше, відбувається те, що це вбиває цих добрих друзів і замінюється ці погані друзі.

І коли ми замінюємо ці 'hellip; ви знаєте, коли там є дисбаланс, очевидно, погані друзі не роблять свою роботу належним чином, як їм слід. І це проходить … ви знаєте, і речі проходять через те, що не слід було проходити через те, що від 70% до 80% нашої імунної системи лежить в кишечнику. Він йде і атакує його і залишає запалення по всьому тілу. І тому я - це те, про що я розмовляю зі своїми дітьми про це, знаєте, все у вашому оточенні, все, що ви не хочете вбити в них хороших друзів. Але хтось може бути на дієті для зцілення кишечника, що завгодно, але якщо їх баланс цукру повсюдно, то він не зцілиться.

І це ще одна річ, яка є настільки критичною в наш час через те, що ми можемо … Ви знаєте, правильне харчування та протизапальна дієта не тільки підтримують вашу травну систему, але також регулюють нашу глюкозу та стабілізують ваш інсулін, який є гормоном накопичення, що виділяється підшлунковою залозою, щоб допомогти вам регулювати рівень глюкози в крові. Що саме вам потрібно для глюкози, необхідної для клітин для отримання енергії. І він управляє вашим інсуліном, тому нам потрібно керувати тим, що називається резистентністю до інсуліну.

І що насправді лякає - це багато дітей, яких я бачу, тому що ми не перевіряємо регулярно рівень гемоглобіну 1С та рівень інсуліну натще і подібні речі у пацієнтів, більшість дітей, яких я бачу, попередньо діабетик. І це ще одна величезна частина головоломки, яка може спричинити проблеми, оскільки, як ви знаєте, резистентність до інсуліну стосується зниженої здатності вашого організму реагувати на інсулін, що може призвести до швидкого та передчасного старіння та, як ви розумієте, інсультів та деменції та інфаркт. І такі 'hellip' пізніше в житті, але зараз, ви знаєте, це може спричинити як вугрі, знаєте, потемніння в потилиці, це називається Acanthosis nigricans, слабшаючи навколо середнього відділу. Це може спричинити всі ці проблеми, стомлюваність, туман мозку, вугрі, нерегулярні місячні.

Тож це може спричинити всі ці проблеми, тож це ще одна ключова частина. Тож, коли я розмовляю зі своїми пацієнтами про … і мою сім'ю, про те, що їсти, ми проходимо через … Я люблю, коли ти голодний, обов’язково йди в список, правда? Оскільки ми хочемо зосередитись на тих продуктах харчування, які «зцілюють» кишечник, збалансовують рівень гормонів, інсуліну та глюкози, а також є найбільш жирними продуктами, які допоможуть зцілити ваше тіло, а не нашкодити вашому організму. І ці продукти - це тони овочів, чисте джерело білка, а потім здорові жири. І тому, коли я разом зі своїми дітьми спускаюся по списку, їм справді не потрібна будь-яка інша їжа. Тож я відчуваю, що якщо я дам їм інші речі, вони не їдять своїх овочів. Тож це дійсно, дуже важливо.

Мені потрібно наповнити животи своїх дітей та родини якомога більшою кількістю овочів, бо це справді зцілює. Є деякі дефіцити поживних речовин, які можуть спричинити … багато з нас схожі на дефіцит вітаміну D, не отримуючи достатньої кількості риб'ячого жиру, подібні речі. Але ще одна ключова частина і остання частина - це токсини, тому що ми живемо у світі, наповненому токсинами. І все це регулярне опромінення може накопичуватися в нашому тілі, покладаючи справді дуже велике навантаження на печінку. І печінка не може запуститись, не може подобатися детоксикації належним чином. І тому, коли він не може належним чином детоксикуватись, це призводить до … він знижує ваш імунітет, підвищує вашу вразливість до аутоімунних проблем, раку, проблем із цукром у крові, може змусити ваше тіло оніміти до інсуліну. Тож найгіршим є резистентність до інсуліну та лептину.

І, знаєте, і викликає труднощі при схудненні. Отже, тепер наші діти мають, ви знаєте, надмірну вагу, що призводить до серцевих захворювань, діабету, інсультів, це може вплинути на їх епігенетику. Це навіть може вмикати і вимикати гени, і запалює кишечник, призводить до негерметичності кишечника. Отже, це, я знаю, що це було багато, що я щойно пережив. Але це було, знаєте, здоров’я травлення, детоксикація, оптимізація здоров’я травлення з використанням тонн овочів, білків та здорових жирів, кісткового бульйону та пробіотиків і всього цього, поряд з тим, щоб не давати їжі зашкодити кишечник. Потім, ви знаєте, оптимізуєте свою глюкозу, отриману шляхом фокусування - все одно фокусуєтесь на своїх овочах, білках та здорових жирах. Періодичне голодування також може допомогти оптимізувати резистентність до інсуліну залежно від віку дитини.

І тоді ми маємо зменшення токсинів у вашому середовищі, ви знаєте, продукти харчування, що ви робите. А потім включення техніки управління стресом. Ми, знаєте, зосереджуємось на їхньому сні, вкладаємо їх спати вчасно. І тоді ми маємо, знаєте, соціальне здоров’я, а потім ваше духовне здоров’я. Отож усі ці частини головоломки дійсно, дійсно потужні в оптимізації здоров’я вашої дитини та здоров’я вашої родини, не тільки зцілюючи хворобу, але й запобігаючи не одному симптому, а всім симптомам.

