11 природних засобів для зупинки витончення волосся

Між випаданням волосся після пологів (шість разів!) Та Хашимото, я бачив, що в минулому занадто багато волосся спускалося по каналі. Я використовую касторову олію для росту волосся та цю сироватку для росту волосся, але є набагато більше, як зупинити витончення волосся. Тут я розповім про те, як доглядати за тонким волоссям та стимулювати ріст волосся.


Що викликає тонке волосся у жінок?

це можливо, щоб виправити волосся, що стоншується, але ми повинні знати, чому воно в першу чергу випадає. Є кілька причин, чому жінки відчувають витончення волосся.

На відміну від чоловіків, жінки зазвичай не мають відступаючої лінії волосся або лисини, але волосся не росте, як слід. Волосся мають коротший цикл росту над маківкою, швидше випадають, а пухнасті волоски короткі.


Випадання волосся після пологів

це нормально втрачати кілька десятків волосків на день, але волосся не випадають, як це зазвичай відбувається під час вагітності. Однак після народження дитини ці густі локони можуть вийти з рук жменьки, тому волосся виглядають тоншими, ніж зазвичай.

Гормональний дисбаланс

Випадання волосся у жінок, що нагадує облисіння за чоловічим типом, може означати дисбаланс гормонів, як надлишок чоловічих гормонів. Лікарі часто рекомендують препарати гормональної терапії при такому виді випадіння волосся. На жаль, ці препарати можуть викликати побічні ефекти та не є безпечними під час вагітності.

Гормональні зміни під час менопаузи також можуть сприяти витонченню волосся.

Занадто багато чоловічих гормонів

Гіперандрогенія - це коли організм жінки виробляє занадто багато чоловічих гормонів, які називаються андрогенами. Ці зайві чоловічі гормони можуть спричинити випадання волосся. Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) є найпоширенішою причиною надлишку чоловічих гормонів. СПКЯ пов’язана з випаданням волосся, ожирінням, вуграми, нерегулярним менструальним циклом та безпліддям.




Гормони відіграють важливу роль у циклі росту нашого волосся. Нам потрібні естрогени, щоб допомогти нашому волоссю залишатися у фазі росту протягом потрібної кількості часу. Чоловічі гормони, вони ж андрогени, не є такими, що сприяють волоссю, і роблять волосся коротшим.

Коли ці гормони втрачаються, волосся може постраждати.

це ’ s у Генах

це не так часто, як інші форми витонченого волосся, але випадання волосся за жіночим типом в основному є генетичним. Гени, передані від мами або тата, говорять шкірі голови скидати більше волосся, ніж зазвичай. Це може початися ще в підліткові роки, і чим раніше це трапиться, тим сильніше випадання волосся. Витончення волосся на маківці та випадання волосся на передній частині голови є ознаками генетичного облисіння.

Проблеми з щитовидною залозою

Як людина з тиреоїдитом Хашимото, я з перших вуст знаю, як щитовидна залоза може впливати на волосся. Дисбаланс щитовидної залози може вплинути на фолікули волосся і спричинити їх випадання. Млява щитовидна залоза також може призвести до дефіциту заліза, що ще більше погіршує витончення волосся.


Стрес

Рівень стресу або серйозна хвороба насправді може призвести до поганого волосся. Коли ми перебуваємо в стресі, наш організм може реагувати підвищенням рівня чоловічих гормонів. Потім це може спровокувати проблеми зі шкірою голови, такі як лупа та випадання волосся. Стрес також може призвести до змін у харчуванні (привіт шоколадний запой) і пошкодити травлення, що ще більше посилює проблему витончення волосся.

Харчові дефіцити

Низький вміст вітаміну B12 може спричинити низький рівень енергії, втому та втрату волосся. Еритроцитам потрібен B12, щоб вони працювали, і вони відповідають за доставку кисню до організму. Відсутність здорового припливу крові до шкіри голови спричиняє … як ви вже здогадалися, випадання волосся.

Нашій крові також потрібно залізо, щоб правильно працювати і годувати шкіру голови для здорового волосся. Відповідно до статті 2006 року вЖурнал Американської академії дерматологіїнизький рівень заліза, навіть без анемії, може спричинити витончення волосся.