Кеті: Мені це подобається. І те, що ви сказали про цукор, я хочу заглибитися тут трохи глибше, тому що приймаю багато жару за те, що діти справді взагалі не мають біологічної потреби в рафінованих підсолоджувачах. А люди схожі на, “ Ні, це все про рівновагу. Як дітям у наші дні, ви просто повинні дозволити їм подобатися раз у раз і все таке. ” І я відчуваю, що там дуже великий соціальний тиск, але я схожий на, “ але в біологічному плані, як ти насправді цього не робиш. Оскільки у них немає дефіциту цукру, я обіцяю, що в овочах є вуглеводи. ” Але я б любив чути трохи більше про те, як ти керуєш цукровим чудовиськом, бо ці мами мають рацію, цукор є скрізь у сучасному суспільстві. Тож як на практичному рівні ви підтримуєте цей баланс з родиною та не тримаєте цукор?

Мадіха: Отже, ти маєш рацію. Цукор є у всьому, так? І ми буквально оточені цукром. І що мене бентежить у думках і вбиває, так це те, що навіть коли ти їдеш і береш їх … як закінчується кожна поїздка до лікаря, “ О, тут ’ дум-дум. ” Або, знаєте, кожне свято оточене цукром, цукром, цукром, знаєте, кожне окреме … тому кожен шанс, який ми можемо засунути цукру у своїх дітей, - це те, що ми робимо як суспільство. Це ще одна причина, чому ми, знаєте, ми всі хворіємо через усі ці змінені харчування. У сімдесяти п'яти, 74% упакованих продуктів харчування є цукор, і це важче, тому що цукор, очевидно, стимулює, як, ви знаєте, центри винагороди мозку, так? Будучи нейромедіаторами, і тому, коли ти перестаєш їсти цукор, і раптом ти починаєш відчувати, як, відчуваєш відмову.

Тож спочатку для дитини це складно. Але річ у тому, що насправді страшне - це те, що, як тільки ви дасте цим дітям цукор, це безпосередньо, оскільки цукор насправді безпосередньо пов’язаний із усіма цими хронічними захворюваннями і не має жодної харчової цінності, незалежно від того, що хтось намагається сказати вам. Оскільки трапляється так, що ці шкідливі бактерії процвітають на цукрі, що призводить до шкідливих бактерій, надмірного розмноження патогенних бактерій та дріжджів, як гриби, що потім збільшує більше тяги. І це схоже на цей порочний цикл. Тож чим більше ви даєте своїм дітям, тим більше вони стають монстром і тим більше жадають цукру. І це - ніби ти постійно маєш справу з цим, знаєш, циклом божевілля.

І оскільки це … що трапляється, так це те, що це дисбаланс, дисбаланс цукру - це мікробіом, що призводить до подальшого запалення, яке потім втручається у ваші білі кров'яні клітини, і воно знищує … А потім все це, і це «hellip», що ще страшніше - це всі ці реакції, що відбуваються як одразу після вживання цукру, як за кілька хвилин після вживання цукру. Це порушує баланс цукру в крові, підвищує рівень інсуліну, викликає туман мозку і втому. Це спричиняє всі ці божевільні, божевільні, божевільні речі. Отже, що я роблю, це намагаюся не допускати цукру. І спосіб, з якого я починаю робити це один, не вносити його в будинок.

Ви знаєте, бо якщо його там немає … і це як найкраще, це той факт, що якщо він не в моєму домі, то я маю, там немає боїв. Тут не сперечаються. Але інший спосіб це зробити, якщо ви наповнюєте живіт своїх дітей продуктами, найбільш щільними поживними речовинами, такими як тонни білків і тонни чудових овочів ... так що тонни овочів, чистий білок та корисні жири, вони не ’ т потрібен стільки ж цукру. У своїй родині я роблю випічку з мигдалевим борошном. Отже, там як трохи меду, але трохи проходить довгий шлях. Тому вони все ще відчувають, що отримують трохи ласощі після того, як отримають свій рослинний, білковий та здоровий жир.

Як, наприклад, сьогодні вранці я швидко спекла чорничні кекси. І це просто, це найлегше. Я можу зробити 96 маленьких кексів із чорниць приблизно за 5 доларів, тому це - дійсно рентабельно, і це - дуже швидко. Але їм потрібен лише один маленький. І як 96 булочки - це лише як півсклянки меду. І їм потрібен лише один, щоб насититися. Тож я замість цього роблю, якщо їм це потрібно. Я їх наповнюю, переконуюсь, що вони знижуються у списку, їхні овочі, білки та корисні жири. Оптимізуйте свою імунну систему, переконавшись, що вони не мають усіх цих … оскільки жир також, знаєте, у вас менше істерик з оптимізацією мікробіому кишечника. А потім подарувати їм щось на зразок альтернативи, яку можна взяти до школи, або коли вони, знаєте, як особливе задоволення, коли вони в настрої. І, знаєте, даючи їм … ну, знову ж таки, найбільш жирну їжу.

Інший спосіб - це, знаєте, заспокійливі чаї також можуть допомогти. Як подавати дітям заспокійливі чаї, спати, займатися іншими справами, допомагати зняти стрес, збільшувати щастя. Іноді вітамін С, якщо вони справді залежні від цукру. Але всі ці речі дійсно можуть допомогти, знаєте, утримати цукор від нашого життя. Оскільки, знову ж таки, цукор, як ви знаєте, призводить до, погіршує вашу імунну систему, збільшує окислювальний стрес, призводить до збільшення ваги, накопичення жиру на животі, стійкості до інсуліну, жирності печінки, підвищує апетит. Також це ще одна крута річ. Тож я зрозумів, що одного разу у мене не було цукру в житті моєї дитини, вони не такі голодні.