Пошкоджуючі зачіски

Ні, я не кажу про кефаль 80-х. Щільні зачіски тягнуть за собою фолікули волосся і можуть спричинити витончення волосся, за даними клініки Мейо. Тугі хвостики, мозолі, певні засоби для волосся та тепло від засобів для укладання (наприклад, плойки та фени) пошкоджують волосся і можуть призвести до їх витончення.


Звичайні процедури для волосся для витончення волосся

Препарати для тонкого волосся доступні, але лише утримують симптоми. Якщо препарат не буде використовуватися щодня протягом усього життя, волосся повернеться до тонкості. Вчені повідомляють, що цей препарат, здається, стимулює ріст волосся, але вони не впевнені, як він діє.

За даними клініки Mayo, препарати, які зазвичай дають для витончення волосся, можуть спричинити біль у грудях, прискорений пульс, свербіж, лущення, почервоніння та подразнення шкіри голови та знизити статевий потяг. Це не тільки допомагає відростити повну голову волосся, але й може дати вам вуса та волосся на обличчі!

У статті 2014 року повідомляється, що лише 30% людей, які пробують препарати від випадіння волосся, продовжують їх приймати, оскільки побічні ефекти занадто сильні. Звичайно, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем і провести дослідження, щоб знайти найкращий для вас варіант.

Природні засоби для витончення волосся

Якщо ви шукаєте природні варіанти відновлення або уповільнення випадіння волосся, варіантів безліч! Починаючи з вітамінів, закінчуючи продуктами, закінчуючи натуральними оліями та продуктами для волосся, ви можете дійти до основної причини (не каламбур) і спробувати ці методи.

1. Поживні речовини та вітаміни

Ми є тим, що їмо, і те ж стосується і нашого волосся. Тіло зі стресом та недоїданням не може зберегти здорову шкіру голови та товсті пасма. Національний інститут охорони здоров’я БАД рекомендує такі поживні речовини для здорового, густого волосся:

  • Залізо- Еритроцитам потрібне залізо для роботи та транспортування поживних речовин до шкіри голови для здорового волосся. Гемове залізо з тваринних джерел набагато краще засвоюється, ніж негемове залізо з рослин. Продукти, що містять залізо, із рослин погано засвоюються, оскільки вони також містять інгібітори заліза, які заважають нам засвоювати залізо. Хорошими джерелами заліза є червоне м’ясо, що харчується травою, та устриці.
  • Вітамін С- Цей антиоксидант є необхідним для належного засвоєння заліза. Більшість людей думає про апельсиновий сік, коли думає про вітамін С, але перець насправді є набагато вищим джерелом. Вітамін С міститься також у плодах шипшини, порошку Каму-Каму, цитрусових фруктах та ківі. Ви також можете отримати вітамін С з високоякісної добавки.
  • Вітамін А- Наша шкіра голови потребує вітаміну А для утворення шкірного сала, густої рідини, яка кондиціонує та зволожує волосся. У апельсинових і червоних овочах є бета-каротин, а не вітамін А. У багатьох з нас виникають проблеми з ефективним перетворенням бета-каротину в корисний вітамін А. Найвищі джерела вітаміну А включають м’ясо на травах, олію з печінки тріски, пастове молоко яйця з вільного вигулу.
  • Біотин- Цей вітамін групи В допомагає зберегти волосся міцними, щоб запобігти їх пошкодженню та витонченню. Біотин найвищий у яловичій печінці, яєчному жовтку та лососі.
  • Цинк- Мінерал цинк допомагає у зростанні та відновленні тканин, включаючи волосся. Яловичина і насіння гарбуза, що харчуються травою, є хорошими джерелами.
  • Уникайте шкідливих жирів- Нездорові трансжири та перероблена їжа посилюють запалення та сприяють гормональному дисбалансу, як високий рівень ДГТ. Занадто велика кількість ДГТ може означати випадання волосся. найкраще уникати оброблених рослинних олій, таких як ріпак, соя та кукурудза. Справжня оливкова олія наповнена здоровими жирними кислотами омега-3, які підтримують наше тіло (і волосся) в найкращому вигляді. Стаття в 2009 році вХімія та біорізноманіттязнайдені здорові насичені жири фактично блокують утворення зайвого ДГТ.

2. Лікарські засоби

Трави потужні і використовувались тисячоліттями! Спробуйте:

Готу Кола

Згідно з книгою доктора Шарол Тілгнер за 2009 рікФітотерапія, готу кола може допомогти при витонченні волосся. Ця рослина може допомогти організму впоратися зі стресом, зменшує запалення, пришвидшує час загоєння та стимулює кровообіг для росту волосся.

Будьте обережні, оскільки вагітним мамам слід уникати цієї трави.

Хвощ і вівсяна солома

Обидві ці трави містять багато поживного кремнезему для міцних волосся та нігтів. Хвощ можна використовувати на шкірі голови або приймати у вигляді чаю або настоянки, але при попаданні всередину існує більше заходів безпеки. Доктор Тілгнер попереджає, що постійний прийом добавок з хвоща польового може спричинити дефіцит В1, і його не безпечно приймати під час вагітності.

Вагітним (і невагітним) мамам все ще можуть скористатися моя сироватка для росту волосся та маска для волосся 'зроби сам', яка використовує хвощ.

Гінкго Білоба

Гінкго зміцнює волосся, стимулює приплив крові до шкіри голови та посилює антиоксиданти, згідно з трав'яною академією Нової Англії. Ця трава може заважати певним лікам, тому поговоріть зі своїм медичним працівником перед використанням гінкго, якщо ви приймаєте ліки за рецептом. Гінкго випускається у вигляді чаю, стандартизованих капсул або у формі настоянки.

Побачив Пальметто

Трава пальмето часто використовується у чоловіків, але вона також може допомогти змінити стан волосся. Ця рослина врівноважує рівень тестостерону, щоб допомогти виправити витончені волосся через гормональний дисбаланс.

Дослідження 2009 року відслідковували чоловіків і жінок, які застосовували лосьйон і шампунь від пальметто протягом трьох місяців. Більше третини людей, які брали участь у дослідженні, мали густіші волосся після використання виробів з пилки пальметто. Близько 40% чоловіків, які приймали капсули пальметто щодня протягом 2 років, мали більший ріст волосся.

Дослідники виявили, що трава була більш ефективною при легкій та помірній втраті волосся, ніж препарат від випадіння волосся фінастерид. СПКЯ може спричинити випадання волосся, але пилка пальметто використовується для лікування як витончення волосся, так і для інших симптомів СПКЯ.

Женьшень

Panax або американський женьшень протизапальний, підсилює кровообіг і сприяє зменшенню випадіння волосся. На жаль, популярність женьшеню призвела до перезбирання урожаю, і це рослина, яка знаходиться під загрозою зникнення.

Етичні джерела женьшеню можна приймати у вигляді настоянки або по 1 граму в капсулах двічі на день згідно з книгою Вінстона та Меймса,Адаптогени.

Гібіскус

З гібіскуса готують смачний чай, але він також може допомогти змінити стан волосся. Дослідження 2003 року показало, що сальба з гібіскуса покращує ріст волосся.

Чай з гибискуса багатий на вітамін С, і його можна використовувати як ополіскувач для волосся або пити, щоб допомогти росту волосся. Я думаю, це може стати брудною, якщо натирати на волосся волосся гібіскусом, як у дослідженні!

3. Вправа

Заняття спортом допомагають підтримувати тіло в тонусі і працювати в найкращому вигляді, але також сприяють витонченню волосся. Коли ми робимо вправи, це зменшує стрес і посилює кровообіг, що важливо для росту волосся.

4. Біомодуляція

Терапія червоним світлом або LLLT може допомогти волоссю виглядати якнайкраще. Стаття 2019 року повідомляла про позитивні результати. У всіх одинадцяти випробуваннях світлової терапії учасники спостерігали поліпшення випадіння та густоти волосся порівняно з контрольною групою.

5. Олія з гарбузового насіння

Олія гарбузового насіння має фітостерини, які зменшують гормональний дисбаланс, що може призвести до випадіння волосся. В одному дослідженні люди, які приймали 400 мг гарбузової олії щодня протягом 24 тижнів, побачили на 40% покращення товщини волосся.

6. Касторова олія

Касторова олія - ​​це густа липка рідина, яка чудово впливає на ріст волосся. це антибактеріальні та протигрибкові засоби, щоб допомогти зберегти шкіру голови здоровою. Ще краще рицинова олія містить рицинолеву кислоту для посилення кровообігу для більш густих, міцних волосся. Деякі засоби для волосся (включаючи надмірно лужні варіанти, що не містять поо) можуть пошкодити шкіру голови, але рицинова олія допомагає відновити рН-баланс. Ось як я використовую касторову олію для швидкого росту волосся.