О, боже, цілий день я не на кухні. Тому що їх організми нарешті отримують ці поживні речовини.

Кеті: Абсолютно. І я думаю, це ’ правда. Як і доки ви цього не зробите, важко повірити. Але діти справді пристосовуються, і, як мої діти зараз, у нас теж немає цукру в будинку. У нас є випадкові частування, які подобаються або крихітному шматочку натурального підсолоджувача, або просто фруктам, які вони люблять. Але вони виробили смак до овочів, і насправді їх дуже люблять. Як і мої діти будуть пожирати, вони називають салат Ромен хрустким салатом, тому що це їх веселий салат. Тому що це не так, як салат з бур'янів, вони називають суміш муліну …. І тоді вони це пожирають. І тому я думаю, що вам потрібно сподобатися, щоб дати дітям трохи більше кредиту, але я думаю, що це було ключовим моментом. Ви все ще можете давати їм ласощі, але немає потреби ніколи давати їм справді поганий мотлох.

Мадіха: Ні, ти не робиш цього. Через те, мої діти, вони думають, що полуниця - це найсолодше, що було коли-небудь. Вони схожі на, “ О, боже, мамо, це як найкраще. Я не знаю, навіщо людям потрібні цукерки через те, що вони схожі на соковиті. це як солодке, як і все, як все в маленькому кольоровому маленькому укусі. ” І вони люблять солодкий горошок, як цукровий горошок. Вони схожі на … о, це так смішно. Вони називали це цукерками весь цей час. Як і протягом останніх чотирьох років, вони ходять, “ О, мамо, ми можемо взяти цей цукерковий овоч? ” І я завжди люблю, “ Так, звичайно, ти можеш взяти цукерки, ” Отже, вони люблять, їм це подобається. Отже, ви розвиваєтесь і налаштовуєте солодощі, смакові рецептори та мікробіом. Насправді вони так кажуть, що чим гірше ваш мікробіом, тим більше він жадає цих продуктів, які, знаєте, просто допомагають шкідливим бактеріям чи шкідливим помилкам рости.

І тому, як тільки ваша дитина стане здоровішою, і ви пристосуєте її до адаптації та виведете з цукру, цих продуктів, які є природними підсолоджувачами, так багато. А мої діти, якщо вони вийдуть, їм буде як ложка чогось, і вони схожі на, “ Тьфу, це так багато цукру. Це ’ занадто. ” Тому що для них ця полуниця чи той гороховий горошок або ця морква схожі на стільки, скільки їм справді потрібно.

Кеті: І справді, саме там ми повинні бути. І я цілком розумію. Для мене це був довгий процес зцілення кишечника та зцілення аутоімунного захворювання. І зараз це схоже на те, що мені довелося змусити їсти, як сардини чи квашену капусту, я жадаю їх. Тому що, як ваше тіло знає, і як тільки ви його тренуєте.

Цей подкаст пропонує вам Vivos. Це те, у що ми нещодавно інвестували для всієї нашої родини, і ми дуже любимо це, і ось чому. Отже, дані показують, що харчування, яке ми отримуємо внутрішньоутробно, визначає розвиток нашого піднебіння та наскільки вузькі або відкриті наші дихальні шляхи та структура щелепи. Тож вузький рот, щелепа та дихальні шляхи збільшують шанси на необхідність брекетів, апное сну, утруднене дихання та багато іншого. Але майже припускали, що ваша структура щелепи була кам'яною після того, як ви народилися або точно після перших кількох років життя. Але Vivos виявив, що це не тільки неправда, але вони створили неінвазивний, нехірургічний, простий спосіб розширення верхньої щелепи, щелепи та дихальних шляхів. Отже, для наших дітей це означає, що вони уникають брекетів, які були у нас із чоловіком, а для мого чоловіка, це означає, що його апное уві сні зникло, і він перестав хропіти, що для мене є бонусом. Незабаром я напишу про це більше, але ви можете перевірити їх тим часом на сайті wellnessmama.com/go/vivos
Цей подкаст пропонується вам сухими фермерськими винами. Це єдине вино, яке я п'ю вже. Після дослідження та виявлення того, що багато інших вин містять доданий цукор, такі барвники, як ultra vita-mega purple і фільтруючі речовини, включаючи рибну воду, яєчний білок та деякі інші несмачні інгредієнти. І такі речі, як тирса для поліпшення смаку. Але суха частина ферми теж важлива. Це означає, що виноград не зрошується. Без води вони не отримують ні великих, ні солодких, отримуючи вищі поживні речовини та нижчі алкогольні вина. Їх вина лабораторно перевірені на чистоту та переконані, що в них відсутні навіть незначні кількості пестицидів та гербіцидів. І всі вони походять із невеликих сімейних виноградників із сухих ферм у всьому світі. Я дуже люблю їх вина, і я вважаю, що вони дешевші за інші високоякісні вина. А слухачі Інсбрука можуть отримати додаткову пляшку вина за копійки на сайті wellnessmama.com/go/wine.