7. Цибульний сік

Так, насправді! Хто знає, що спонукало людей натирати цибульним соком голови, але я радий, що вони це зробили!

У статті 2012 року розглядався цибульний сік від випадіння волосся. У цьому дослідженні чоловіки та жінки застосовували цибульний сік двічі на день і спостерігали ріст волосся вже через 2 тижні. До тижня шість 71 відсотків жінок та майже 94 відсотки чоловіків мали відновлення волосся порівняно з лише 13 відсотками у контрольній групі.

Цибуля багата антиоксидантом кверцетином. У цьому дослідженні на тваринах дослідники вводили мишам кверцетин для ефективного лікування та запобігання випадання волосся, спричиненого запаленням та аутоімунними захворюваннями.

8. Зелений чай

Хоча я не п'ю весь час зелений чай (тут - чому), він багатий антиоксидантними фітостеринами, які, як було показано, запобігають виснаженню волосся та лікують його. Стаття 2007 року виявила, що це може допомогти при зростанні волосся. Ці фітостерини знижують запалення і сприяють пригніченню активності гормонів, що призводить до втрати волосся.

9. Ніацин

Відомий також як вітамін В3 ніацин важливий для здорової шкіри голови та волосся. Дослідження 2005 рЖурнал косметичної дерматологіїдослідив цей вітамін. У дослідженні взяли участь 60 жінок з генетичним випаданням волосся. Добавки ніацину значно збільшили повноту волосся у жінок протягом 6 місяців.

Цей вітамін (поряд із живильним біотином для волосся) багатий на жовтки. Бабуся щось захоплювала своїм яєчним шампунем!

10. Ефірні олії для витончення волосся

Ефірна олія розмарину поєднувалась із загальним препаратом від випадіння волосся і виходила на перше місце. Дослідження відШкірадав дивовижні результати. Під час дослідження ефірна олія розмарину збільшувала циркуляцію шкіри голови і працювала так само добре, як і препарат, але з меншим роздратуванням шкіри голови.

Дослідження 1998 рДерматологія JAMAтакож розглядав ефірні олії від випадіння волосся. Учасники дослідження використовували суміш кедрового дерева, лаванди та розмарину на шкірі голови. У порівнянні з контрольною групою, група ефірних масел суттєво покращилась у зростанні та густоті волосся.

Блог Plant Therapy (один з моїх улюблених брендів) пропонує такі ефірні олії для росту волосся:

2 краплі ефірного масла ладану Carteri
2 краплі ефірної олії герані
1 ч. Ложка олії арганового носія
1 ч. Ложка олії вечірньої примули

11. Шампунь та засоби для волосся

Важкі засоби по догляду за волоссям обтяжують волосся і сприяють їх ламанню. Звичайні засоби для волосся завантажені токсинами, які можуть сприяти гормональному дисбалансу, що погіршує витончення волосся.

Навіть багато варіантів заборонених відходів не мають рН, збалансованого для шкіри голови, і з часом може спричинити випадання волосся. Ось кілька здорових, природних варіантів шкіри голови для тих, у кого худне волосся:

  • Грязьовий шампунь
  • Твердий шампунь
  • Домашній шампунь з кокосовим молоком
  • Рецепт шампуню з мильних горіхів

Ось кілька моїх улюблених рецептів для витончення волосся. Якщо у вас недостатньо часу, я також включив посилання на здорові варіанти придбання.

  • Як використовувати касторове масло для швидкого росту волосся
  • Трав’яний ополіскувач для волосся для блискучих міцних волосся
  • Як використовувати ефірні олії для здорового волосся
  • Маска для волосся «зроби сам» для зміцнення волосся
  • Маска для волосся з глибоким кондиціонуванням
  • Сироватка для росту волосся

Ця стаття була розглянута медичним доктором Скоттом Соеррісом, доктором медицини, сімейним лікарем та медичним директором SteadyMD. Як завжди, це не особиста медична порада, і ми рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем.