Кеті: Але я думаю ще один важливий момент, який я хотіла виділити щодо того, що ви сказали, особливо щодо цукру, це фактично правило батьківства. Це не пов’язано конкретно зі здоров’ям, але у мене вдома з дітьми є два батьківських правила, про які не можна домовлятися, і які дозволяють мені бути здоровим. Одна з них - я ніколи не зроблю для них нічого, що вони здатні зробити самі, тому що ми справді важливі для виховання незалежності.

А друге - я ніколи не буду робити нічого, щоб скласти шанси не на свою користь. І це, схоже, я відчуваю, що якщо ви дасте своїм дітям цукор і барвники та всі ці жахливі продукти, а потім очікуєте, що вони будуть поводитися, ви багато просите. Тому що ви даєте їм хімікати, що змінюють розум. Для мене це така частина, як не накладати на них шанси і складати шанси на їх користь, щоб вони могли насправді любити бути вдячними та поводитися добре, бути частиною сім'ї та робити свій внесок. І це одне з наших подібних правил батьківства, яких ми дотримуємось у своєму будинку.

Мадіха: Мені це подобається. І освіта. Я думаю, … так само, як те, що ти робиш, це як навчання. Я думаю, що починаючи з дуже молодих, як мої діти знають, що ці речі, які я ’ я назвав їх усіма хімічними речовинами. Отже, вони схожі на маму … як, наприклад, прийшов Хеллоуїн, мій чотирирічний прийшов додому і був схожий на, “ Мамо, вони дали мені ці хімікати. І я був як ні, я не збираюся вбивати друзів у животі. ” А потім він повернувся додому і був таким, як усі пишаються собою, і жодного не торкнувся. Отже, ми надаємо своїм дітям, на мою думку, набагато менше заслуг, ніж вони насправді заслуговують, оскільки вони здатні обробляти речі та розуміти речі набагато більше, ніж ми навіть думаємо, що зможемо. І навчіть їх, що саме відбувається з мікробіомом. Що з цим відбувається? Що відбувається з вашим кормом? Знаєте, як ваше тіло реагує на ці продукти?

Ви знаєте, чому ми їх не вчимо, замість того, щоб просто сказати їм, що не можемо, навчити чому. Як буквально, я витягую свої фотографії. Як я нещодавно робив дитячу книжку, і я сидів там і робив це зі своїми дітьми. Я люблю, “ подивіться, що відбувається з мікробіомом, коли у нас занадто багато цукру. Подивіться, що відбувається, коли у нас занадто багато цукру до рівня інсуліну. Подивіться, що з цим відбувається, знаєте, подивіться, наскільки це підвищує рівень цукру в крові. Ви хочете це зробити? Ось чому ти божеволієш. Ось чому ви не можете контролювати свої емоції. Ось чому ви не можете, знаєте, ви завжди прагнете цього, бо це вбиває ці речі. ”

І тоді я кажу їм, я схожий на, ти знаєш, “ от де, ти знаєш, ті рекламні ролики. ” Ви знаєте, очевидно, що саме зараз ми робимо те, що ми розміщуємо їх на рекламних роликах, цукор, цукор, продається цукор, так? І ми робимо це для дітей, щоб вони знали всі ці речі. Отже, освіта є дуже, дуже важливим, я думаю також.

Кеті: Абсолютно, погодьтеся. І я теж хочу трохи глибше поспати, бо я думаю, що це дуже болюче явище для багатьох мам. І, очевидно, коли діти сплять, це робить світ набагато кращим, бо тоді ви спите. І тому я б любив чути будь-які, лише мамині трюки, які ви маєте для виховання хорошого режиму сну для дітей.

Мадіха: Отже, я думаю … ви знаєте, одним із ключових моментів є те, що вам потрібно прожити весь свій розпорядок дня, щоб це могло оптимізувати сон. Так, наприклад, прокидання вранці. Таким чином, утримуючи запалення на відстані, можна також оптимізувати їхній сон. Тож як ми прокидаємось вранці і співаємо вдячну пісню. Ми живемо своїм життям із вдячністю та духовним здоров’ям, і, знаєте, соціально … оточуючи нас любов’ю та позитивом, разом із споживанням тонн овочів, білків та корисних жирів. Разом з тим, виходячи на вулицю, бігаючи навколо, отримуючи достатньо сонячного світла, ви знаєте, бігаючи навколо з їхніми, знаєте, босими ногами, щоб отримати достатньо мікро, ви знаєте, щоб викрити, збільшити різноманітність свого мікробіома. Повернувшись додому, потім роздумуючи.

Але найголовніше в мене те, що у мене склався розпорядок дня. І ця встановлена ​​рутина добре працювала протягом останніх семи років, так що ’ чому я продовжую це робити. це надзвичайно. І що це таке - після того, як вони виконають домашнє завдання, тоді ми зробимо вечерю, вони допоможуть прибрати. Тож вони відповідальні. Просто, я люблю те, знаєш, я нічого не зроблю для того, що ти можеш зробити сам. Тож вони роблять домашні справи. Вони виймають, ви знаєте, я з тих пір навчив їх, як два, знаєте, починайте прибирати свої речі. Вони прибирають будинок, щоб вони виконували свої обов'язки. Вони прибирають посуд, тож мені не потрібно робити нічого з цього, і я також можу розслабитися після того, як вони лягають спати. Потім ми йдемо, ми маршируємо нагору приблизно, як, знаєте, о 7:30, ми маршируємо нагорі.