Джерела:

    1. Adhirajan, N., Ravi Kumar, T., Shanmugasundaram, N., & Babu, M. (2003). Оцінка in vivo та in vitro потенціалу росту волосся Hibiscus rosa-sinensis Linn. Журнал етнофармакології. 88 (2-3), 235-9. DOI: 10.1016 / s0378-8741 (03) 00231-9
    2. Cho, Y., Lee, S., Jeong, D., Choi, E., Kim, Y., Lee, J., Yi, Y., & Cha, H. (2014). Вплив гарбузової олії на ріст волосся у чоловіків з андрогенетичною алопецією: рандомізоване, подвійне сліпе, контрольоване плацебо дослідження. Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних. doi: 10.1155 / 2014/549721
    3. Draelos, Z., Jacobson, E., Kim, H., Moonsun, K., & Jacobson, M. (2005). Пілотне дослідження, що оцінює ефективність місцево застосовуваних похідних ніацину для лікування жіночої алопеції. Журнал косметичної дерматології. 4 (4). 258-261. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1473-2165.2005.00201.x
    4. Хей, І., Джеймісон, М., і Ормерод, А. (1998). Рандомізоване дослідження ароматерапії Успішне лікування алопеції ареати. Дерматологія JAMA. 134 (11), 1349-135. doi: 10.1001 / archderm.134.11.1349
    5. Гедберг, Н. (Н.Д.). Який зв’язок між щитовидною залозою та випаданням волосся? Отримано з https://drhedberg.com/thyroid-and-hair-loss/
    6. Трав'яна академія Нової Англії. (Н.Д.). Монографія гінкго. Отримано з https://herbarium.theherbalacademy.com/
    7. Джоветт, В. (2019). Ось чому волосся випадає. Отримано з https://www.cosmopolitan.com/uk/beauty-hair/advice/a48958/hair-loss-reasons/
    8. Kwon, O., Han, J., Yoo, H., Chung, J., Cho, K., Eun, HC., & Kim, H. (2007). Посилення росту людського волосся in vitro за допомогою епігалокатехін-3-галату зеленого чаю (EGCG). Фітомедицина. 14 (7-8), 551-5. DOI: 10.1016 / j.phymed.2006.09.009
    9. Лю, Дж., Шимідзу, К., і Кондо, Р. (2009). Антиандрогенна активність жирних кислот. Хімічне біорізноманіття. 6 (4), 503-12. DOI: 10.1002 / cbdv.200800125
    10. Лю К., Лю Д., Чень Ю., Чін С. (2019). Порівняльна ефективність низькорівневої лазерної терапії андрогенної алопеції у дорослих: огляд системи та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Лазери в медичній науці. 34 (6), 1063-1069. doi: 10.1007 / s10103-019-02723-6
    11. Клініка Майо. (2019). Ліки та добавки Міноксидил (місцевий шлях) Побічні ефекти. Отримано з https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/minoxidil-topical-route/side-effects/drg-20068750
    12. Messenger, A., & Rundegren, J. (2004). Міноксидил: Механізми дії на ріст волосся. Британський журнал дерматології. 150 (2), 186-94. DOI: 10.1111 / j.1365-2133.2004.05785.x
    13. Муругусундрам, С. (2009). Serenoa Repens: чи має вона якусь роль у лікуванні андрогенетичної алопеції? Журнал шкірної та естетичної хірургії. 2 (1), 31–32.doi: 10.4103 / 0974-2077.53097
    14. Panahi, Y., Taghizadeh, M., Marzony, E., & Sahebkar, A. (2015). Олія розмарину проти міноксидилу 2% для лікування андрогенної алопеції: рандомізоване порівняльне дослідження. Шкіра. 13 (1), 15-21.
    15. Трост, Л., Бергфельд, В., і Калогерас, Е. (2006). Діагностика та лікування дефіциту заліза та його потенційний зв’язок із випаданням волосся. Журнал Американської академії дерматології. 54 (5), 824-44. DOI: 10.1016 / j.jaad.2005.11.1104
    16. Wikramanayake, T., Villasante, A., Mauro, L., Perez, C., Schachner, L., & Jimenez, J. (2012). Профілактика та лікування золотої алопеції кверцетином на моделі мишей C3H / HeJ. Шаперони стрес-клітин. 17 (2), 267-274. doi: 10.1007 / s12192-011-0305-3