На півгодини ми заходимо у ванну і робимо ванну з солі Епсом. І я відчуваю, що це дійсно допомагає їх розслабити. Знаєте, трохи притушивши світло, змінивши світло на більш бурштинове. Але найточніше, сольові ванни Епсом, які допомагають їм детоксикуватися, приносять їм настрій. І тоді я починаю, знаєш, готуй їх, забирай у своє ліжко. Ми робимо деяку медитацію, це, коли я спеціально роблю з ними їх медитацію. Медитація, уважна медитація, а потім знову вдячність, покладіть їх у ліжко, укладіть, а потім, знаєте, знову позитив. А потім просто розбудити їх позитивом.

Тож знову ж таки, жити в той день і розробляти цю рутину перед сном, налаштовуватись на спокійне святилище, жити вранці, щоб успішно виспатися, - все це насправді є ключовими елементами спроб оптимізувати сон у своїх дітей. Оскільки недосип викликає масу проблем. І ми хочемо переконатися, що цього не трапиться, і, можливо, продовжувати й оптимізувати свою імунну систему. Тож сон насправді є ключовою справою. І такі процедури перед сном і правильний день - найкращий спосіб це зробити.

Кеті: 100% згодні. І я б хотів трохи поговорити про насправді про вас і ваше життя, тому що я познайомився з вами особисто. І ти - як найенергійніша, щаслива, радісна людина, яку я коли-небудь зустрічав. І я просто повинен запитати, тому що я багато отримую це питання від людей. Як справді, як ви все це збалансуєте? А як мама, як ти робиш так, щоб все це працювало, не згорівши? Оскільки я знаю, що вам подобається, у вас є штатна робота. Ви також лікар, плюс у вас є діти, плюс ви пишете книги, плюс ви керуєте домашнім господарством. Тож діліться своєю мудрістю. Як ти це робиш?

Мадіха: Я є. Я роблю багато. Але для мене спосіб, яким я залишаюся, … так це все про рівновагу, так? Знаєте, баланс - це ключове рішення, щоб підтримати все в рівновазі, а також утримати запалення. Я прокидаюся … Я думаю, я практикую те, що проповідую. Тож у мене вдячність протікає по жилах, розумієш? Я справді відчуваю, що це тримає вас настільки згуртованим і здатним виконати ще стільки речей. Знаєте, очевидно, існує медитація, яка насправді тримає вас урівноваженою. Тому що, як мами, я думаю, що ми багато накладаємо на себе і зупиняємось, знаєте, піклуючись про себе, тому що ми піклуємося про таку кількість інших людей. У мене вдома є я, очевидно, мій чоловік схожий на мою п’яту дитину.

А потім я також піклуюсь про літніх родичів, які не вірять у те, що я роблю. Хто цього не робить, не на одній сторінці. Тож це важко через те, що буквально я готую дві різні страви. Я пишу, веду блоги, я публічно виступаю, ти знаєш, я маю штатну практику, це - божевілля. Але переконавшись, що я маю ці ключові шматки основ міцного здоров’я, а саме вдячність, правильний сон, переконайтеся, знову ж таки, ось чому я люблю з вами говорити. Ви знаєте, маючи ті хороші соціальні взаємодії, які допомагають підняти людей. І, ви знаєте, переконавшись, що ви включаєте ці методи управління стресом. І це дуже просто. Для мене я витрачаю лише 15, 20 хвилин на день і повністю багато медитую, і роблю це кілька разів на день.

Разом з тим, ви знаєте, я маю на увазі … я також часто і періодично перериваюся, їжу лише овочі, білки та корисні жири. Це тримає мене енергійним і підтримує мене, знаєте, в тонусі до мого тіла, про те, що моє тіло потребує, і приймаю мої добавки. Тож я думаю, що просто піклуватися про мене разом із турботою про всіх інших і намагатися це все робити. Але що дуже важливо, так це те, що я відчуваю, що більшу частину своєї роботи виконую, переконуючись, що діти мають обов’язки. Тому що я не можу робити все це. Отже, мій 10-річний вік вже достатньо дорослий, щоб доглядати більшу частину будинку, переконайтесь, що в будинку чисто. Наче вони допомагають мені по господарству. Тоді я тоді можу взяти на себе, ти знаєш, робити все те, що я є насправді.

Я люблю, “ Ти знаєш що, мама повинна змінити світ тут. Я не можу продовжувати забирати ваші речі. ” Але це - дійсно я вважаю важливим. Отже, живучи, оптимізуючи своє здоров’я, підтримуючи ці ключові моменти в моєму житті, тому приділяти собі час дійсно важливо і продовжує, я щасливіший батько, ніж якби я міг дати собі приблизно 20 хвилин і вміти правильно харчуватися і робити всі ці речі. Все інше йде в них.

Кеті: Я погоджуюсь. І це те, що я помітив у нашому поколінні, це те, що, як правило, ми, як правило, думаємо, що батьківство є супер, надважким та стресовим. Але коли я розмовляю з таким, як покоління мого бабусі та дідуся, вони цього не роблять. І коли я починаю задавати запитання, як один із ключових факторів - це всі в поколінні мого бабусі та дідуся, до справді молодого віку вони мали регулярні домашні справи. Але від них просто очікували, що це зроблять. Вони не були такими, як за них платили, їх не хвалили за них, вони не були такими, як обняті. І вони повинні були зробити свій внесок у сім’ю. І вони були набагато відповідальнішими.

Я думаю, що в сучасному світі я не знаю, чому зміна, але ми, як правило, хочемо, щоб наші діти мали таке дитинство, як без відповідальності, наповнене цукром. Але це ускладнює їх і нас. І тому я думаю, що ’ величезний ключ до того, що ви щойно сказали. Як і ми не повинні почуватись винними за те, що дозволили нашим дітям робити внески в члени наших домогосподарств.

Мадіха: Абсолютно. І це робить … дає вам більше часу, щоб бути найкращим. Мовляв, ти знаєш, у мене вдома чисто вранці перед тим, як вони лягають спати, перед тим, як вони йдуть до школи. А вночі перед тим, як лягти спати, там чисто. Посуд зроблений, все зроблено. Вони приходять додому, допомагають мені з пранням. Знаєте, це дає мені набагато більше часу робити те, що я справді хочу робити. І тоді я отримую приблизно дві години ночі з 9:00 до 10:30 або дві з половиною години, залежно від того, коли я лягаю їх у ліжко, щоб писати щоденник чи писати, і ви знаєте, відповідаю на електронні листи та інші речі так як це. Отже, я маю на увазі, що … наявність розкладу дійсно допомагає, залучаючи своїх дітей на борт, підтримуючи їх якомога здоровішими, щоб вам не довелося боротися з усім цим.

Тому що я схожий на те, що ти повинен зберегти свій мікробіом в кишечнику якомога здоровішим, тому що мама не збирається, знаєш, я не хочу концентрувати всю свою енергію на цьому. Тож це ’ пріоритет, підтримуючи нас якомога здоровішими. Це дійсно допомагає також зробити все, що ти справді хочеш зробити.

Кеті: Абсолютно. І я поділюсь деякими посиланнями для публікації у примітках до шоу, але я на 100% такий самий. Я більше не праю своїх дітей, вони займаються своїми руками. І навіть маленькі, тому що я наче маю лише одну восьму одягу в цій родині, наче я не мав би прати 100% прання. А також, як я думаю, ми іноді забуваємо, коли кажемо, що виховуємо дітей, насправді намагаємося виховати дорослих. І коли вони підуть, їм доведеться робити всі ці речі. Отже, ми насправді не любимо допомагати їм, не навчаючи їх цим речам.

Ще одне величезне запитання, яке я отримую від мам, і я цілком відповідаю йому, - це може бути як переважною, як стресовою ситуацією, так і фінансово. Я можу здатися вражаючим, що ми намагаємось перейти на більш здоровий спосіб життя, тому що, на жаль, деякі дешеві продукти … як погана їжа дешевші. Тож я б дуже хотів почути будь-які поради, які ви маєте щодо покупок, бюджету та отримання гарної їжі, не розбиваючи банк.

Мадіха: Так, і це як моя життєва мета. Наче я намагаюся це зробити, тому що я вигідний покупець. Отже, що б не дало мені найбільшого вибуху за мої гроші, знаєте, це спосіб, як я це зроблю. І це те, що я усвідомлюю зі своїми пацієнтами, що це більш стійко, якщо я можу дати їм поради, які я практикую, оскільки я веду такий спосіб життя. Я гуляю пішки, я хочу .. розмови, про які я говорю, я гуляю пішки. А також мої діти та моя сім’я. Я все ще не можу допомогти моїм родичам, але в іншому випадку ми всі робимо це.

Але що насправді, дуже, дуже, дуже важливо, і знати, що таким чином, цей здоровий спосіб життя насправді є супер економічно ефективним і супер здоровим. Тож дозвольте мені дати вам свої поради.

Мої поради полягають у тому, що я, один, партія кухаря, так? Я купую у … так що готуйте партію, але конкретно я отримую від таких, як ви знаєте, оптовиків. Я використовую багато мигдального борошна, трохи меду, кокосової олії, мої горіхи та насіння. Ви можете придбати на таких оптових ринках, якими легко скористатися. Я знаю, як, наприклад, у оптових продавців, як ви можете отримати, як мигдальне борошно, трикілограмовий мішок мигдального борошна за 11 доларів. І тому я можу зробити 96 міні булочок за 5 доларів. Таким чином, ви можете нагодувати багатьох людей навіть на ласощі, ви нагодуєте багатьох людей потроху.

Але навіть як оптовики та отримуючи ваші, ви знаєте, тонни овочів, білка, коли вони продаються, навіть у продуктових магазинах, вам не потрібно робити покупки в спеціалізованих магазинах. Ви можете поїхати до Walmart has … Aldi має чудові подібні пропозиції на яловичину, що харчується травою, та органічні продукти. І особливо коли він надходить у продаж, як у Мейєра там великі, чудові, чудові, чудові, чудові угоди. Разом із … але я, що я справді хочу наголосити вашим слухачам, це те, що коли ваша дитина отримує оптимальне харчування, яке потрібно їй і їй, вони постійно не їдять.

Наприклад, наприклад, якщо ви даєте дитині білок, рослинні та здорові жири, це робить вас ситими. Тож … і вони не повернуться через годину. Вони можуть пройти пару годин, не приймаючи їжу. І трохи проходить довгий шлях. Хоча, наприклад, якщо люди можуть їсти, я знаю, коли я виріс, я виріс із тими самими шкідливими звичками, які спричинили більшість із нас до хронічних захворювань. Оскільки я виріс, споживаючи тонни круп, штруделів, знаєте, я щодня брав у школу консервні банки коксу. Тож я був там і зробив це. І я зрозумів, що ми можемо пройти … як у той час, я міг пережити як, мабуть, цілу, знаєте, коробку з крупами сам.

Але ви не можете пройти через мішок, як, знаєте, цілий мішок мигдалю, або ви не можете пройти через цілий … так насправді це дешевше, тому що ви їсте трохи, але ви їсте найбільш поживну речовину . І ці продукти … і це ще одна аналогія, яку я люблю давати батькам: що перше, що ти отримуєш, коли йдеш до ресторану? Хліб, правда? І я думаю, чому вони тобі дають хліб? це через той факт, що цей хліб насправді пригнічує лептин, який є … усі ці оброблені продукти харчування пригнічують лептин, який лептин важливий для насичення.

Тож ваші діти ніколи не насичуються, якщо чим більше обробленої їжі ми даємо їм дорого, тим вони насправді голодніші. Один, бо вони не ситі. І два, тому що вони отримують не найбільш жирну їжу. Отже, ми насправді ваші, і тоді трапляється так, що коли ви їсте хліб у ресторанах, ви фактично замовляєте більше. Тому що ви зараз відрізали цю реакцію насичення. Отже, коли ви переходите до більш цільної натуральної їжі, наприклад, повноцінної поживної їжі, яка стабілізує рівень цукру в крові, що оптимізує мікробіом в кишечнику, ви в кінцевому підсумку готуєте менше і менше витрачаєте на їжу, на відвідування лікаря, на всьому. З вашої розсудливості, так? Отже, це фактично стає дуже простим економічно ефективним способом життя тоді.

Кеті: Я погоджуюсь. І я кажу, що заморожені овочі дешеві. Як якщо ви справді маєте дуже обмежений бюджет, наприклад, зосередьтесь на тому, купуйте ті, що входять до списку брудних десяток органічних продуктів. Але інші, не збивайтеся, якщо не можете придбати все органічне. А купуйте заморожені овочі, вони недорогі, і ви можете додати їх до чого завгодно. Капуста завжди недорога, і ви можете додати її буквально до чого завгодно. Начебто існують способи знайти ці виправлення та опрацювати їх.

Мадіха: Є, і є так багато чудових … ти знаєш, це легко, тому що ти маєш рацію. З капустою, трохи йде, ви отримуєте все це дійсно дешево, і це наповнює нас усіх. Те саме з цвітною капустою. І тому всі ці речі, знаєте, ці продукти, щільні поживними речовинами, якщо ми зосередимося лише на тих, знаєте, точно так само, як і те, що ви сказали, наприклад, якщо ви не можете дозволити собі це просто зробити брудну дюжину. Але решта цього може заповнити вас. Овочі наповнюють вас, здорові жири проходять довгий шлях, і все це насправді є ключовим фактором для того, щоб хтось наситився, а потім і якнайменше зводив бюджет.

Кеті: Я абсолютно згодна, мені це подобається. І я хочу поважати ваш час, але очевидно, я б дуже рекомендував вашу книгу, “ The Holistic RX & rdquo ;. Але де ще люди можуть знайти вас в Інтернеті? Ми будемо мати всі ці посилання у примітках до шоу, але повідомте людям, де вони можуть вас знайти.

Мадіха: Ви можете мене знайти, я в соціальних мережах, Холістична мама, доктор медичних наук. Моя сторінка у Facebook - holisticmommd.com. Я також веду блог для Documenting HOPE, яка є національною організацією, яка займається зціленням хронічних захворювань у дітей. це ’ дивовижна некомерційна організація. Але книга, “ The Holistic RX ” можна знайти на Amazon. І те, що вони знайдуть … а в локальній мережі, всі бібліотеки, знаєте, бібліотеки повинні це мати і книгарні, а також, знаєте, очевидно, ви можете отримати це у видавця, тому що його немає в наявності на Amazon, на даний момент , вони поповнять його. Але що “ цілісний RX ” offers - найкраще з функціональної інтегративної та цілісної медицини, все в одному джерелі, охоплюючи понад 79, як буквально 80 умов для будь-якого віку.

Тож я розділив цю книгу приблизно так, як перший розділ - це основи міцного здоров’я, про які ми щойно говорили. Хронічне запалення та хвороби, здоров’я травної системи та детоксикація, а також чотири S: стрес, сон, соціальне та духовне здоров’я. А потім друга частина занурюється у коригування цілісного RX відповідно до вашого стану. А потім це переживає близько 80 захворювань, включаючи аутизм та інфекцію вух у дітей. Але 80 умова для дорослих та дітей, які дають батькові набагато більше інструментів на поясі інструментів, які вони можуть використовувати для оптимізації оздоровлення своєї дитини. Включаючи такі, як, наприклад, як ви знаєте від запору, як, наприклад, які добавки, гомеопатія, точки точкового масажу та ароматерапію можна використовувати для дорослих та дітей для оптимізації свого здоров’я та самопочуття?

Оскільки існує набагато більше речей, які ми можемо зробити, щоб допомогти вашій дитині цілісно та інтегративно, що може зробити трохи, зробити менше шкоди та більше користі та зцілити зсередини. Отже, ’ те, що містить книга. Я намагаюся зробити це як універсальний магазин, витративши п'ять років на написання, чотири роки на написання. Тож це не був проект за одну ніч. це дуже, дуже, дуже, дуже … це мій пристрасний проект, що я дуже хотів вийти туди, щоб допомогти якомога більшій кількості сімей.

Кеті: Мені це подобається, кінець в кінець. Ви просто дасте … Я знаю багатьох мам, залежно від того, з чого ви починаєте, це може здатися приголомшливим і неможливим. Отже, як я вже казав, ви надзвичайно позитивна і щаслива людина, то що б було вашим заохоченням для цих мам, як пара кроків дитини, щоб розпочати?

Мадіха: Отже, кроки дитини для початку - це одне, щоб знати, що … по-перше, я думаю, що мислення також має велике значення - це те, що, знаючи, що у лікарів немає всіх відповідей. Нас нічого з цього не вчили. Є й інший шлях. У вас є 'hellip; ви можете, ви відповідаєте за здоров'я вашої дитини, щоб розширити їх можливості'. Тому що подивіться на все, що ви зробили за останній, знаєте, стільки років, незважаючи на те, що виглядає менше ніж на 100%. Я навіть не уявляю, чого б ти міг досягти з тобою та твоєю родиною, коли ти на 100%.

Тож зосередитись на собі насправді є ключовим. Оптимізація, зменшення запалення, зберігаючи ваш … як 10 речей вранці, коли вам вдячні, так? Оптимізуйте свій сон, тримайте свій стрес під контролем, оптимізуйте своє соціальне здоров’я, добре харчуйтеся, а потім детоксикуйте. Все це справді може допомогти не тільки вам - hellip; адже ви є маяком натхнення для всіх, хто вас оточує. І я навіть не можу уявити, що ти зможеш досягти, коли ти перевищиш 100%. Тож це не тільки зцілить і допоможе вам зцілити, але й допоможе зцілити ваших дітей та весь світ. Як і буквально, мами можуть змінити світ. І ви, хлопці, можете це зробити, тому що ми буквально здатні на більше, ніж ми знаємо, що ми є.

Кеті: Я на 100% згодна. І я теж говорив про це з самого початку, що я думаю, що не тільки мами здатні змінити світ, я думаю, що ми єдині, хто справді може. Тому що ми виховуємо наступне покоління.

Мадіха: Абсолютно, абсолютно. Ми можемо повністю змінити світ.

Кеті: І якщо це зробить достатньо з нас, це річ. Це здається важкою битвою, але якщо ми всі почнемо це робити, це стане нормальним явищем. І я думаю, що ми наближаємось. Подобається це набагато простіше зараз, ніж це було навіть 5 років тому або 10 років тому. Тому я думаю, що ці зміни відбуваються. І я люблю цю спільноту та всіх тут, хто робить ці незначні зміни у своїх спільнотах. І я люблю роботу, яку ти робиш.

Мадіха: Щиро дякую. Мені подобається робота, яку ти робиш. Я просто вважаю це дивовижним.

Кеті: Це чудово. Я міг буквально розмовляти з вами цілими днями. Але я хочу поважати ваш час, тож дякую тобі, Мадіха, що ти тут. Це було в радість, і я знаю, що багатьом людям це так допомогло. Дякуємо, що провели з нами час.

Мадіха: З задоволенням. Так шанований.

Кеті: Знову дякую усім вам за слухання, і наступного разу побачимось у подкасті “Здорова мама”.

Якщо ви насолоджуєтесь цими інтерв'ю, чи не витратите ви дві хвилини, щоб залишити мені рейтинг чи відгук у iTunes? Це допомагає більшій кількості людей знайти подкаст, а це означає, що ще більше мам і сімей може отримати користь від інформації. Я дуже ціную ваш час і дякую як завжди за прослуховування.

Особлива подяка сьогоднішнім спонсорам

Цей подкаст пропонує вам Vivos.Це те, у що ми нещодавно інвестували для всієї нашої родини, і ми дуже любимо це, і ось чому. Отже, дані показують, що харчування, яке ми отримуємо внутрішньоутробно, визначає розвиток нашого піднебіння та наскільки вузькі або відкриті наші дихальні шляхи та структура щелепи. Тож вузький рот, щелепа та дихальні шляхи збільшують шанси на необхідність брекетів, апное сну, утруднене дихання та багато іншого. Але майже припускали, що ваша структура щелепи була кам'яною після того, як ви народилися або точно після перших кількох років життя. Але Vivos виявив, що це не тільки неправда, але вони створили неінвазивний, нехірургічний, простий спосіб розширення верхньої щелепи, щелепи та дихальних шляхів. Отже, для наших дітей це означає, що вони уникають брекетів, які були у нас із чоловіком, а для мого чоловіка, це означає, що його апное уві сні зникло, і він перестав хропіти, що для мене є бонусом. Незабаром я напишу про це більше, але ви можете перевірити їх тим часом на сайті wellnessmama.com/go/vivos.

Цей подкаст також представлений вам сухими фермерськими винами.Це єдине вино, яке я п'ю вже. Після дослідження та виявлення того, що багато інших вин містять доданий цукор, барвники (наприклад, ultra vita-mega purple) та фільтруючі речовини (включаючи рибну воду, яєчний білок та деякі інші несмачні інгредієнти). Не кажучи вже про такі речі, як тирса для поліпшення смаку! Але суха частина ферми теж важлива. Виноград, який використовується для їх вина, не зрошується, і без води він не отримує ні великих, ні солодких, даючи природні вина з вищими поживними речовинами та нижчим вмістом алкоголю. Їх вина пройшли лабораторні випробування на чистоту, щоб переконатися, що в них відсутні навіть незначні кількості пестицидів та гербіцидів. І всі вони походять із невеликих сімейних виноградників із сухих ферм у всьому світі. Я дуже люблю їх вина, і я вважаю, що вони дешевші за інші високоякісні вина. Слухачі Інсбрука можуть отримати додаткову пляшку вина за копійки на сайті wellnessmama.com/go/wine.